Experiencia con Trainerroad

Pues viendo alguna serie o peli.
Pero intento que no sea de comedia, que como me dé risa no doy los watios
Y a ver si sacan pronto la app con los comentarios en español, ya que solo sigo los que entiendo... y son pocos

 

Yo sólo uso unos cascos con música electrónica, para que me motive con el ritmo y los intervalos. No necesito más, intento centrarme en el "target" de W aunque con el rodillo en modo ERG es más fácil, me centro más en llevar una cadencia alta para seguir en el target.

 

Muchas gracias por el consejo....la verdad es que he tenido un resfriado desde el viernes y el entreno del finde... me lo he saltado.... y eso que ha sido el catarro más corto de la temporada (ya llevo 3), pero bueno... efectivamente, ir a muy largo plazo contraproducente...pero bueno era como planificarme algo y comenzar porque Junio llega muy rapido...y yo paré en Agosto y desde Noviembre ya digo que llevo 3 catarros que no me dejan coger constancia.

Mi idea es hacer TrainerRoad entre semana y los findes...sabado o domingo con la grupeta y ahi obviamente no digo nada...y como soy de los más flojos...pues me suelen sacar los ojos... jejeje llegar a casa con 200 o 300 TSS o intensidades de 0,85 o así...pero bueno....ahi no voy a tocar, eso es salir con los colegas..y aunque fuera contraproducente lo haría porque ahi esta la gracia del ciclismo para mi, salir con mi gente, es más...si me entreno es también para salir con ellos... estar por ahi.

Hoy intentaré hacer la sesión.... a ver si puedo o si lo anulo y hago un Endurance y punto...

 

Marcate el objetivo, y como te digo, ve poco a poco, bloque a bloque y viendo como vas y como te sientes. También puedes planificarte alguna marcha para Abril y Mayo, para probarte e ir viendo tus sensaciones.

Yo por ejemplo esta semana estoy en semana de recuperación y ya me la he cargado, ayer era festivo aquí, en teoría me tocaba descansao, pero unos amigos me llamaron para salir a "quemar polvorones", digo vale, plan tranqui, cambio la salida de ayer por la que me tocaba hoy que era un Petit. Ya me conozco yo eso del plan tranqui, la semana completa son 240TSS y ayer volví con 265TSS...a tomar por culo semana de recuperación . Esta semana suave suave suave y nada de salidas con la grupeta, solo rodar yo sólo.

 

Hola,

hace días que no expongo mis impresiones. Después de llevar ya varios meses dejo mi "review".

Empecé en septiembre con el SS base I low. En el test di 218W. Cuando acabé la semana 5, pillé gripe y me salté la semana 6 prácticamente entera (es la semana de descanso). La semana 7 también me la salté por estar fuera, así que estuve 2 semanas parado (hice una hora en cada una de estas semanas).

Empecé el SS base I mid (el low era demasiado poca carga). En el test di 221W. Este plan lo hice bastante bien. Me salté 4 entrenos como mucho, tres de los cuales eran los entrenos suaves. Los duros creo que los hice todos. Acabé cansado pero lo pude hacer...

Empecé el SS base II mid. En el test di 233W. En la primera sesión de la semana 2 sufrí mucho (sprints a 400W). Calambres en cuanto apretaba un pelín, con lo que los apretones no los podía hacer de calidad. Al día siguiente estaba destrozado y no hice la sesión suave. Esa noche me dio un espasmo de rodilla para abajo que me dejó destrozado muscularmente. Dolor extremo y toda la pierna/pie deformado que daba asco. Estuve 3 días cojeando con lo que no hice rodillo. eso fue sobre el 10 de diciembre. Sabiendo que en navidades tenía que parar 5 días más... decidí dividir 3 semanas de entreno en 4 (la semana 2 3 y 4). He descubierto que si me pongo calentadores en las piernas, prácticamente me desaparecen los calambres. Prefiero pasar calor que no tener calambres de rodilla para abajo.

