Natación.

Hola a todos. Pues bueno, debido a diversos problemas y a que me apetecia variar, este invierno he hecho algo de natación y pretendo seguir con ella, estoy encantado de la vida.
No para entrenar, sino para hacer algo de deporte suplementario e "indoor". Además de esa manera la "patata" sigue acostumbrada a latir y la espalda tonificada.

Soy un tipo de peso, por lo que elegí una actividad sin mucho impacto. De vez en cuando salgo a correr, pero al pesar bastante y por mi manera de correr, me hago daño con frecuencia. Cuando no es la espalda, es un tobillo o las rodillas y la natacion es un deporte mucho mas suave.
Además parto con un poco de ventaja, puesto que yo nunca he entrenado atletismo, pero si natación, asi que me fui a un campo mas propicio para mi. Tampoco soy Ian Torphe, soy un nadador normal tirando a horroroso, pero que más da...
Además, mi pasado baloncestro me dejó los tobillos y las rodillas bastante tocados y bueno, que correr no me va, y mira que lo intento.


Bueno, ahi van los inconvenientes obvios de la natación:

Inconveniente nº1. La natacion es aburrida. Dar vueltas en una piscina no tiene mucha enjundia, pero bueno, tiene solución.

Inconveniente nº2. Hay que tener cierto estilo. Hay que saber nadar un poquito, vaya.

Inconveniente nº3. Hay que tener un piscina cerca. Este ya no tiene solución: sino hay, no hay.

Inconveniente nº4. Las piscinas suelen estar bastante petadas, por cursillos, etc.

Como superé todos esos inconvenientes y he conseguido ir regularmente a la piscina un par de veces a la semana??
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Punto nº1: Tomarselo con calma. Si un dia en el largo nº5 te apetece irte para casa, pues te vas. Sin mas, que tampoco nos estamos ganando el pan nadando, que carallo. Si un dia te apetece estar dos horas, pues dos horas.

Punto nº2: Variar de estilos. Asi matas tres pajaros de un tiro:
.- Te cansas menos, pues alternas un estilo que te canse (normalmente crawl) con otro mas descansado (braza, por ejemplo)
.- Trabajas musculos diferentes
.- Es mas entretenido.

3º.- Conectando con el de "es mas entretenido", yo intento no rayarme haciendo series cortas variando estilos e intensidad.
Para mi, un dia normal ahora que estoy un poco mas acostumbrado a la piscina, en piscina corta de 25m, que es a la que yo tengo acceso, va así:
.- Estiramiientos leves en la ducha, antes de entrar.
.- 10 largos de 25m alternos. Crawl pa ir, braza pa volver. Despacito, pa calentar. Descanso corto, traguito de agua. Si, me llevo un bote de ciclismo a pie de "calle" y bebo algo. Sin pudor, que nosotros no somos pros.
.- 10 largos de 25 m alternos, braza pa ir, crawl pa volver. Despacito, pero menos. Descanso largo, traguito de agua.
.- Buceo, ir a tocar el fondo, probar a ver cuanto nadas son respirar. Traguito de agua
.- 10 largos a Crawl. Descanso corto. Traguito de agua
.- 10 largos a braza. Descanso corto. Traguito de agua
.- 2 largos a crawl a lo que doy, 2 de braza a todo lo que doy. 4 despacito alternando pa recuperar y 2 a crawl de nuevo a toda leche.
.- Numero indefindo de largos alternando hasta que me apetezca irme. Normalmente vario este plan dependiendo de como este fisicamente ese dia. muchas veces me quedo en los 10 largos a Crawl y me piro y si tengo tiempo lo hago todo y acabo con 10 alternos, pero entonces ya voy que me jodo, la verdad.

Lo importante es que esto lo puedes interrumpir y variar cuando quieras y pirarte tranquilamenteo hacer 50 largos a Crawl el dia que te sientes "pez", eso si, siempre manteniendo los estiramientos antes y despues.

