Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

  1. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Igual q me pasa a mi, las carreras tendrían q ser en marzo para evitar el calor
     
  2. mp5200

    mp5200 Miembro activo

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    A mí me a ocurrido lo mismo! Después de la QH estuve una semana reventado, luego, he ido a menos ( pienso q mucho de coco ) ya q Me cuesta salir a la carretera.
    Últimamente salgo entre 1:30 horas y 2:00 horas.
    También voy cogiendo la MTb algunos días!
    Pero vamos q no muevo lo q movía en mayo ni de coña!!
     
  3. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Sino recuerdo mal tú tienes el 800, no? Igual en ese garmin más antiguo haya diferencia a la hora de calacular vatios en un modo respecto al otro. Hace ya mucho que no tienen actualizaciones, y es posible que esto se arreglara en modelos posteriores.
    Lo digo por encontrar una respuesta lógica a tus dudas.

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  4. Victor Osorio

    Victor Osorio BIKERMAN

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    Así estoy yo. Salgo a demanda. Normalmente no hago nada de intensidad entre semana, solo el finde con los amigos.
    Yo creo que es lo que toca ahora, vacaciones con la bici y aparcar los entrenos hasta septiembre. La cabeza también lo agradece.

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  5. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Para mi un IU es incompatible con intensidad, si meto intensidad y a la vez quiero hacer un IU me reviento, no tengo gasolina para tanto.

    Estoy haciendo últimamente intensidad y un IU no lo soporto psicológicamente, eso si, el otro día hice 70min entre 270 y 280w.

    En mi caso es el factor alimentacion, no como tantos hidratos, como ensaladas, carne, etc... me voy de tapeo con la family y no voy a tomar pasta, creo que ese es un factor que me influye mucho.

    Quizás si descanso unos días podría hacer IUs como debe de ser
     
    Última edición: 17 Jul 2017
  6. ivanr1

    ivanr1 Miembro Reconocido

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    pregunta de novato :oops:
    que son los IU?
     
  7. kirkom

    kirkom Miembro Reconocido

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  8. jorge.

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    Significa ir a la potencia constante máxima que se pueda durante 2h.... más o menos y como resumen.
     
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  9. mp5200

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    Pues si! Ahora la tapita, la cervecita y el heladito tiran mucho!!
    Hay q darle alegrías al cuerpo!. No somos monjes!!
     
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  10. ivanr1

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    sería cómo hacer un P120 entonces ?
     
  11. little

    little Miembro Reconocido

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    Es lo mismo.
     
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  12. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Me da la impresión de que haciendo IU consigues unos depósitos de glucógeno más grandes y luego esto permite poder hacer cada vez más tiempo a intensiaades altas( MEEL....).
    En la época q hacía 1IU a la semana cuando tocaba hacer puertos llegué a aguantar 3*30' al MEEL( 280w).
    Como dices si no comes bastantes HC no repones y entonces no tienes depósitos rellenos para meter MEEL +IU+fondo.
    Yo lop q hago e intercalar días de descanso: entreno M; J; S
     
  13. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    No se, algo me pasa, me siento cansado últimamente, eso si, con 42ppm en reposo por 50ppm que es lo normal

    Quizás este año el trabajo /familia combinado con montar en bici me estè cansando demasiado, estoy además enlazando catarros...

    Ayer me fui a por unas vitaminas, a ver si es eso...

    Vosotros tomais algún complejo vitaminico cuando os notáis un poco bajos?

    En la farmacia me recomendaron Berocca Performance
     
    Última edición: 18 Jul 2017
  14. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    Hace un año se lo consulté a u médico y ciclista deportivo. Me dijo, NUNCA tomes complejos vitamínicos sin prescripción médica tras haberte hecho anal 'ticas.....
     
  15. kirkom

    kirkom Miembro Reconocido

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    Aunque te parezca raro, te pregunto, tienes ganas de tener sexo con regularidad? cómo vas de líbido?

    Si no tienes ganas es que vas estresado y cansado. Necesitas descansar.



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  16. melorri

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    no conocía la utilidad de la líbido como indicador de fatiga, interesante;) saber q yo nunca he estado estresado ni fatigado
     
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  17. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Bueno, si son hidrosolubles y no las necesitas lo que tiras es el dinero, lo mismo que quien toma un cubata,tampoco es tan grave
     
  18. kirkom

    kirkom Miembro Reconocido

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    No es broma, antes de montar en bici hace años hacía fitness y un entrenador me lo dijo tal cual, porque iba cansado, no hacía los entrenes bien y me dijo "te masturbas o tienes ganas de sexo con regularidad?" y la verdad es que no andaba con muchas y me dijo que necesitaba descansar porque el estrés generaba la cortisona.

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  19. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    El deporte tb creo que aumenta el nivel de cortisol ( especialmente si te fatigas mucho).
    En cambio hacer deporte suave aumentta la endorfina( lo q pasa es q por aquí creo q nos pasamos y no hacemos lo q se llama "actividad física saludable"( paseos de 60'....
     
  20. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Pues quizás sea eso, pero sexo aún tuve ayer... , para eso no estoy cansado
     

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