Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Yo me pille el entrenador, que son 40 pavazos y 5 de la app (ladrones alemanes!!!) Para mi es muy interesante y motiva bastante porque el resultado se nota. Es un **** machaque, yo he parado varias veces por lesión.

 

Gracias por los ejercicios recomendados en tu blog.

 

No encuentro los ejercicios

 

Según varias opiniones que llevo leyendo bastante tiempo en internet, los ejercicios de gimnasio típicos no son buenos porque aíslan demasiado los músculos trabajados, cuando es mejor la realización de ejercicios compuestos que simulen el deporte para el que estamos entrenando. ¿Qué os parece?

 

Todo depende de que se busque, de que momento preparacion ...
Desde luego hacer siempre los mismo ejercicios y de la misma forma, sean los que sean noes es la mejor solución. Uno de los principios básicos de entreno es la diversidad de estimulos. Tambien debemos buscar ejercicios , movimientos, angulo ejecución .... lo mas similares a nuestra actividad, así coincidimos con otro de los Principios Básicos que es el de la Especificidad

 

Hola muy buenas a todos, estoy haciendo un trabajo de investigación sobre el rendimiento de una bicicleta y si no es ninguna molestia y me pudierais responder esta encuesta me sería de gran ayuda.

EDAD DEL CICLISTA:
ERES CICLISTA PROFESIONAL O AMATEUR?
-

 Apartado A
QUÉ COMBINACIÓN DE PLATOS Y PIÑONES USAS?
-
HAS UTILIZADO ALGÚN OTRO TIPO DE PLATO? (OVALADO, COMPACTO)
-
QUÉ OPINIÓN TIENES SOBRE ELLOS?
-

 Apartado B
HAS ENTRENADO NUNCA UTILIZANDO LA POTENCIA?
-
CREES QUE UTILIZANDO SOLO PULSÓMETROS ES SUFICIENTE O SON MEJORES LOS MEDIDORES DE POTENCIA PARA SABER TU RENDIMIENTO?
-

 Apartado C
HAS HECHO NUNCA UN ESTUDIO BIOMECÁNICO PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO?
-
SI la respuesta es afirmativa estás SATISFECHO DE LAS MEJORAS?
-
QUÉ PUNTOS HAS MEJORADO GRACIAS AL ESTUDIO?
-

MUCHAS GRACIAS!!
PD: Se que hay algun sistema de encuestaas pero aun no se como funcionan muy bien jeje... Soy un poco novato!

 

Seria mejor abriese un hilo especifico con la encuesta, que parece interesante, asi la gente lo veria mejor y es mas dificil se pierda..

 

Una propuesta de ejercicios de tren inferiro que no vendran mal. Estan basados en movimientos halterofilia. La ventaja de implicar varios musculso y articualciones ademas de implicar un gran rango de movimiento

http://140punto6.blogspot.com/2014/08/fuerza-dinamica-halterofilia.html

​

 

Muchas gracias por la aportación!

 

Muy interesante

 

Gran aporte ,buena informacion

 

Me uno al post,esta bien bueno y mucha informacion.

 

Este año voy a añadir algo de fuerza en pretemporada. Así que me haré con unas gomas y unas mancuernas.

De que peso tendrian que ser las mancuernas?

Gracias.

 

la mejor opcon es comprar 2 barras/manerales y luego los discos aparte. Con llegar a los 12 kg para cada mancuerna es mas que suficiente.
suponiendo 2kg para barras
2x

 

Muy buenas,practico mtb desde hace unos 3 años,hace mas tiempo que practico la natación en piscina cubierta,la bici solo la cojo los fines de semana y a la piscina voy de 2 a 3 días semanales,cada vez me exijo mas en cuanto a la bici,ya e participado en alguna carrera y en fin me gustaría mejorar el rendimiento contando que entresemana no puedo coger la bici para entrenar por que mi trabajo ocupa casi la totalidad de la jornada,solo me queda tiempo para ir una hora mas o menos a la piscina,se puede mejorar el rendimiento en la bici con alguno o algunos determinados ejercicios de natación? alterno los ejercicios con aletas de vez en cuando.Gracias y un saludo

 

fundamentalmente la mejora vendrá en el ambito general aerobico. Se nota, si claro pero notar mas lo ideal es hacer un minimo d ebici para que haya transferencia

 

Gracias

 

muchas gracias por los consejos

 

EJERCICIOS GOMAS

En algunas ocasiones es imposible disponer de elementos para hacer ejercicios como los de gimansio, tambien para variar y hacer circuitos genericos.
Las gomas pueden ser un buen medio para trabajar ejercicios de fuerza.
Existen opciones en el mercado asi como bandas elasticas.
Se pueden comprar goma tubular o bien usar una camara desechada, butilo o latex mejor... En el enlace teneis una opcion para sujetar una camara con un cordino
Los ejercicios son solo una muestra y seguro que se te ocurren algunos diferentes.
IMPORTANTE trabajar en todo el rango de tensión, forzandose en ir alfojando con control!!! No dejandose ir

click en cualquier imagen para acceeder a resto


https://plus.google.com/photos/100094931904139391792/albums/6097879944461029505

 

Donde puedo

Descargar todos los ejercicios