4º.- La piscina está petada, por lo menos la de al lado de mi casa. Petada por las tardes, con miles de cursillos y cuatro tios en cada calle, y todos nadan de PM, asi que allí estas tu, muerto de la verguenza porque estas ahogandote al final de cada largo y la peña se hace 30 largos pa calentar.
Asi que, yo paso de ir por la tarde y saco tiempo para ir a la hora de comer. Yo voy los viernes a las 2 y los martes a las 3 de la tarde. Hay poca gente y se puede nadar tranquilamente, cosa muy importante para ir con ganas y poder organizarse y disfrutar de la natacion.

Se disfruta porque da tiempo a pensar en tus cosas, al ser indoor, puedes ir cuando quieras (da un gustazo nadar y que fuera haga un frio del carajo o esté cayerndo un chaparrón...) y porque se hace un ejercico muy agradecido para el cuerpo, porque es muy completo, nada lesivo, muy "respiratorio" y "cardiosaludable". Además a poco que vayas con una relativa frecuencia veras como se mejora muy rapido y no se ahoga uno en cada largo.
Ah, y el equipo de natacion es bastante barato, no??

Venga, espero que os animeis a nadar un poquillo para alternar con la BTT. vereis como es muy chulo.

Pol.

 

Yo lo que hago es decirle a la Miri que nos vamos a la pisci y le digo a ella que vaya delante para verle el culo, la verdad, es mucho mas entretenido.

 

Acabaramos. Asi tambien voy a nadar yo. :mrgreen:

 

**** Ender tu con entrenadora particular!!!!!!!


Yo tambien tengo intención de ir a nadar un poquillo,pero es que me da una pereza del carajo eso de meterme en el agua.Además soy un descordinado de la leche.A ver si un dia de estos le quito el polvo a mi gorrito y me animo.

 

Tu si que sabes... ( -yo hago lo mismo cn dvo con la novia con la escusa de que asi me controlo mejor y no voy tan rapido, jejeje...)



Hace años, fisure el Radio en los dos brazos y deje la bici, tras la rehabilitacion un dia me dio por nadar, me enganche y estuve como cosa de 5 años dandole a la cosa 4-6 dias por semana (al final me salian los 2k en piscina larga en34' mas o menos...) vaya como engancha eh! y que bonito que queda...se pone uno como un torete!!

 

pues yo empece elfinde anterior, con el cuento de llevar a los crios, el finde por la mañanita alli estoy una horita y media en remojo

 

¿Y al buceo no te dedicas para tener mejor perspectiva de la Miri? :mrgreen:

Así la puedes corregir el estilo como si de una cámara subacuática se tratase... jejejeje ;-).

Pues ya sabes Pol, cuando vengan los calores nos vamos para el norte y en una ruta endurera que acabe en playa, nos hacemos un acuatlón...

 

Venga...un post ya de los Re a la piscina...que así os destrozo a todos....

 

Yo el invierno pasado iba lunes y miercoles a nadar y martes y jueves a correr y el finde bici, llegue a verano que hasta me podia picar con puskas subiendo y yo con mi hierro

 

Pol, veo que en tu pasado baloncestistico no entrenabais tecnica de carrera, y nosotros ahi haciendo fisico como ********. Claro asi ganabamos luego al tu equipo, jajaja

 

Pues ahora biene cuando pongo mi granito de arena, hoy he estrenado los mp3 acuaticos para hacer más amena mi contacto con el medio húmedo. La verdad una maravilla, Oyendo música incluso buceando, parecia que Dani del "Canto del Loco" estaba en la calle de al lado. Eran tal las ganas que tenía de estrenar los cacharritos que después de haber estado corriendo esta mañana una hora me he ido a nadar al medio dia, y me he salido del agua porque tenían obligaciones familiares que sino aún estoy haciendo largos como un loco.

Mañana a las 7.30 con la bici. Es como un triatlon pero espaciado....

