Me da sensacion que estoy mejorando mucho ,gracias a mis tres horas semanales de spining.Que opinais de spining como complemento de entreno..??:mrgreen:
Aquí puedes oir tanto opiniones a favor como en contra. Hay quien dice que machaca mucho las rodillas..... Yo personalmente considero que es un buen sistema de entrenamiento cuando no puedes salir y mas divertido que hacer rodillo en casa
Como preparación bien, para mantener si es que no tienes tiempo para entrenar o no quieres hacer rodillo, tambien sirve, pero NO como mejora. Tiene un problema cuando quieres poner tus entrenamientos en practica, congestionas mucho la musculatura de las piernas y todo depende, pero puede ser que cuando cojas la bici, te duelan al principio las piernas. Todo esto desde mi opinión... ahora, el tema de pulsaciones, pues muy bien, ya que como se suele trabajar a frecuencias altas, luego en la bici tienes mucha chispa
Yo es el primer año que lo hago y estoy contento, lo que dice rinky que se nota otra chispa en la bici, ahora si solo hago cuando no puedo salir con la bici.
Yo lo practico todo el año dos veces a la semana junto a un pekeño circuito de pesas de 1 hora antes y siempre me ha ido muy bien en mi caso. He oido k ahi gente a la k le machaca las rodillas tb pero, como todo, ahi formas y formas de hacerte una sesion de spining. Puedes ir a lo burro y en 45 minutos acavar destrozado de piernas o ir con buena cadencia rodando poko a poko sin partirte las rodillas metiendole demasiada dureza a la estatica. un saludo!!
Si no haces nada que no hagas en la bici (cadencias excesivas, rodar sin carga alguna, posturas "innovadoras", etc.,) es muy válido. NO es comparable al entrenamiento en carretera pero perfectamente valido para no perder el puntillo. salu2
a mi me han hablado muy bien de el spining. segun los que lo practican: -como preparación BIEN, -para mantener si es que no tienes tiempo para entrenar BIEN, -para mejorar el tema de pulsaciones BIEN, ... vamos que entre unos y otros me vais a convencer para probarlo.
un pregunta, una sesion de spinning son 45 minutos y luego la mayoria de nosotros salimos el finde y rodamos minimo 2-3h. entrenando entre semana en sesiones de 45 minutos, independientemente de la intensidad, no dudo de que se gane fuerza, pero se puede conseguir resistencia ??? por mi rodilla no puedo usar estatica pero tengo curiosidad porque yo salgo entre semana 2 dias durante 2 horas y media y si con 45 minutos vale pues los dias de frio o viento eso que me ahorro. un saludo
Yo spinning martes y jueves todo el invierno, y de no hacer nada, a pedalear 45' un par de veces entre semana, se nota... pero mucho...
La intensidad no es independiente. Si trabajas los 45 minutos a la intensidad de 2-3 horas, pues no te será muy útil. Pero si trabajas los 45 minutos a la intensidad adecuada y lógica, que será mucho más alta que la de tus salidas habituales, pues sí que complementará tus salidas. Hay muchos tipos de resistencia, desde los 10 minutos a las 6 horas. Cada tipo requiere una intensidad y todas se complementan dependiendo de nuestros objetivos. Sobre el spinning es como todo, depende muchísimo de la calidad de tu monitor, de tus conocimientos sobre entrenamiento y de tus objetivos. Pero de forma general es muy recomendable si no podemos montar en bici. Más ameno que la estática, más sociable, más divertido y también más exigente. Hay que personalizar bien la posición sobre la bici para evitar problemas y tener precaución si tu monitor es un obseso de las cadencias excesivamente altas. Con cabeza y conocimientos, no sólo vale para mantener, sino también para mejorar. Eso sí, siempre que no podamos salir con la bici a la calle. Desde el punto de vista físico, 5 entrenos de calle siempre son mejores que 3 de calle y 2 de sala. Desde el punto de vista mental, a veces viene bien variar entrenos, sobre todo al comienzo de las temporadas en invierno con mal tiempo o frio.
