wenas, pues me gustaria k me akonsejarais k se puede komer xa almorzar a las 7 30 si el dutlon es a las 10. tengo kompanyeros k se komen un plato de pasta herbida, hay alguna otra alternativa xa k no te kogen flatos y todo esto? es k yo soy de los k akostumbro a pillar flatos a la minima
yo mejor comeria alas 8 y seria un desayuno normal, un zumo natural y tostadas o cereales, la leche solo si sabes q no te sienta mal antes de correr
Con un cuenco de cereales (muesli, frostis o los que más te gusten) y algo de fruta vas servido. A fin de cuentas la pasta es trigo. Yo los cereales los tomo con cola-cao, pero si te sienta mal la leche puedes tomarlos con yogurt, que se digiere mejor.
Yo me como un plato de papilla multicereales de blebit, y me muy bien, si la leche no te sienta bien te la haces con agua
despues de descifrar tu mensaje:comor3 imagino que sera un duatlon de los cortos,tampoco tienes que desayunar muy diferente a otros dias ,bastara con subir algo la dosis en cantidad y pa cuando empieze la carrera ya tendras la digestion mas que echa
a mi también me suele coger mucho flato, y llegué a tomar unas capsulas "flatoril" pero no me hicieron ná!! ahora lo que hago(y es lo que me va mejor, es los dias antes , comer poco a poco y así no acumular gases.y el dia de la competicion un bocata unas 2 h 30m antes. no se si te he servido de ayuda pau.
Yo con cereales en un tazón de Nesquik con leche, un zumo de naranja y unas tostadas y a funcionar 3 horas después. Salu2
Mi consejo es que la noche anterior cenes hidratos de carbono ( pasta o arroz ) para tener altas las reservas de Glucogeno, y la mañana de la carrera desayuna lo que suelas tomar normalmente.
***** adrià tu heces triatlón también??? a ver si nos vemos en la proxima, si no en el kampeonato de cataluña!
Lo mejor q puedes tomar es cereales con leche y unas tostadas con mermelada, la noche anterior no te pases con la cena o no descansar bien para la carrera Saludos
Yo tambien he tenido problemas de flatos y he llegado a la conclusión de que los días anteriores a una carrera comia demasiado. Lo que hago ahora es comer hidratos, igualmente, pero en cantidad moderada y hacer más comidas. La cena del día anterior sin pasarme y a una hora mas bien temprana para ire a la cama con la digestión hecha. En cuanto al desayuno lo mejor es desayunar lo mismo que todos los días, es a lo que tienes acostumbrado el cuerpo y sabes como te sienta. En mi caso algo de fruta y yogur con cereales; casi todos los días del año tomo eso.
Yo pienso lo mismo,al ser un duatlon de los cortos desayuna lo que suelas desayunar normalmente.Si te comes algo que tu cuerpo no este acostumbrado a ingerir puede que tu cuerpo no lo asimile bien. Como ejemplo,en el ultimo sprint que hice vino con nosotros un chaval de estepona que debutaba y se habia cascado un plato de pasta a las 7 A.M.En la bici habia que darle dos vueltas a un circuito el cual estaba perfectamente delimitado,ya que habia espaguetis por todos los lados de la carretera.Termino la prueba y en el coche de camino casa paramos otra vez porque todavia quedaban algunos por salir,yo llegue a creer que se habian reproducido en su estomago.
