Hierro..

me gustaria que me ayudaseis un poco sobre este tema: Hace poco me hice unos analisis generales. Todo me salio bien... Pero tengo una duda sobre los resultados del hierro,

En el resultado pone_

Srm- Hierro c. subst.
18,30 umol/ L
102,23 UG/ DL

ferritina

28, 30 ng/ ml

Otra cosa, se pueden hacer analisis para ver la cantidad de vitaminas...y detectar un posible deficit?

saludos!

 

la ferritina esta baja, es la proteina que almacena el hierro en sangre. En personas normales adultas puede estar entre 12 y 300 ng/ml

Está dentro de los valores, pero para la práctica deportiva un poco baja
No quiero decir que tengas que tomar hierro, pero sí que consumas alimento rico en hierro, por lo demas el hierro esta bastante bien

 

Para tomar alimentos ricos en hierro te aconsejo que tomes un poco más a menudo carne roja (la ternera es la que más contiene, también cerdo, cordero...) a la semana durante una temporadita (quizás un par de meses), acompañada de un postre cítrico, que son ricos en vitamina C, la cual ayuda a su absorción (o con tomate aliñado que también la contiene) y evitar los alimentos ricos en calcio (queso, leche, yogur...) en esa comida.
Para saber los niveles de vitaminas que yo sepa no hay pruebas bioquímicas. El tema está en descubrir si tienes déficit si presentas algun sintoma que lo indique... Es un poco complejo.
Pero si tomas una alimentación equilibrada dudo mucho que seas deficitario en alguna.

 

ok, muchas gracias!

creo que voy a tomar algun suplemento, puesto que me hice los analisis cuando todavia estaba entrenando a un nivel bajo, de pretemporada, ahora que le dedico mas horas y que como algo menos, creo que los niveles de hierro habran bajado. de todas formas voy ha hacer otro analisi.

que recomendais? conoceis alguna buena marca?

saludos!

 

Te recomiendo que te hagas el análisis que dices y que sea el médico quien te diga si debes o no tomar suplementos.

 

¿No te parece poco razonable?... Imagina una frase de este tipo "Ahora que suelo viajar más y hacerle más kms al coche, procuro echarle menos gasolina...". No tendría mucho sentido.

Estoy de acuerdo con Raboseta, primero localiza el problema, y luego busca una solución, no al revés ;-).

 

Una curiosidad...
Cuando era pequeño el medico me recetó unas pastillas cuyo principal contenido era hierro; no se me olvidará nunca porque cagaba de color negro carbón jjajja

 

Me referia a como algo menos en relacion a los km... Como mas que antes, aunque ahora intento cuidarme un poco más y lo hago de forma un poco mas razonada. Lo que ocurres es que ahora pierdo peso, no gano como antes.

 

creo que lo mejor que puedes hacer es desccansar no xtresarte yel resto lo hara tu propio organismo ,-un medico cura dos dudan y tres muerte segura -
escucha tu conciencia,no falla

 

Automedicarse, en tu caso con hierro , puede acarrear muchos problemas, no te lo tomes a cachondeo.

HIERRO 141 mcg/100ml 53 - 167
FERRITINA 1500 ng/ml 12 - 350 *
TRANSAMINASA G. OXALACETICA (ASAT) 39 U/L 0 - 34 *
TRANSAMINASA G.PIRUVICA (ALAT) 45 U/L < 43 *


AVER OS PARECE BIEN ESTO? esto es de una anilítica que me hice en plena temporada . Pues esto es lo que puede pasar por tomarse a cachondeo consumir medicamentos por cuenta propia.
Ahora no se si estoy enfermo de algo por haberme automedicado con hierro y otras tantas medicinas.
Tú estás dentro de los valores normales saludables así que mejor no jugar porque con ello no vas a rendir más sino que puede acarrearte serios problemas.

Al final problemas problemas por todas partes, no andaba acorde a lo que entrenaba un desastre.

El exceso de hierro ayuda a generar cantidades excesivas de radicales libres, por lo que aumenta el riesgo de daño cardiaco y de cáncer.
Conforme aumenta la sobrecarga de hierro, los pacientes pueden sufrir las siguientes alteraciones:



Alteración hepática

El hígado es el órgano donde se produce la máxima sobrecarga de hierro. El trastorno produce un incremento de la síntesis de tejido fibroso o cicatricial en el hígado, que conduce a la aparición de cirrosis. Los síntomas de esta enfermedad son dolor abdominal, ictericia, hinchazón de los tobillos y del abdomen y aumento de tamaño del hígado y del bazo. En los casos más graves pueden aparecer hemorragia en el tubo digestivo (por rotura de varices esofágicas) o coma hepático.


Alteración cardiaca

La acumulación excesiva de hierro puede producir dos alteraciones cardiacas diferentes. Por un lado puede aparecer insuficiencia cardiaca, caracterizada por cansancio, falta de fuerzas, dificultad para respirar e hinchazón de los tobillos, y por otro alteraciones del ritmo cardiaco. Los enfermos pueden notar latidos cardiacos fuera de ritmo, que se llaman extrasístoles ("palpitaciones") o fases en las que el corazón late demasiado rápido (taquicardia) o demasiado lento (bradicardia).


