Lo primero Feliz Año a Tod@s!!! El tema es que hasta ahora siempre habia entrenado por las tardes, despues del trabajo, sobre las 7 y media mas o menos, buen entreno, merienda de hidratos para recuperarme, duchita, cena y pa la cama, y al dia siguiente como nuevo. La putada es que por motivos de frio (Muchissimo frio!!!!) he decidido cambiar el horario de trabajo para poder tener mas tiempo al mediodia y asi poder entrenar a partir de las 12:30, he empezado esta semana y llevo un par de dias haciendo 1.30h de entreno, sin forzar mucho la maquina, la verdad es que me he notado bastante fino, me gusta esto de poder salir con solecito, aunque no caliente una ******!!! El problema que me ha surgido es que, luego, al volver al trabajo despues de haver entrenado, ducha y comida, es que por las tardes no valgo para nada, me duermo en la oficina, me noto cansado, muscularmente bien, no me duelen las piernas ni nada de eso, pero fatigado. No se, he pensado en tomar algun suplemento vitaminico, o proteina en polvo, algo para poderme recuperar del esfuerzo y poder rendir en el trabajo, sino voy a ir de patitas a la calle Que me recomendais que haga??
A mi me pasa igual, de hecho ahora no entreno por ese motivo pero empezare muy pronto, eso si, con algunas precauciones.... dormir mejor, relajarme mas(si, has leido bien, eso roba muuucha energia), comer mejor!!!!!, y entrenar dias alternos por ahora porque he comprobado que asi rindo mas tanto en la bici como en el trabajo. Quizas te pasa como a mi que empece a ritmos demasiado intensos y no recuperaba bien, si lo haces progresivamente (una muy buena base aerobica antes) e intercalando dias de descanso... espero que todo vaya bien. Pruebalo.
Dale tiempo al cuerpo de adaptarse. Has empezado esta semana. Una cosa que es que nuestro organismo sea cuasi-perfecto y otra que le exigamos milagros. Con el tiempo cada vez te notarás menos cansado con los mismos entrenos. Aunque algo es evidente, antes entrenabas y a la cama, ahora no puedes y es una de las desventajas de el nuevo sistema elegido.
Me uno a las recomendaciones de descansar más y poco a poco te irás acostumbrando al nuevo horario. Olvídate de suplementos
1h30' de entreno en bici o corriendo? si es corriendo, es una pasada de entreno, si es en bici, tampoco es que sea nada extraordinario, es raro que te encuentres tan cansado a no ser que fueses a tope todo el rato. Quizá necesites un poco de adaptación al nuevo horario. Saludos
Nada, nada, tu ni caso, mejor que no descanses.......si ya nos petas a todos asi por lo menos tendremos alguna oportunidad, jejeje..... La verdad que se pasa mal al principio, pero el cuerpo se acostumbra rapido. Date unos dias.
Calla calla Serpal, que estoy fatal en serio, a este ritmo este año en la quebranta me hago mas de 7 horas y media
Conociendo al susodicho y teniendo en cuenta que acabó cansado tras 1h30... no me quiero ni imaginar el ritmo :badair. Maki, el 23 de junio a ver si piensas lo mismo sobre las 7h30 :meparto. Que este año la grupeta madrileña está entrenando a tope para mantener el nivel (sirva como ejemplo los casi 400 kms de flaca entre sábado y domingo que se meterán algunos este finde :mrgreen
La madre que os pario!!! pos este año a tirar del grupito a ver si entre todos podemos hacer una buena media!!!
Damos por supuesto que estiras bien despues del entreno, sino ahi tienes una solución para ir mas descansado al curro. Otra solución, el compex. Pruebalo si tienes oportunidad, es la leche a la hora de la recuperación
Si que estiro serpal y bastante aunque no se note con lo pequeñito q soy Jejeje, lo del compex ya lo he pensado pero es q no me da tiempo..
Maki has dicho 7h30min :?: a la QH :qmeparto :qmeparto :qmeparto: :meparto :meparto :qmeparto :qmeparto Pero tal como eres subirías corriendo el Portalet por el recto y medio de la montaña :!: :!: Pero bueno haver si este año me pillas :culo , que el pasado debrías de estar perdido :rolf :whistle Bueno primero acostúmbrate al nuevo horario, que en congelador donde vivimos, mejor al mediodía que por la noche :wink: todo el mundo se tiene acostumbrar a un cambio. Cuanto hace que no te haces una analítica de sangre :?: podrías ser que estés bajo de algo y posiblemente algún complemento vitamínico pueda ayudar. Por último "machine" no entrenes tan a fondo que después eres una tortura para seguir el ritmo, tanto en carrera como en grupete.
Oleeeeeeeeee nens!!!! me he recuperado!!! despues de 2 semanas de cambio de horario, parece que el cuerpo se ha adaptado al nuevo horario, ya no me noto fatigado por las tardes y puedo entrenar a mas intensidad, que hijo **** y que inteligente es el cuerpo!!!
A mi me paso lo mismo el año pasado, tuve a mi hijo y se acabo el entrenar por las tardes, ahora solo puedo salir a mediodia, me costo adaptarme pero ahora no lo cambio, por las noches se pasaba muuuucho frio.