Saludos

 

No creo que sea tema de haber entrenado basket, es que se me da mal corre r y ya.

Un saludo a todos!

 

Valen, me intera el tema....me puedes decir cual es la marca y el modelo????

Yo voy ahora 4 días a la semana a nadar.....3 de clases, para no perder estilo y uno por libre.

 

yo antes nadaba mucho, pero no se porque lo dejé, bueno si sé, por falta de tiempo. al leer tu post me han vuelto a entrat ganas de hacer esos 3000mts en una horita xD.

 

entre el mp3 acuatico i el culito de la parienta que nada delante....yo tb me apunto. Donde esta la lista?

 

¿MP3 acuático? *****... es que ya está todo inventado..jejejeje

Valen, informanos de ese aparatejo ;-)

 

Buenas Pol y demas nadadores,

Aprovecho para entrar en mi territorio, pese a mi corta edad he nadado hasta los 18 años i actualmente continuo jugando a waterpolo (llevo desde los 10), ademas soy monitor de natacion.

Ya veo que soy muchos los que os animais a mover el esqueleto, y como en todos los deportes hay quien se machaca mas y quien menos. A lo que iba, referente al entreno de POL y quizas le sirva a mas de uno, solo comentar que esta cojonudo, pero por mi punto de vista tendrias que intentar nadar de espalda, te cuento:

1-El punto mas importante para que nadar nos sirva, desgraciadamente es tener una buena tecnica, en la piscina donde trabajo ves a cada uno que tan solo mirarlos te duele la espalda, cervicales,etc...
Si no tienes unos minimos, lo mejor es apuntar-se a cursillos de perfeccionamiento, que en unos meses te ensenyen como nadar bien, y eso si que es como montar en bici, es pa toda la vida!

2- El tema que te comento de espalda, és más facil de lo que parece, ya que respiras continuamente, y el problema de mucha gente es que no sabe respirar (realmente es lo que mas cuesta). Ademas a los que nos gusta la bici, nadando espalda descargamos un monton los lumbares.

3- El tema braça esta muy bien para descansar, ya q no cuesta mucho, pero abusar de este nos cargara mucho los lumbares. Y crowl, si sabes respirar bien por los dos lados i sin cargar cervicales, pues nos hace trabajar el tronco superior y nos descansa mas la piernas que tambien va bien para compensar el cuerpo.

Pues nada, espero que os sirva de algo y os animeis a ir a la piscina, pero sobretodo, lo importante no son los metros que hacemos, sino que los que hagamos nos haga bien, por poco que sea, que no sirva para estropearnos.

 

Sabias palabras!!:clap

 

Ante todo no quiero que me culpeis si os entra envidia(sana) y os lo comprais.

Yo voy todo el año a nadar dos veces a la semana y llega un momento que te agobias de pensar siempre en lo mismo. Lei en una revista que existia este chisme y me animé a comprarlo. En España no lo he encontrado y lo he tenido que comprar fuera.


Bueno no me enrollo más, el aparato en cuestion se llama SwiMP3 Waterproof de la casa FINIS. Su web es: www.finisinc.com es de 256 Mb (existe una versión de 128 pero ya está descatalogado). Yo lo compre por Ebay en USA por 130 euros más o menos.

Su funcionamiento es curioso ya que el auricular no va en la oreja sino en los huesos de la cara. Os pongo una foto donde se vé (no soy yo). La bateria se carga con el USB de ordenador. Ah y viene con unas gafas de piscina (las de la foto no son ) y una bolsa para llevarlo.

Saludos, cualquier pregunta en el foro estoy.

Saludos

 

***** con el aparatito, mira q me he pasado horas nadando y cantando canciones para mi mismo, esto ya debe ser la bomba.

Una pregunta, los auriculares no se mueven al nadar? y el aparato no molesta ahi detras de la cabeza?

Pues nada, en el fondo te tengo envidia, espero q lo estes difrutando