es bueno subir escaleras para la bici? q músculos potencias ?

llevo tiempo pensando en volver a una costumbre que tuve durante mucho tiempo, que consisitia en subir las escaleras de mi casa y del curro....

en total eran unos 30 pisos cada dia, lo que me paso es que un dia perree subi por el ascensor y deje esa costumbre ...

pido consejo para saber si es bueno para la practica del ciclismo, o por el contrario castiga mucho las rodillas.... y que músculos se potencian más: cuadriceps,isquios o gemelos??

un saludola

 

a ver si te responde alguien que sepa algo, a mi me interesa tb para las del metro, que tengo muchas un saludo

 

pero tu que crees compañero ??

 

yo creo que si que va bien, y las sentadillas supongo que también

 

yo lo hago obligatoriamente ya que los ascensores me dan claustrofobia, y donde noto mas calorcillo, a parte de los gemelos , es en los pulmones que a veces me ahogaba, sobre todo depende del ritmo que lleves

 

no lo se voi a saco, pero los medicos siempre recomiendan subir escaleras, no creo que sea perjudicial para la bici, pero nunca se sabe un saludin

 

a mi me lo recomendo un amigo profesor de educación física para fortalecer las piernas, subir y bajar tambien.

 

No se si será bueno, pero desde que parctico ciclismo de manera regular y seria, subir escaleras me cuesta un mundo, no se, se supone que tendria que ser al revés, porque los músculos están más fuertes, pero no, me quiero morir si subo aunque sea dos escalones.
Alguien que nos saque de dudas.

 

*****¡¡ a mi tambien me pasa, resulta que mis suegros viven en un cuarto sin ascensor y cuando voy a verles me cuesta mas esfuerzo subir las escaleras que a mi novia que no hace ningun deporte ni na

 

Yo tambien soy de los que me cuesta mas trabajo el subir las escaleras....
Segun escuche ese entrenamiento es bueno para los atletas (vamos los que corren) pero para la bici no es el mas apropiado. de todos modos os hablo de oidas lo mismo estoy diciendo una burrada.
Aver si alguien nos saca de dudas.

 

A mi me ocurre al revés, desde que practico ciclismo con cierta intensidad, subo escaleras a una leche que te cagas. Claro, que vivo en un 3º sin ascensor y tengo cierta práctica en subir escaleras.

Cuando he ido de marcha pateando montañas, me ha ocurrido igual, que subo muy bien. Yo creo que el ciclismo y el subir escaleras/cuestas andando son ejercicios que se complementan muy bien.

Ullrich, lo que te ocurre tal vez se deba a que no tienes mucha costumbre de subir escaleras, ¿me equivoco?

 

Subir escaleras es más parecido a correr que al ciclismo. Es muy habitual en los entrenos de atletismo, hacer "gradas" que es subir y bajar por las gradas de los estadios atléticos.

Pero una cosa es subir escaleras en plan ejercicio y otra subir las de tu casa, el trabajo o las del metro. Eso no es ejercicio, no se hace de forma continua, ni programada, ni con indumentaria... es una actividad física moderada que siempre va a beneficiarnos en nuestro estado de salud y que siempre será mejor que utilizar ascensor.

A una leyenda urbana que dice que los ciclistas en competición tienen prohibido subir escaleras en los hoteles de las grandes vueltas. Pero aquí no hay muchos profesionales.

Ulrrich, puede que lo que te ocurra es que si entrenas con frecuencia, tienes los músculos siempre "cargadillos" y las rodillas acostumbradas a trabajar sólo en los planos que afectan a la pedalada. Cuando le exiges otro tipo de ejercicio a esa articulación en otros planos, protesta.

 

Yo creo que es beneficioso y no interfiere con el ciclismo. Sobre todo a nuestros niveles.

Otra cosa es que seas un profesional, y como dice Alexandros, tu entrenador te prohiba subir escaleras, o como un caso muy cercano a mi, que es justo al contrario, tengo un familiar que es profesional de fútbol, y le tienen prohibido montar en bici :mrgreen:

Ah!! y como anécdota, hace no mucho, en un reportaje en un programa de televisión, contaban que los ciudadanos de San Francisco tienen uno de los índices más bajos de infartos, y es por lo visto, por la cantidad de escalinatas y cuestas que tienen. No se si será cierto o no, pero da que pensar ¿no?

 

Subir escaleras es buenísimo para la salud, además trabajas mas los glúteos que cuando haces ciclismo.

Saludos

 

A diferencia de algunos foreros, a mi personalmente , cuando hago sentadillas, subo escaleras , hago gemelos, (todo esto en un entrenamiento) al dia siguiente, de las agujetas por la intesidad sometida a los musculos, cuando salgo con la bici me las veo y me las deseo al principio. No obstante cuando ya caliento y tal es otra cosa se va poco a poco el dolor.

 

¿Cada cuánto haces esos ejercicios? ¿cuándo terminas una sesión de musculación de pierna haces, por ejemplo, media hora más o menos de bici o estática o rodillo? :roll:

 

Planeta Finito, ¿no?
me imagino que tambien sera por las subidas que tienen...

 

Voy a intentar que entre todos salgamos de dudas, al menos dentro de lo que mis conocimientos me permitan.

El atletismo y el ciclismo están reñidos, son ejercicios completamente distintos. Si os fijais, los gemelos de un ciclista son muy finos y alargados a lo largo (valva la redundancia) de toda la pierna. Por el contrario el gemelo de un atleta es más ancho y se concentra únicamente en la parte superior de la pierna. Subir escaleras, hacer sentadillas, etc. son ejercicios enfocados más hacia el atletismo que hacia el ciclismo, por lo que se podría decir que es contraproducente!
A los ciclistas profesionales se les prohibe practicar deportes como tenis, futbol, etc. en los que hay que correr porque este ejercicio afecta negativamente a su profesión.

Por otra parte puede haber gente que desde que hace bici sube escaleras más rápido. Esto es debido a que ahora su resistencia aeróbica es mucho mayor que antes, lo que indica que posiblemente antes estuviera bien de piernas para subir escaleras pero lo que le fallaba eran por ejemplo la capacidad pulmonar, o la resistencia del corazón, o algún tema similar.

Por favor, espero que alguien me corrija si me he equivocado en algo, pero yo siempre lo he entendido como os lo he contado.

Un saludo.

 

**** como para opinar lo contrario....

 

en mi opinion y bajo mi experiencia en el tema voi a comentar 2 cosas...

- al subir escaleras potencias los musculos , eso permite que luego a posteriori cualkier esfuerzo q se tenga que hacer con las piernas sale benficiado....

con lo que kiero decir....

que subir escaleras beneficia y bastante en el ciclismo....

abri este post pensando en a ver que decia la gente sobre l escalering...