la bici tambien me afecta pero llevo pedales time, rotor, una regulacion de la distancia sillin-manillar y altura medida con un metro(como casi todos vamos) cosa que en una estatica del gimnasio no puedo. una de las cosas que me molestaba mucho en la estatica era las cintas para agarrar el pie al pedal, me metian la rodilla hacian dentro, y tenia que poner el pie en el pedal por el lado que no hay cinta pero asi era muy incomodo pedalear, sobre todo con una buena cadencia. una persona dependiendo de su pierna utiliza una medida u otra de bielas, en una estatica tienes que usar las que vienen. el hecho es que me hacia mucho daño en la rodilla. vamos que mi flaca esta mucho mas personalizada para mi rodilla asi que para el invierno que viene seguramente pillare un rodillo porque en mi caso la estatica esta descartada
Gracias por los opiniones i sensaciones en quales no estaba muy segura.Quiero aclarar que hago dos clases seguidas en miercoles y una en vviernes i fin de semana sabado suave y domingo unas 3-3.5 h sobre todo con los puertos.Yo de pais tan frio que soy, en el tema de rodillo opino que casi no hay dias en año en España de tener que machacarse en un piso haciendo horas sin que se te pase el paisaje..!! Ahora..., si hace tramuntana aqui en alt emporda si que pienso en rodillo !!!!! Salu2 a To2 :mrgreen:
A mí no me gusta marearme mucho con tecnicismos y marearme de si me va a beneficiar por aquí y perjudicar por allá cuando luego coja la bici, porque de lo que se trata es de disfrutar en la vida y si haces algo que te gusta y te llena, pues adelante sin pensarlo. Yo me he estrenado este año en el spinning y me ha parecido una actividad indoor fenomenal como complemento para el invierno, no me ha hecho nada de daño en las rodillas (y eso que tengo una condropatía rotuliana en la izquierda) y lo más importante... me lo he pasado de muerte. Música chula, superdivertido, te ríes con el monitor si es cachondo, chicas guapas a mantas y 50 minutos de caña pal cuerpo. Para mí un gran descubrimiento sin lugar a dudas. Ahora ya lo he apartado porque ya salgo con la bici casi todas las tardes, pero el invierno que viene sin lugar a dudas volveré a practicarlo.
El spining es perfecto para los que no tenemos tiempo de entrenar. Cojes mucha soltura para luego ir en la bici de pie de la *****. Es ideal para perder peso. El problema es que fondo no se coge, pero algo malo tenia que tener, no? :biker :biker :biker
pues tal y como acabe yo con la rodilla, en mi caso muy bueno no es cuando en menos de media hora tenia la rodilla con molestias y saliendo 3 horas no tengo ninguna. sobre la musica chula.....es ya es cuestion de gustos, desde luego para mi la musica de los 4 gimnasios en los que he estado ha sido y es un suplicio. yo creo que como todo, lo mejor es probar y que cada uno segun el resultado pues saque sus propias conclusiones
Hombre el problema tuyo de rodilla será debido a que no llevas la misma posición en la bici de carretera que en la de spining, ese es el problema, que muchas veces no la puedes ajustar a tu modo, por ejemplo a mi lo que me pasa es q en mi bici llevo el sillín bastante atrasado y en la bici del gimnaso es al reves. Yo creo que malo no es.Hombre, no es como meterte 4 horas de bici todos los dias, peor antes que no hacer nada... Yo este año salí en carretera por primera vez en la Bilbao-Bilbao y me encontre muy bien, me hice 130kms sin problemas y eso q solo voy al gimnasio 3 dias a la semana. Uno de ellos hago solo spining y los otros 2 algo de pesas y cardio(remo, estatica, cinta...) Otros años que no he hecho nada, el primer dia hacia 30 ks y estaba muerto.
