Programa PETO de Carmichael

En tal caso, en las sesiones en las que entrenes por potencia, olvídate del pulso, y viceversa, en las que entrenes por pulso, olvídate de la potencia. No te queda otra.

 

Bueno he estrenado el potenciometro chino y al mismo tiempo el metodo PETO.
Mi idea es hacer el planning para fondo principiantes.
Os comento mis datos del test y me deciis como lo veis.
En potencia he hecho 239 y 223
, y para el pulso 160 en las 2.
¿ Como lo veis?
Un saludo


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Cuánto pesas?

 

Aproximadamente 70 kilos

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Cual es el potenciometro?

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Un xcadey ( chino), ¿ son muy raras las potencias?

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Si es en un test de 8' me parece poca potencia para 70 kg. De todas formas depende de la edad que tengas, tiempo que llevas en bici etc...

 

La verdad es que hace tiempo que no tocaba la bici, estaba corriendo sobretodo. Veremos como va la cosa empezaremos el lunes con los entrenos.
Una cosa alguien sabe algo sobre el salto en las zonas de potencia que hay en la tabla de los porcentajes?
Un saludo

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Para preparar una marcha de carretera de 128 km con 2000+ cual aconsejais

 

Fondo expertos o principiantes, depende lo que hayas hecho antes

 

Gracias

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Hoy la primera vez que hago intervalos de potencia IPES... Coñi, qué manera de sufrir

 

Yo mas que el las propias IP , sufro mas viendo correr el tiempo de recuperacion entre intervalos.....ufff que justito!!

 

Alguien me puede pasar su gráfica de pmc del golden cheetah del programa para principiantes de PETO?
Pensaba yo que el CTL subiría más y apenas sube de un entrenamiento a otro

Quería ver la progresion del CTL de otra persona con el mismo programa de entrenamiento

 

Es difícil poder comparar. En mi caso estoy siguiendo el peto de fondo para experimentados con cierta laxitud y desde que empecé el 18 de julio el ctl ha pasado de 68 a 86. Pero lo voy cuadrando según me encaja en agenda... Teóricamente el peto son unas 6 horas semana y yo en verano salgo unas 12.

Por otro lado hasta donde yo se, que es bastante poco, el ctl se basa en el tss y por ejemplo en mi caso un entrenamiento típico del peto me da 134 tss y una salida con los colegas el finde 260tss... De modo que me sube más el ctl una salida larga que una de series...

En cualquier caso por si te sirve te pego mi gráfica del TP.

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Gracias por la contestación... Me sirve de mucho el gráfico del PMC
A mí en una sesión IPES o SS de 90min apenas me llega a 110 de TSS... De ahí la curva tan suave del CTL. Ya me imaginaba que era por eso pero claro... Me extrañaba mucho

PD. Yo estoy haciendo el de fondo para principiantes

 

AYUDA! pido vuestra sabiduría, mi idea es empezar el plan pero hacer entre semana rodillo y finde carretera, a ver si se puede hacer lo que pienso!

Hago el test en el rodillo (bkool) que me marca tanto Watios como pulso.
Y hago el test en carretera solo con el pulso (No tengo potenciometro)

Entre semana sigo el plan con los watios en el rodillo
El finde semana salgo a la carretera siguiendo el plan pero con el pulso.

Vosotros como lo veis?? sera efectivo o tiene incongruencias??

Muchas gracias

 

Y0 lo veo bien. No es perfecto, ya que lo perfecto sería hacer todo por potencia, pero es mejor que todo por pulso. Es mi punto de vista, el de un aficionado más. No soy ningún experto.

Si yo me encontrara en tu situación haría eso mismo, dejando varios días entre un test y otro para recuperar bien y que el segundo no se vea "contaminado" por el sobreesfuerzo del primero.

 

Vosotros en rodillo, haceis la sesión completa, en el libro si no recuerdo mal, pone que se reduzca el tiempo de la sesión, pero que si se hagan los intervalos completos que marcan. Es mi gran duda siempre en rodillo, por que yo a la hora de rodillo soy hombre muerto jejejej

 

Yo hago las sesiones completas. No es rodillo exactamente, es bici de spinning en el gimnasio.