Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

  1. dieandgo

    dieandgo Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Jul 2011
    Mensajes:
    1.780
    Me Gusta recibidos:
    141
    Strava:
    1.25 puntos?
    por ejemplo 200 de ftp y 250 de p6?
     
  2. crazyhorse549

    crazyhorse549 Miembro Reconocido

    Registrado:
    7 Nov 2014
    Mensajes:
    1.049
    Me Gusta recibidos:
    198
    Si, + o -
     
  3. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.765
    Me Gusta recibidos:
    1.160
    Si el Vo2max delimita el techo aerobico por eso se llama Vo2max. Pero eso no lo es todo

    Si todo fuera Vo2max solo necesitaríamos saber hasta donde somos capaces de llegar entrenando, una simple prueba lo verificaria y eso no lo es todo, con 80 Vo2max se puede ganar el tour y con 90 Vo2max no poder aspirar ni siquiera a profesionales, sin embargo con 70 sería imposible

    Con 25O watts de Vo2max podrías aspirar a 220 w o nisiqiera mover más de 180 w, pero difícilmente podrás mover 240 FTP
     
    Última edición: 16 Feb 2017
  4. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 Ago 2013
    Mensajes:
    2.765
    Me Gusta recibidos:
    1.160
    Eso seguro :)
     
  5. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

    Registrado:
    6 Abr 2008
    Mensajes:
    5.262
    Me Gusta recibidos:
    971
    Otro tema es que una cosa es cual es nuestro vo2max y otra que podamos explotarlo.
    Es solo un techo, pero hay que entrenar mucho para aproximar el umbral anaerobico al vo2max, por otro lado vo2max es relativo al peso, pero yo puedo pesar muy poco, tener un vo2max alto pero en llano o en pruebas de fondo una persona con menos vo2max mejor entrenado, más pesado y dando más W pasarme por encima como es mi caso relativo a un amigo mio.
     
  6. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

    Registrado:
    6 Abr 2008
    Mensajes:
    5.262
    Me Gusta recibidos:
    971
    Hoy séptimo día en bici, 85min con 27 15s 205W medios, dolor de piernas por la tarde y 33km/k de media.

    Lo que noto con los 15s es dolor de espalda en los últimos.

    A alguno os pasa?, tengo que darle más a los abdominales me parece.
     
  7. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

    Registrado:
    27 Feb 2008
    Mensajes:
    4.359
    Me Gusta recibidos:
    1.330
    Strava:
    A mi depende de como esté. Si voy cansado sí que me puede doler la espalda, básicamente los lumbares. Pero también me pasa con los IUs de progreso. Como dices suele ser una descompensación de fuerza entre abdominales y lumbares.
     
  8. Bradok25

    Bradok25 Miembro Reconocido

    Registrado:
    29 Dic 2008
    Mensajes:
    1.694
    Me Gusta recibidos:
    147
    Ubicación:
    Tórtola de Henares
    Yo ayer hice 22x15s y en los dos últimos ya me dolía hasta el alma .
    Lo del dolor de espalda a mí no me pasa. Los hago todos sentados en rodillo.

    Enviado desde mi K6000 Pro mediante Tapatalk
     
  9. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

    Registrado:
    6 Abr 2008
    Mensajes:
    5.262
    Me Gusta recibidos:
    971
    A mi solo me da dolor de espalda este tipo de entreno.

    Yo hago 6seg de pie a tope y sentado el resto hasta 15seg aprox, no me ciño a unos W concretos, los hago a todo lo que puedo.

    Los que intento mantener son los W en el descanso
     
  10. David-82

    David-82 Miembro Reconocido

    Registrado:
    6 Jun 2011
    Mensajes:
    8.657
    Me Gusta recibidos:
    2.367
  11. j_epic

    j_epic Miembro Reconocido

    Registrado:
    18 Abr 2014
    Mensajes:
    1.372
    Me Gusta recibidos:
    548
    Hola gente,

    Aunque no participo mucho os sigo a diario y leo con envidia los W que manejais.

    Veo que últimamente estais hablando mucho de IU, 15s, etc, pero... no va llegando el momento de empezar a pensar en la calidad?
    Yo este año he hecho una base muy larga haciendo mucho z2-z3 y ahora quiero empezar a hacer un especifico también largo.
    Había pensado en hacer un día a la semana de series (billats, umbral o algo similar).

    ¿Qué me recomendais? comenzar por los billats o mejor por intervalos de ftp?

    El resto de la semana lo ocuparé en la salida libre del domingo y continuar haciendo z3.

    gracias por los consejos.
     
  12. little

    little Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Dic 2008
    Mensajes:
    8.804
    Me Gusta recibidos:
    1.093
    Ubicación:
    Here
    Yo hago Billat el martes, SST el jueves ( estos dos días toca bici spinning ), sábado IU y el domingo salida libre.
     
  13. tanato

    tanato Miembro activo

    Registrado:
    26 Jul 2014
    Mensajes:
    101
    Me Gusta recibidos:
    92
    Hola. No sé si entiendo bien tu propuesta. Yo creía que IU y SST venían a ser lo mismo y servían para hacer base. Los billats creía que son entrenos de VOmax y se tocaban en calidad.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  14. j_epic

    j_epic Miembro Reconocido

    Registrado:
    18 Abr 2014
    Mensajes:
    1.372
    Me Gusta recibidos:
    548
    Menudo tute.
    Llegas bien al domingo?

    ¿Cuantas semanas vas a hacer billats?
     
  15. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

    Registrado:
    6 Abr 2008
    Mensajes:
    5.262
    Me Gusta recibidos:
    971
    Pues yo hago base porque llevo 7 días .
     
  16. little

    little Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Dic 2008
    Mensajes:
    8.804
    Me Gusta recibidos:
    1.093
    Ubicación:
    Here
    La salida libre no es con grupeta. El entrenamiento del sábado me deja bastante tocado.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  17. little

    little Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Dic 2008
    Mensajes:
    8.804
    Me Gusta recibidos:
    1.093
    Ubicación:
    Here
    Cuando hago SST hago un par de bloques de 20' al 85-95% del FTP. Sacó más W que cuando hago 2 horas a todo lo que puedo. Tengo unas 8-9 horas a la semana por lo que sigo con los IU.
     
  18. tanato

    tanato Miembro activo

    Registrado:
    26 Jul 2014
    Mensajes:
    101
    Me Gusta recibidos:
    92
    Pero tú haces base, calidad o no distingues esos dos períodos en tu preparación?
     
  19. viking

    viking Miembro

    Registrado:
    1 Jun 2009
    Mensajes:
    471
    Me Gusta recibidos:
    19
    Ubicación:
    Mad
    Hoy, después de un mes haciendo IU´s en rodillo he podido salir fuera.
    2h 243w/431 norm. 244 161pm/168 pmax y 32,7km/h con 425 de desnivel y algo de viento
     
  20. little

    little Miembro Reconocido

    Registrado:
    4 Dic 2008
    Mensajes:
    8.804
    Me Gusta recibidos:
    1.093
    Ubicación:
    Here
    Lógicamente primero base y ahora calidad.
     

Compartir esta página