Ayer acabé la semana 4 y tengo un problema. Los entrenos del domingo de 2 horas (el de domingo de la semana 1, fácil, no lo cuento)... De tres, dos no he sido capaz de acabarlos. El sábado toca el entreno duro de 1,5h y el domingo estoy destrozado muscularmente. La única sesión que he conseguido acabar de domingo , estuve muy muy mal muscularmente. Este domingo me puse al 90% y aun así no conseguí acabar. Mi colega de fatigas los consigue hacer, a duras penas pero lo consigue, pero es que él es un portento físico.

¿Alguien se ha encontrado con ese problema? Yo tengo un problema de espamos, fasciculaciones y calambres en las extremidades que no sé lo que es aun (me han mirado pero no encuentran causa). Además he perdido mucha masa muscular de rodilla para abajo. Supongo que en 24h no recupero lo suficiente debido a mi pésimo sistema nervioso.

Quería exponer otra cosa que tenía pendiente. Era comparar los W del tacx neo con el que entreno y los del QUARQ. Esta duda me entró por los pocos W que muevo en el NEO. Siempre he sido de tener un FTP de más de 250W, y ver 218W con cierto entreno...

El quarq lo calibré con el peso en el pedal para intentar obtener los datos más realistas posibles. Mi gozo en un pozo. Hay diferencia, pero no mucho, así que soy yo que ya no doy potencia como hace 2 o 3 años, que movía 270W de FTP.

El test lo hice con un entreno de 1 h con 3 series de 12' justo por debajo de umbral. Aquí los resultados.

Sesión Entera (60 minutos). QUARQ +3.93%
Tacx Neo: 178W
Quarq: 185W

Descanso 1 (4 mintos): QUARQ +7.44%
Tacx NEO: 94W
Potencia Media 4' Quarq: 101W

Serie 1 (12 minutos): QUARQ +3.11%
Tacx NEO: 225W
Quarq: 232W

Descanso 2 (5 mintos): +7,52%
Tacx NEO: 93W
Quarq: 100W

Serie 2 (12 minutos): +2.66%
Tacx NEO: 225W
Quarq: 231W

Descanso 3 (5 mintos): 5.37%
Tacx NEO: 93W
Quarq: 98W

Serie 3 (12 minutos): 3.11%
Tacx NEO: 225W
Quarq: 232W

En poca carga, el quarq marca un 7%, en carga el quarq marca un 3% más.

 

Hola a todos,

Me he decidido a probar el Trainerroad para tener un entreno más programado este invierno. De momento lo utilizaré con mi Elite Mag y un sensor de velocidad/cadencia con bluetooth, para obtener el virtual power. Entiendo que con este equipamiento básico ya es suficiente para empezar, correcto? Ya si más adelante me engancho me plantearé obtener un rodillo smart.

De paso aprovecho para solicitar si algún compañero tiene alguna invitación pendiente para poder aprovecharla. Muchas gracias.

Saludos

 

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Repe

 

Tengo una, pásame nombre y correo por privado.

Tercer ramp test realizado y me he dejado 9w por el camino . Me lo esperaba, en las últimas semanas no me he notado más fuerte, se vue que ya necesito el cambio de plan para seguir mejorando. Casi me alegro porque veía los entrenos de VoMax y me temblaban las canillas .

Lo que sí he notado es que el pulso me ha ido mucho más alto que otras veces, que he recuperado enseguida (estoy para hacer otro) y que no me ha costado mucho llegar, lo que no he podido es mantener/aumentar la carga en la que me quedé la última vez... eso unido a un escalonamiento que me ha llevado antes a los 420 creo que son los culpables de "la peora" en valor absoluto. Ahora a saco a por el nuevo ciclo!!

 

Pos yo acabo de hacer mi segundo test y he hecho el de una hora en vez del ramp test jajaja me río ahora por q me quería morir
De 170 he subido a 181 como dice el compi karlitros esta vez he podido subir más el pulso pero aún no llego a lo q puedo en la calle
Me quería morir se ha puesto súper duro y sudaba lo más grande se sufre mucho más q en la calle
Igual q otros compis hago los de entre semana los fines a lo q se presente con amigos a la calle
Lo q me gusta es lo cómodo q es llegar y no tienes q complicarte en q haces hoy
Vídeos musicales y el móvil para el TrainerRoad con un rodillo elite directo
Temiendo estoy a la segunda parte del
Sweet Spot Base la primera a sido muy llevadera
Animo!

