Que déficit calórico me puedo permitir entrenando habitualmente?

Como controlas tanto las calorías?? Pesas la comida? Utilizas alguna app?

Yo soy incapaz de llevar ese control

 

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No lo llevo controlado hasta la última caloría, pero siempre desayuno lo mismo que ya tengo pesado, como en el trabajo cosas sencillas (generalmente bocatas con cantidades de pan conocidas, fiambre con pesos conocidos, algo de lechuga y tomate etc) que me es fácil estimar las calorías que lleva, y es más bien la cena donde tengo las variaciones. Pero vamos se le coje rápido el tranquillo a estimar los pesos de hidratos, proteínas y grasas que llevan los alimentos así que más o menos puedes hacerte una buena idea de las calorías totales del día.

 

Un consejo que te doy es que peses la comida, parece sacrificado pero te acostumbras. Y se nota muchisimo llevarlo todo pesado.


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