Bueno,,,cosas de la vida, los que van sobrados de kilos se las ven y se las desean para perder esos kilos "de mas"...pero al contrario nos pasa a unos cuantos, yo por lo menos no paso de la zona 60 a 65 kilos , con 1,72m de altura,,, Que me recomendais, para ganar unso cuantos kilitos?
***** yo mido 1.90 y peso 76 kilos, tambien estoy por debajo y quiero ganar pero pero en musculo, no en grasa
yo también soy de Albacete chispas y con 1,77 pesaba hasta hace pocos años 58 ó 60, pero desde que empecé a salir en invierno -antes no salía mucho- he ganado unos 6 kg. ¿puede ser que forzar al organismo a comer más en invierno sirva para subir de peso? pero la verdad yo creo que ya estás bien de peso...
Si la verdad esque me hago los indices y todas esas historias de peso y me sale que estoy en mi peso, no tengo ningun problema de fuerza ni nada de eso,,pero para el peso que tengo estoy delgao, seco vamos xD..nose dodne estan metidos esos 60 y pocos kilos,
Lo primero, forzarte a comer un poco, bastante mas, incrementa la ingesta de hidratos de carbono( pasta, arroz, patatas, etc..) y de proteinas fundamentalmente, de todas las calidades, carnes rojas y blancas, pescado, vegetales ( legumbres), y hacer algo de pesas, tanto de tronco como de piernas, aplicando los conceptos que hemos comentado en el post :http://www.foromtb.com/showthread.php?t=149554
Ah... si el % de grasa es bajo, para tu altura es buen peso...yo con un 8% de grasa me muevo entre 63 kilos, y 68 en invierno ( hago mucho de arriba ) aunque tb gano grasa sobre el 9.5% o 10% estare... Como mucho te aconsejaria q subieras a 65 si es de musculo el incremento.
yo tengo el mismo problema, no consigo ganar peso por más que quiero. lo que buscarás, como yo, será ganar tejido magro, es decir músculo, pero eso depende de otros factores y no de sólo lo que comes y el ejercicio que haces. normalmente las personas con una constitución asténica (delgados) tienen pocas unidades motoras. esto significa que tienen menos menos terminales de neuronas por cada área de tejido muscular. eso impide que se pueda desarrollar el músculo, porque hay menos inervación del mismo y por lo tanto menos parte de él se puede dedicar a producir el esfuerzo. como supongo que habrás observado, hay personas que cogen músculo enseguida y otros como en nuestro caso es muy difícil que cojan volumen de tejido magro. en este caso y para evitar perder peso lo que hago es tomar algún batido de proteínas. (seguro que como yo ya he observado, si te das una paliza notas que llegas hasta a perder pierna) eso es porque quemamos demasiadas proteínas que en definitiva son los constutuyentes principales del tejido muscular. con estos batidos recupero lo que pierdo, pero es más para mantener que para ganar, porque en mi caso es imposible ganar así que me tengo que conformar con no perder. una buena opción sería que ya que no puedes ganar volumen muscular te ocupes más en definirlo, es decir en conseguir definir el músculo y que se vea más fibrado. pero yo creo que si te pones a hacer pesas a saco no te va a servir de mucho. un saludo. espero que te sirvan los consejos.
Chispas soy de la misma opinion que piratabiciclista,mantente ahí que es un buen peso,además todavia eres joven,cuando te pasen unos añitos ya verás como cojes peso y lo mas ****** es que sin quererlo y cuesta un monton perderlo. Un saludo
comed hidratos de carbono mezclados con grasas antes de ir a dormir. Ganar peso a base de músculo es cuestión de años de pesas y alimentación (salvo que vayas por la via rápida también conocida como la esteroidea, nada recomendable por otra parte). Yo con 16 años medía 165 y pesaba 55 kilos. con 20 medía 165 y pesaba 70. con 30 media 165 y pesaba 79 (ahí fue donde decidí que compraba la bici). Os envidio a los flacos!!!!. Es cuestión de tiempo eso de ganar peso, salo para gente muy seca de metabolismo muy rápido. Obviamente ir en bici "no es lo mejor" para ganar peso, es lo mejor para todo lo contrario. ¿porque quereis ganar peso??
¿alguine sabe de verdad si los batidos de proteinas de los gimnasios "rollo muslceplower" y nombres "nitros" son proteinas de verdad o es colacao disfrazado??. Si son proteinas, de que origen? cual es su valor biologico? No es una de las mejores proteinas y mas baratas la clara de huevo???? Me huele a que esos productos de gimnasio son todo mentira para sacarle la pasta a la gente
hola pastordebeauce. las proteinas para mantenimiento que consumo (lo hago de vez en cuando) son básicamente clara de huevo (es decir albúmina) y suero de leche, al menos es lo que pone en la composición. por supuesto estamos expuestos al engaño, pero la obtención de proteinas por desecación es un proceso muy fácil y barato, por lo que casi que me resulta incomprensible que en realidad lo que nos den sea algo distinto a las proteínas. vuelvo a repetir que no las tomo para ponerme como un toro, sino para evitar perder tejido magro en exceso, es decir para mantener el peso y el nivel de tejido magro. estoy completamente en contra de los productos para el aumento rápido de peso y soy el primero que no soporto echarle ****** al organismo, pero es que no sabes lo duro que es darte cuenta que cada vez que sales pierdes pierna y al día siguiente, cuando te levantas notas que efectivamente la has perdido. eso aunque muchos lo vean como algo superbueno porque no podemos engordar, los que lo tenemos no es que lo veamos como la peor de las maldiciones pero si con algo de rabia. un saludo.
otra cosa a no perder de vista es que no por más comer más vas a engordar así rapidito: me explico un coche con el deposito lleno no corre mas que uno con el deposito a medias, la capacidad de "digerir" y asimilar la gasolina es la que es en cada coche. Por más proteinas que tomes si tu organismo no puede asimilar más no las asimilará y punto.
eso lo tengo muy clarito, no lo dudes. se que es una guerra perdida, pero prefiero no ganar a perder. un saludo.
He encontrado mi post... yo mido 1´73 y por fin el año pasado pasé de los 50 kilos, ahora espero llegar a los 55...
Cuando comentas que es muy difícil ganar tejido magro,y luego que es imposible en tu caso, incluyes el intentar ejercicios destinados a producir hipertrofia muscular en el gym? En cuanto a que la bici haga perder peso o ganar, supongo que depende de la persona y de cómo vaya en bici. Conozco a gente del foro que llegan a perder 4 kgs. en una salida. Yo nunca pierdo peso. Hace dos veranos hice con mi ccuñado el Camino de Santiago a buen ritmo.(830 kms. en 7 días y dos horas, incluyendo casi 500 fotos y visitas culturales) Mi cuñado perdió 8 kgs. en 7 días. Yo gané 1 kg. Entonces, mi peso era de 68 kgs. para 1.70 de estatura y un 10,5% de grasa. He llegado a los 65 kgs. y un 7,5% de grasa, haciendo bastante trabajo de gimnasio más bici. Lo que si acostumbro es a comer bien antes de salir cuando hago rutas exigentes. He oido de insatissfacción en ese sentido, y hasta probar de beber cerveza para engordar (sin el resultado esperado, salvo algo de barriga) Yo pasaré vuestras experiencias a un amigo que con 1,78 nunca ha llegado a los 60 kgs.Suele pesar 55. Un saludo.
