Estoy viendo las nuevas basculas que miden el peso, la masa muscular, masa corporal, el nivel de agua, ect.... ¿Son fiables? ¿Cual es el sistema que usan para medirlo?
No te peseeeeeeeeeeees. El mejor sistema es a ojo, se te caen los pantalones - has adelgazado, simple.
si lo pruebas y funciona julinchi ya dirás, aunque solo sea por curiosidad, yo me peso en el gym y día a la semana (hay post al respecto) pero el resto de datos pues .....
La pregunta viene a raiz de leer esto.- La pérdida de peso por sí solo es un concepto erróneo. La meta es concentrarse en la pérdida de grasa y la ganancia de músculo, no solo para tener un cuerpo más esbelto, sino para aumentar la eficiencia metabólica y tener un peso estable. Cuando se quiere perder peso, la mayor preocupación es usualmente solo los números que les dice la báscula y esto es un error. La báscula no les dice cuanta grasa están perdiendo, y la meta en cualquier programa de pérdida de peso, es la pérdida de grasa. Ese lugar especial de la báscula en que colocamos nuestros pies desnudos, hace un análisis de la impedancia eléctrica. Como la grasa se resiste a la energía, el aparato mide la resistencia a la corriente. Y de esa manera puede darnos el resultado.
Las básculas de las que hablas miden sólo el porcentaje graso. Ese dato es muchísimo más importante que el peso como bien apuntas. ¿Cómo lo mide? Por bio-impedancia eléctrica. ¿Y eso que es lo que es?... Pues el aparatejo envia un impulso electrico a traves de unos sensores (en el caso de las básculas, en los pies) que recorre el cuerpo. El téjido óseo, graso o muscular tienen diferentes composiciones más o menos ricas en agua. Al meter nuestra altura, el impulso va y viene y dependiendo del tiempo que tarde en recorrer el cuerpo, mediante un algoritmo, estima el % graso. ¿Es fiable el método? Hay tres métodos aceptados por todos para medir la grasa corporal. El más fiable es la disección anatómica, a lo CSI, te abren y te pesan las lorzas...jejejeje. Digamos que esa es inviable. Luego está la bio-impedancia, muy fiable salvo condiciones extremas de falta de hidratación o sobrehisrtación porque falsea los resultados. Por último está la medida de pliegues que tiene mayor o menor eficacia dependiendo de la habilidad de la persona que toma los datos. Una misma persona evaluada por dos médicos el mismo día y a la misma hora, puede dar resultados diferentes. ¿Son fiables las básculas? Pues como todo, depende del precio. Los laboratorios utilizan aparatos específicos para medir el % graso mediante bio-impedancia, son muy precisos, pero son profesionales y muy caros. En las básculas te encontrarás de todo. Pero a partir de precios moderados (+100) tienes cosas decentes. ¿Cómo utilizarlo? Independientemente de que no te vas a comprar un aparato profesional, a lo mejor el dato es sólo orientativo, pero una cosa está clara, si a día de hoy según tu máquina tienes un 22% y dentro de tres meses, tienes un 16%, pues será bueno. A lo mejor los datos reales son otros (18% y 13% respectivamente) pero a ti lo que te importa es la diferencia. ¿Cuáles son las mejores básculas? No lo sé, pero las más prestigiosas y las pioneras son las Tanita. Yo tengo una desde hace ya unos cuantos años y estoy muy contento. Me costó como 120. http://www.tanita.co.uk/
creo que en el decathlon tienen esa marca. Me acercare a ver que tal, me interesa el tema este de las basculas, por cierto alexandros, ya que lo importante es la diferencia queria saber si cuando te pesas dos o tres veces en el mismo instante pone simpre el mismo porcentaje o varia, asi si que se puede establecer un poco la calidad de la medicion si siempre pone lo mismo en las pesadas hechas en el mismo instante. Gracias y un saludo
Si te pesas varias veces seguidas, el valor o se mantiene idéntico o varia alguna décima. Sí hay variaciones al igual que en el peso dependiendo de la hora del día y sobre todo de la hidratación. Nada más llegar de entrenar, da valores irreales, con "resaca" también da valores "raros" :mrgreen:. Yo lo que hago es pesarme varios días seguidos en las mismas condiciones y hacer una media. Esa media la comparo luego con los datos meses después. Los cambios semana a semana pueden resultar engañosos. Cuando me hice la prueba de esfuerzo, según la medición de pliegues por el médico deportivo daba 8.9% de grasa. Según la báscula de media esa semana 9.4%. Creo que tengo claro que mi porcentaje rondaba el 9% un poco arriba o abajo, las décimas no son tan importantes en estos casos. En Decathlón tienen "Tanita" aunque sólo un par de modelos ;-)
Gracias por la aclaracion. Intentare ver en decathlon si los modelos que hay son buenos y si no ire al corte ingles que me parece que tambien hay. un saludo y gracias alexandros por la info.
Gracias de nuevo Julio. Mirare a ver la marca Tanita, aunque 100€. buff!!! como que se hace muchas pelas. He mirado esta para empezar que esta en oferta en el Corte Ingles... ¿Que os parece? http://www.elcorteingles.es/hogar/producto/producto.asp?tpam=scc&cpam=118&hddref=15672
Yo compre en las rebajas El Corte Ingles una BEURER (marca que se dedica a Tensiometros y ese tipo de aparatos) me costo rebajada 29 Euros y te puedo asegurar que funciona muy bien, no se si será muy fiable en terminos absolutos pero yo hago la medicion a diario y en las mismas condiciones y los datos son totalmente coherentes con mi situacion (estoy a dieta), mide los porcentajes hasta la decima. Como bien dice Julinchi con la bascula estoy apreciando como pierdo % de grasa y gano % de agua y de musculo. Si quieres algun dato adicional, dimelo.
Que envidia Alexandros, yo tenia cuando empece la dieta 33,2%, ahora (llevo 24 dias a dieta) he bajado a 31,1%, me queda un poquillo, no? Estoy hecho una foca ciclista.
ESTA ES LA QUE YO TENGO, desconfiaba por el precio pero que va, va muy bien, puedes meter varios perfiles yo tengo el mio y el de mi mujer. Vamos, imagino que habrá cosas mejores pero como dicen en las notas de los colegios ahora "esta sobradamente preparada". Saludos.
Pues si dices que esa esta bien, esa me pillare, ya te contare a ver que tal y si tengo dudas ya te pregunto, gracias.
Ojo pillarse modelos pensados para "deportistas" los de persona normal falsean un poco los datos reales aunque como comparativa te pueden valer. La marca OMRON tiene unos medidores por bioimpedancia que sin memoria ni nada andan por los 60 y funcionan muy bien. Es mejor medirte con un aparatito de estos que con pliegues alguien que no tenga una experiencia muy contrastada.
Bueno pues ya tengo la bascula, como decia JRLOR funciona perfectamente, ahora a ver si vamos bajando la masa grasa y subimos la muscular que por cierto es de 38,9 ¿Eso creo que esta bien segùn he visto?
pero 38,9 entiendo que es la masa muscular no? porque si es el porcentaje de grasa me parece que eso no va muy bien que digamos....es una burrada saludos
A lo mejor no me explique bien, perdòn .....Si si es la masa muscular, no jodas estariamos apañaos como fuera la masa grasa.....
Muy interesante el tema,yo compre unas del lidl y la verdad es que no le di mucha importancia al tema,en estos dias probare si los datos son más o menos fiables,aunque siendo del lidl no se,algunos de los aparatos que he compredo no van nada mal.
