ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Probablemente si esta semana te la tomas comiendo impecable y rodando tranquilito, que no sumes más de 8 o 10 horas en 4 días, con intensidad media-alta y sin un día de volver a casa reventao, verías como el cuerpo recupera y pierdes bastante peso. No obstante, con constancia con ese entrenamiento, comiendo como dios manda y viendo lo que llevas en 6 meses, puede que en verano entres por la puerta hasta sin abrirla.

 

Nueva pesada matutina el miércoles por la mañana.
21/7/17 -------- 82 Kg Me voy de vacaciones
21/8/17 -------- 87,9 Kg Vuelvo de vacaciones
28/8/17 --------86,6 Kg
04/09/17 ------ 85,8 Kg
11/09/17 ------- 86 Kg
18/09/17 ------ 83,5 Kg
25/9/2017 ----- 83,3 Kg
10/11/2017 ---- 82,5 Kg Le doy vacaciones a la báscula hasta pasadas las navidades
10/1/2018 ----- 84,4 Kg Volvemos a la rutina de pesarnos por la mañana cada miércoles
17/1/2018 ----- 83,6 Kg Esta es la tendencia a mantener ...
24/1/2018 ----- 83,6 Kg ... no me voy a comer la cabeza, aunque reconozco que la idea de una nueva asíntota aquí me hace gracia cero ...
31/1/2018 ----- 83,5 Kg ... lo que hace un buen pedo tirado a tiempo ...
7/2/2018 ------ 83 Kgs Semana de poco deporte (temporal, fútbol y trabajo) y mucha comida ... y voy y pierdo medio kilo ... ¿Qué hago? ...
14/2/2018 ----- 82,9 Kgs ... menos da una piedra ...
21/2/2018 ----- 82,3 Kgs Esto va bien ...
28/2/2018 ----- 82 Kgs ... algo es algo ... estamos donde lo dejamos a finales de julio, a partir de aquí todo lo que bajemos es mejora histórica
8/3/2018 ------- 81,7 Kgs ... pesada tramposo el jueves, en vez del miércoles ...
14/3/2018 ------ 80,9 Kgs ... ¡¡¡¡ VAMOS !!!!
21/3/2018 ------ 80,1 Kgs ... ¡Ya estamos ahí!
28/3/2018 ------ 81,5 Kgs ... ¡¡¡La leche!!! He engordado 1,5 Kgs en solo un día de vacaciones ... miedo me da la semana santa ...
4/4/2018 ------- 80,4 Kgs ... bueno, al final no fue tan mal la pascua, y eso que salí a una media de torrija diaria ... claro que tampoco me bajé de la bici ...

 

Seguimos afinando para los 78 - 80kg.

26.12.17 ........ 90 kg
03.03.18.........87.5 kg
01.04.18.........87.5 kg (despues de un mes de pocos entrenos, por lo menos no hemos augmentado de peso )

 

Esta semana a sido regular con alguna pequeña decepción, en cuanto al peso hay que empezar a meter más caña, a ver si el tiempo nos deja salir a disfrutar de verdad....
Datos:
21/08/2017-------------- 90,9
28/08/2017--------------89,4
04/09/2017--------------90,5
12/09/2017---------------88,9
25/09/2017---------------89,7 ultima fecha que tengo de partida
29/10/2017——————-90,5
4/12/2017———————85 kilos
11/12/2017———————83,6
18/12/2017———————84,6
15/01/2018———————84,4
22/01/2018———————84,2
29/01/2018———————82,9
05/02/2018——————-83,2
12/02/2018———————81,8
19/02/2018———————82,2
26/02/2018———————82,4 sinceramente pensé que serían más
03/03/2018———————82,4 gilipo
12/03/2018———————81,2
19/03/2018———————81,4
26/03/2018———————79,4 con dos *******
02/04/2018——————-80,3
09/04/2018——————-80,7 venga va en serio

 

Ya empiezo otra vez con las excusas, excusas para no coger la bici, excusas para tener una pésima alimentación, en fin excusas..... Es cierto que mi cabeza necesitaba un respiro, EMPEZAMOS
Datos:
21/08/2017-------------- 90,9
28/08/2017--------------89,4
04/09/2017--------------90,5
12/09/2017---------------88,9
25/09/2017---------------89,7 ultima fecha que tengo de partida
29/10/2017——————-90,5
4/12/2017———————85 kilos
11/12/2017———————83,6
18/12/2017———————84,6
15/01/2018———————84,4
22/01/2018———————84,2
29/01/2018———————82,9
05/02/2018——————-83,2
12/02/2018———————81,8
19/02/2018———————82,2
26/02/2018———————82,4 sinceramente pensé que serían más
03/03/2018———————82,4 gilipo
12/03/2018———————81,2
19/03/2018———————81,4
26/03/2018———————79,4 con dos *******
02/04/2018——————-80,3
09/04/2018——————-80,7 venga va en serio
16/04/2018——————-81,4

Pd: Este domingo es la primera carrera de la temporada, tendré excusas

 

15.04.18.........86.6 kg ( y eso que llevo casi tres semanas sin poder entrenar)

 

Pues si no has entrenado y tampoco has cerrado el pico, ¡¡¡Enhorabuena!!!

 

Lo que si que he intentado es empezar a mejorar la alimentacion. por eso se habra notado un poco.

 

Seguro. Si has empezado a tocar la alimentación en la buena dirección, lo irás notando.

