Pués eso que siempre llego el último en las rutas que hacemos los domingos, y claro yo me pregunto ¿que puedo hacer para mejorar?, cuando empiezo a subir se disparan las pulsaciones a 180 (tengo 46 años) y de piernas voy bién, pero voy con compañeros de la misma edad y ellos suben de *******, y cogen la bici igual que yo solo los domingos, mi problema son las subidas. ¿Que puedo hacer para subir mejor?, porque luego en resistencia aguanto bién, tengo atragantado las subidas y me gustaria mejorar, porque me da apuros que siempre tienen que esperarme. Bueno espero vuestra ayuda. Saludos
Hay gente que se le da mejor que a otra, no te obsesiones y que te esperen que no pasa ni media, que ami tambien me tienen que esperar en cada subida.
Pues a mi tambien me esperan despues de cada subida, pero me los fundo en las bajadas!! Entrena un poquito entre semana...
Alguno tiene que ser el último, en cuanto a la forma física ... el 50% de los ciclistas está por debajo del nivel medio.
también ocurre que hay mucha gente que dice que no hace nada durante la semana y resulta que es mentira. Gente hay para todo. ¡Coñe el corrector ortográfico del Mozilla este funciona muy bien! Un saludo
No pienses en si llegas 1º o último, lo más importante y gratificante es el compartir ruta con tus amigos y disfrutar encima de la bici, así que no te lo tomes como un trauma el tema de las subidas... los últimos serán los primeros
entrena algo entre semana un par de salidas por sitos llanos y sin forzarte simplemente sal y pedalea ganaras mucho fondo y notaras mucha mejora en las subidas
Eso mismo me pregunto yo.........ara bajando no me pillan ni que me deje los dientes, to ahi que decirlo:meaman :ymca latano :amo
no pasa nada tio yo salgo casi tres veces por semana los martes y los jueves 20 kl los domingos unos 60 kl de mi grupo soy el ultimo en subidas .cosas de la vida un saludo
No te obsesiones, yo tambien tengo 46 años y suelo ser de los ultimos, solo puedo salir los fines de semana, los que tienen mi edad de mi grupo no es que entrenen mas es que no paran. A mi me esperan y me lo paso muy bien luego bajando.
Esto no tiene misterio, cuanto mas entreno mayor rendimiento. Ahhh y asegurate que tus colegas, que segun ellos no entrenan mas que los domingos sea verdad. Hay mucho entreno oculto por ahi, y lo digo por esperiencia
en realidad vas el ultimo no porque no puedas ir mas rapido es por que vas controlando a la gente no te obsesiones y disfruta.
Pues eso, que no pasa nada. Mientras tus amigos te esperen, claro. Lo que sí te aconsejo es que busques tu mejor forma. Por ejemplo, no es nada recomendable no hacer nada de ejercicio durante 6 días y luego darse una "machada". Para evitarlo, entrena algún otro día. No hace falta que sea btt, puedes correr, nadar, lo que más te guste. También deberías mirar si tu posición y movimientos sobre la bici son los más adecuados para tí. Cada cuerpo es diferente, y es posible que no puedas dar tu máximo rendimiento por cuestiones posturales (altura del sillín, longitud de las vielas, longitud y altura de la potencia,...). Prueba hasta conseguir la mejor posible. Por último, y creo que no se ha mencionado todavía en este hilo, debes saber que el mejor rendimiento lo obtendrás con pedales automáticos y con zapatillas de suela rígida. Si no vas así, por ahí se te está yendo alguna potencia. ¡Saludos desde una MMR! P.D. Lo mejor en salidas domingeras es el almuerzo, las bajadas y las subidas, en este orden. Aunque esto es sólo una opinión...
Yo también tengo 46 años y también soy el último en las subidas. ¿y qué? Así te da tiempo de admirar el paisaje con más detenimiento, observar como una mariposa de los co*** te adelanta varias veces, como los arboles que bordean el camino te van haciendo la ola a tu paso, etc. Todo esto, tus compañeros que van más rápidos, no se dan cuenta, pero tú se lo puedes explicar. Animo y p'arriba Salut i força :chinchin
en todos los grupos hay un primero y un último, para mi eso no es lo importante, si tu disfrutas subiendo, la posición en la que llegues es lo menos importante, si por el contrario te obsesiona el tema, pues como ya te han comentado márcate alguna ilegal (igual coincides con algún compi de ruta del domingo). además, piensa que al ser siempre el último, el grupo sabe cuando ya están todos para poder continuar, es decir, el último en un grupo es una pieza clave, para saber cuando han llegado todos.
Bueno bueno, está claro que los ánimos están muy bien y eso ayuda, y que lo importante es disfrutar y pasarlo bien al margen de cada cual tenga su ritmo y pueda andar más ó menos, pero yo leyendo el post lo que entiendo es que nuestro compañero pide ayuda para poder subir mejor y estar a la altura del resto del grupo, vamos, eso es lo que yo entiendo, entonces para mejorar, tanto subiendo como bajando como llaneando se necesita un mínimo programa de entrenamiento semanal, o sea, que hay que mentalizarse de que si se quiere mejorar el rendimiento se necesita entrene. Y para eso, se necesita convicción y determinación ya que supone, en mayor ó menor medida, pues algo de "sacrificio", ya que nada es gratuito. Luego hay que adaptar esas horas de entrene semanal pues a la disponibilidad que cada cual tenga. Pienso que acudir a un gym es una buena opción, las clases de spinning y demás ciclo indoor pueden ayudar. También otra muy buena opción es combinar con la práctica de otros deportes, por ejemplo, salir a correr e incluso ahora que se acerca el verano y las piscina empiezan a abrir destinar varias sesiones semanales de nado va muy bien. Esto que comento de correr y nadar no os podeis imaginar lo bien que va y lo que complementa la bici. Un saludo !!
Te pongo aqui un enlace con unas recomendaciones de Eduardo Chozas Olmo, Exciclista Profesional, Entrenador de Ciclismo y amante de la bicicleta sobre como subir mejor: http://www.echozas.com/echozas-www/html/articulos/C%F3mo%20subir%20mejor.htm Espero que te resulte al menos interesante. Que grande!
