www.estiramientos.es, como me he propuesto este año estirar siempre despues de hacer deporte me puse a buscar paginas donde pusiera que tipo de estiramientos vienen bien, y encontre esta que me ha gustado mucho, espero que os sirva de ayuda
Una web muy interesante. Muchas gracias Miriam. Yo antes tampoco estiraba y ultimamente también me lo he propuesto, sobretodo para evitar futuras lesiones. 1saludo
Muy completita. La verdad que yo siempre al terminar estiro (al empezar no siempre) y la verdad que hasta el dia de hoy 0 lesiones y ni un mal calambre
Muchas gracias por la página MiriaM, lo cierto es que es muy completa, trae muchísimos más ejercicios de los que yo suelo hacer, así que me viene muy bien... ¿Se debe estirar antes de entrenar? Yo siempre pensé que antes de entrenar se calentaba, y después se estiraba... ¿No es malo estirar con los músculos fríos?
Nadie discute sobre la eficacia y necesidad de estirar tras el ejercicio. Sobre estirar antes hay más polémica. Hay quien dice que los estiramientos antes no afectan al rendimiento ni disminuye el riesgo de lesión. Hay quien opina que sí. En cualquier caso hablamos de un estiramiento tras el calentamiento y antes de la competición o parte fundamental del entreno. Sería calentar para que los músculos no estén frios, estirar más suave que al finalizar la sesión y después competir o entrenar ya a tope.
A mi me gusta esta: http://www.runners.es/Planes/estiramientos-cuadriceps-gemelos-isquiotibiales-abductores-kw-articulo.jsp%3Fid%3D252 Porque tiene una animación de cada estiramiento y se ve claramente el punto a estirar. Por ejemplo: Espero que os sirva.
Esta bien, pero se han limitado a escanear y fusilar un libro de Bob Anderson ( http://www.stretching.com )
Bob Anderson y Alter son los "padres" de la flexibilidad moderna. Todos los autores o nuevos sistemas no son más que adaptaciones o ideas basadas en ellos.
