Entrenamiento y fisiología deportiva

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por melorri, 25 Sep 2014.

  1. iomk1978

    iomk1978 Novato

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    La comparativa de tyrun es muy acertada, la medición de wattios de los rodillos (a no ser que sea un rodillo de transmisión directa) deja muchísimo que desear.

    La presión de las ruedas, lo apretada que esta esté, el tiempo de calentamiendo (warmup de unos 20 min), la cadencia, hacen variar la lectura. En mi caso, un rodillo elite Rampa en según que condiciones me llega a marca más de 100wattios de diferencia (doping tecnólogico? xD).
     
  2. iomk1978

    iomk1978 Novato

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    Yo entiendo que son 15 segundos... serán sprints.
     
  3. ismaball

    ismaball Miembro Reconocido

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    @Ibarreiro Son quinces. Segundos.
    Calentamiento 30' al 65%
    10x (15" 145%+3' 87%+7' 65%)
    Recover 15' al 60%

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  4. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Pues en llano sin problema.
     
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  5. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Hoy he podido hacer mi segundo 2h IU. Lo de los últimos 10' ha sido criminal, que agonía más lenta por dios.
     
  6. little

    little Miembro Reconocido

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    La ultima parte del IU es la que te pone fino.
     
  7. franjimenez

    franjimenez Miembro Reconocido

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    Yo hoy he hecho 6x10’ SS

    El último la muerte a pellizcos

    Con lo contento que empiezan los primeros y lo interminables que son los últimos.


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  8. mp5200

    mp5200 Miembro activo

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    En rodillo?
     
  9. franjimenez

    franjimenez Miembro Reconocido

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    No. Por Almería.

    No tengo rodillo. Bueno, tampoco me hace falta ya que suele hacer buen tiempo todo el año.


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  10. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Según el libro de Coggan y Allen SS es al 88-93%. Las 2h IU también están en ese rango?
     
  11. franjimenez

    franjimenez Miembro Reconocido

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    Creo que estaría sobre el 90%, pero esto no estoy seguro ahora mismo. Tendría que mirarlo o a ver si alguien nos lo aclara. ;)
     
  12. little

    little Miembro Reconocido

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    La intensidad del IU está entre el 60-75% del P6
     
  13. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Si tu FTP no está por encima del 80 % del P6, és que tienes margen de mejora. La mejora del FTP se constata con entrenamientos del SST y FTP. Los entrenamientos al 88-93 % són los mas eficaces junto con los entrenamientos al 95 - 100 % FTP.

    Los entrenamientos por encima del FTP hasta el 103 % ayudan a mejorar la resistencia a la fatiga del FTP( 100-105%) y tambien en carreras donde vas efectuar múltiples repetibilidad de esta intensidad, tambien las billat o los entrenamientos anaerobicos en su conjunto.

    El vo2 se mejorar con cualquier entrenamiento aerobico de cierta intensidad y duracion aerobica, incluso con fondos. Si mejora el vo2max con total seguridad se mejora el transporte de O2, como el consumo de o2 está relacionado con el sustrato energetico que se utiliza en la creacion de ATP, por ende tambien al mejorar su transporte tambien acabas ahorrando glucosa.

    Todó está relacionado
     
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  14. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Esos entrenamientos són muy intensos, por fuerza se mejora muchisimo, pero el coste en ciclista constantes y ambiciosos és muy alto
     
  15. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Sin olvidar que ;
    si no eres constante no mejoras y si no recuperas bien no eres constante;) . Unos le llaman subir tres escalones de golpe para acabar bajando 2.
    Chema Arguedas le llamaba "pan para hoy hambre para mañana"

    PD creo que la frase era de él :)
     
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  16. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Es una jodienda que un entrenamiento así solo lo pueda hacer un viernes, porque de lunes a jueves lo tendría que hacer en rodillo (que tiene que ser para volverse loco, aunque alguna vez lo intentaré) o en un circuito urbano donde es imposibe mantener la potencia. Mañana intentaré darle un poco de relax a las piernas y a ver cómo responden el domingo, y el lunes sí que descanso total.
     
  17. Albertoini

    Albertoini Miembro activo

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    En el Bkool usas sensor de cadencia o la da el mismo rodillo? Decían que el pro con el sensor de cadencia externo afinaba un poco más. Siendo siempre estimación, claro.
     
  18. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    Con sensor de cadencia.
     
  19. Albertoini

    Albertoini Miembro activo

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    Pues menudo desastre.
     
  20. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    No me cansaré de decir que el UI ( entiendo que os referís a 120 min a tope) és un grandisimo entrenamiento
     

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