Alteración pancreática

La diabetes mellitus puede ser una manifestación temprana de la hemocromatosis y está presente en la mitad de los pacientes con enfermedad avanzada. La diabetes se debe a que el exceso de hierro en la glándula pancreática daña las células productoras de insulina. Esta complicación, junto con el color oscuro de la piel que también puede aparecer, dio lugar a la clásica denominación de la hemocromatosis como "diabetes bronceada".


Otros síntomas poco frecuentes

Pueden aparecer alteraciones endocrinas, especialmente de las glándulas hipofisaria, tiroidea o gonadal, y también trastornos de la piel y del sistema nervioso.

SALUDOS

 

Has estado genial!:aplauso4 :aplauso4 :aplauso4

 

Pues Nada Un Post De Automedicacion Y Suplementación, Para Que Cada Uno aporte su granito de arena

 

Bueno, ya se loo que voy ha hacer!

no tomar!

solo supardyn y por recomensacion medica!

saludos!

 

por cierto, anoche me llamó un amigo y casualmente hablando del tema resulta que él tiene 3600 de ferritina!!!!! y le están haciendo sangrías para eliminar todo eso, le hacen extracciones cada x dias para ir eliminando todo eso. Se le fue acumulando poco a poco sin darse cuenta como a mí, pensando que con tantos kilómetros y horas de entrenamiento (mas de 6h a veces)había que seguir una rutina constante de suplementación con hierro. El hierro hay que tomarlo sólo cuando realmente hace falta y no "por si acaso se me baje". Sólo hay que usarlo bajo prescripción médica, por pequeños ciclos y no de forma continuada, ya que es muy dificil de ser eliminado por el organismo, para ello se necesitará seguir una medicación y/o recurrir a la realización de varias extracciones de sangre hasta que los niveles vuelvan a la normalidad........bastante complicado.
El hierro por asi decirlo en plan bestia.....es pura tinta, puede ser muy tóxico en exceso convirtiéndose en un resíduo muy difícil de eliminar .

Si tomamos una simple gota de hierro inyectable y la vertemos en suero observaremos que se oscurece de una manera alarmante, si echamos 1ml de solución el bote queda negro. Imaginaos un tratamiento continuado, imaginaos un exceso de hierro en sangre.......la sangre fluye por todo nuestro organismo y esa "tinta" llega a todas partes, se acumula por todas partes...

Mirad otra anotación al respecto que he sacado de internet(evidentemente):

...suele afectar en primer lugar al hígado que, al acumular hierro, aumenta de tamaño y puede terminar provocando enfermedades como la cirrosis, insuficiencia hepática o cáncer de hígado. Además del hígado afecta al resto del organismo siendo muchas veces la causa de otras disfunciones como:

Artritis por acumulación de hierro en las articulaciones

Diabetes por acumulación de demasiado hierro en el páncreas

Cambio de pigmentación de la piel, más oscura por acumulación

Disminución del tamaño de los testículos, por acumulacion de hierro en la hipófisis

Cansancio habitual

Mayor facilidad para contraer enfermedades por virus

Problemas de corazón por acumulación de hierro en sangre etc,etc,etc


La conclusión? mejor no jugar, no es tan inócuo e inofensivo como parece. El simple hecho de que podamos conseguirlo en cualquier sitio sin receta médica no quiere decir que sea inofensivo.

 

Hoy me dieron los resultádos de unos análisis y resulta que tengo el hierro bajo, junto con los hematocritos ( creo recordar). El médico me ha mandado unas cápsulas de hierro y que dentro de tres meses volviera a repetir los análisis.
Me han dicho que para tomar los suplementos de hierro mejor acompañarlo de vitamina C, es cierto?. Tambien suelo tomar dos o tres cafés al dia, he oido y hablo un poco desde la ignorancia, que el café disminuye la absorción del hierro o algo así?.
Un saludo.

 

Es cierto, el café disminuye la absorción de hierro en las comidas pero yo no le daria mayor importancia.
La vitamina C ayuda a absorver mejor el hierro, basta con comer algo que contenga vitamina c en cada comida.

si la dieta contiene cantidades adecuadas de hierro y vitamina C no tienes por qué preocuparte por tomar dos o tres cafes al día.

 

Ah,y intenta no tomar lácteos ni alimentos que puedan contener calcio, pues este disminuye la absorción del hierro

 

Muchas gracias por la info.
Por cierto, el médico me dijo de repetir los análisis en unos tres meses. No les parece mucho tiempo?.
Tengo pensado en repetirlo en un mes o mes y medio, aunque tenga que ir a un centro privado, ya que, me parece excesivo esperar tres meses.
Un saludo.

 

Gracias tambien por la info. Aunque dificil eso de no tomar lacteos con lo que me gustan los quesitos y yogures. :-D :-D :-D
Un saludo.

 

No no es mucho tiempo, yo cogí un par de anemias en un año por pasarme de vueltas entrenando y no descansar y el médico me recetó ferrogradumet durante 3 meses y luego a repetir la analítica.
Salu2