 

Nueva pesada matutina el miércoles por la mañana.
21/7/17 -------- 82 Kg Me voy de vacaciones
21/8/17 -------- 87,9 Kg Vuelvo de vacaciones
28/8/17 --------86,6 Kg
04/09/17 ------ 85,8 Kg
11/09/17 ------- 86 Kg
18/09/17 ------ 83,5 Kg
25/9/2017 ----- 83,3 Kg
10/11/2017 ---- 82,5 Kg Le doy vacaciones a la báscula hasta pasadas las navidades
10/1/2018 ----- 84,4 Kg Volvemos a la rutina de pesarnos por la mañana cada miércoles
17/1/2018 ----- 83,6 Kg Esta es la tendencia a mantener ...
24/1/2018 ----- 83,6 Kg ... no me voy a comer la cabeza, aunque reconozco que la idea de una nueva asíntota aquí me hace gracia cero ...
31/1/2018 ----- 83,5 Kg ... lo que hace un buen pedo tirado a tiempo ...
7/2/2018 ------ 83 Kgs Semana de poco deporte (temporal, fútbol y trabajo) y mucha comida ... y voy y pierdo medio kilo ... ¿Qué hago? ...
14/2/2018 ----- 82,9 Kgs ... menos da una piedra ...
21/2/2018 ----- 82,3 Kgs Esto va bien ...
28/2/2018 ----- 82 Kgs ... algo es algo ... estamos donde lo dejamos a finales de julio, a partir de aquí todo lo que bajemos es mejora histórica
8/3/2018 ------- 81,7 Kgs ... pesada tramposo el jueves, en vez del miércoles ...
14/3/2018 ------ 80,9 Kgs ... ¡¡¡¡ VAMOS !!!!
21/3/2018 ------ 80,1 Kgs ... ¡Ya estamos ahí!
28/3/2018 ------ 81,5 Kgs ... ¡¡¡La leche!!! He engordado 1,5 Kgs en solo un día de vacaciones ... miedo me da la semana santa ...
4/4/2018 ------- 80,4 Kgs ... bueno, al final no fue tan mal la pascua, y eso que salí a una media de torrija diaria ... claro que tampoco me bajé de la bici ...
11/4/2018 ------ 80,9 Kgs ... a tomar por culo!!!!
18/4/2018 ------ 80,2 Kgs ... seguimos rebotando en la j0dida asíntota de los 80 Kgs ... no se si cortarme las venas o dejármelas largas ...

 

44 castañas, 1.88m. Objetivo 82 kg.

22.01.2018...........87.4 kg
25.01.2018...........86.7 kg
31.01.2018...........87.0 kg
07.02.2018..........86.6 kg
22.02.2018..........88.8 kg
01.03.2018...........88.3 kg
08.03.2018..........87.0 kg
15.03.2018...........86.6 kg
22.03.2018..........86.6 kg
29.03.2018..........86.4 kg
19.04.2018...........85.1 kg
Después de varios días tomándolo en serio, los resultados se notan.
Bye, bye cervecitas

 

Yo visto lo visto por aquí, y sin ánimo de ofender, me decantaría por un nutricionista deportivo. Resultados asegurados (siempre y cuando se le haga caso, claro).

Ánimo a todos.

 

Pues si. Yo estuve un año yendo a una que me ayudó con la asíntota que tuve en los 90 Kgs. Pero la dejé, porque una vez superada me estanqué en la de los 87, y de ahí no nos movíamos. Esa asíntota conseguí romperla siguiendo las pautas nutricionales del libro "Adelgaza para siempre" de Ángela Quintas e invirtiendo en un entrenador personal para trabajar la fuerza. Esta temporada tiraré ya toda por esta vía, a ver si consigo, en primer lugar bajar de 80, y acercarme lo máximo posible a los 75. Si me quedo lejos el año la temporada que viene tocará rascarse más el bolsillo para seguir con el entrenador y volver además a contar con la ayuda de un nutricionista deportivo ... que en todo caso no será a la que ya estuve yendo, porque no acabé satisfecho del todo con ella.

 

Seguimos afinando para los 78 - 80kg.

26.12.17 ........ 90 kg
03.03.18.........87.5 kg
01.04.18.........87.5 kg (despues de un mes de pocos entrenos, por lo menos no hemos augmentado de peso )
15.04.18.........86.6 kg ( y eso que llevo casi tres semanas sin poder entrenar)
20.04.18........83.3 kg (dos clases de crossfit + mejora alimentación) --> vamos por buen camino

 

Mucho animo a todos los que estais en la batalla de perder peso y ganar salud!!!

Una pregunta, ¿Contáis calorias o solo intentais comer sano pero sin mirar cantidades?

 

Yo lo que he echo es cambiar la comida basura por comida sana.

 

Yo no cuento calorías. Vigilo cantidades y salubridad de los alimentos que me echo a la boca. Básicamente estoy siguiendo las pautas que receta Ángela Quintas en su libro "Adelgaza para siempre".

 

Pues ya me explicaras como calculas las calorias sin mirar las cantidades.

 

¿Medir las cantidades al milimetro durante toda tu vida? "100g de arroz, no me eches 110g que engordo" "No me como mas de 3 huevos cocidos que rompo el deficit" a eso me refiero

 

Si quieres afinar ya te digo que hay medir las cantidades pesando la comida, al menos en ciertos alimentos y al menos en esa fase de afinamiento. No se trata de medir las cantidades al milímetro toda tu vida, pero en fase de afinamiento hay que pesarlo si quieres afinar.