 

Os cuento mis impresiones.
Empecé SS médium I con 190 W la verdad que estaba muy bajo de forma pues desde agosto que tuve un accidente había cogido poco la bici. El año anterior tenía la FTP en 254. También es verdad que esa FTP estaba calculada con el Bkool. No se si es verdad pero me han dicho que el Bkool regala unos 30 w.
Bueno hoy test del SS médium II y me ha dado 212 w lo cual supone 22 w de mejora. No se si es mucho o poco pero yo estoy contento pues también he conseguido subir la cadencia. Ya os contaré si puedo ahora con la segunda parte pues por lo que contáis tiene tela.

 

Animo a todos.... yo también he empezado la temporada con un Ramp Test con un resultado bastante más bajo que el esperado... de momento estoy entrenando sin ventilador y eso tambien se nota a nivel de calor y pulsaciones....no sé si será eso...me acabo de recuperar de un resfriado que ha hecho que me perdiera las sesiones de sabado y domingo y ayer...hice sesion de Endurance...y a ver hoy que hago.... si estoy bien el martes que viene me toca de nuevo RampTest a ver si he mejorado algo... No sé si subirme el ventilador...con eso lograría unos watios mas...fijo...jejejeje.

El Bkool, en llano todavia me daba algo parecido a lo que marcaba mi potenciómetro...pero en subida...se iba más allá de los 50 W por encima... el año pasado creo que tuve en Bkool 282 W y TrainerRoad... 220W.

 

yo uso bkool classic y powertap G3 a la vez, se puede configurar el trainerroad para que use el modo erg teniendo en cuenta los vatios que mide el potenciometro. Aun así los ramp test los hago sin vincular el bkool y el powertap, para tener el upf en rodillo y en la calle. En el test de ayer di 435 max con bkool y 432 max con powertap. Upf 312 con bkool y 311 con powertap, vamos prácticamente calcados. Eso si, yo siempre entreno con bkool en modo ERG, con velocidad muy baja (en torno a 20 km/h) y cadencia 90-100.

Hay que tener en cuenta que cuando se usan dos potenciómetros que miden de forma diferente las medias van a variar con seguridad. Un potenciometro de biela suele medir algo más que uno de araña y éste más que uno de buje o un rodillo, que mide la potencia a la rueda. Lo importante es que el ramptest se haga siempre en las mismas condiciones, o lo más parecidas posible, y que el potenciómetro mida siempre igual. Si unos dias da de mas y otros de menos entonces sí ese un problema.

 

Buenas

He preguntado en el Hilo del direto y no he recibido respuesta, a ver si alguien me ayuda aquí

Los que entrenáis con rodillo inteligente en modo erg, cuándo hacéis intervalos cortos o con cambio brusco de potencia, cambiáis a modo resistencia o qué hacéis?
Lo digo por el retardo que tiene el rodillo, el direto tiene la posibilidad de suavizar la potencia a través de la app, tengo margen por ahí

Gracias


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en mi caso siempre ERG, mi rodillo apenas tarda en ponerse duro... de hecho empieza siempre un poco antes de que comience el intervalo, claro, que no hago intervalos cortos cortísimos aún con trainerrroad. Con zwift, que si los he hecho de 30 segundos o así, lo que pasaba era que tardaba tanto al ponerse duro como al ponerse blando, por lo que al final hacía los 30 s igual.

 

Perfecto, gracias!!


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Yo solo lo pongo en resistencia cuando son intervalos de sprint de 20s o menos. En estos casos sí creo que merece la pena porque si no mientras que el rodillo se va ajustando ya se ha pasado casi el intervalo. Es más rápido poner una resistencia alta y jugar con las marchas.

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Puede que sea lo más correcto, sí

Haré alguna prueba y decidiré

Gracias


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Primero muchas gracias a Karlitros por la invitación. Tiene esto muy buena pinta. Ahora estaba entrenando pon potencia unas tablas de chema y voy por la base y llevo 2 meses. Nose si dejarlo y empezar con trainerroad y no se como empezar me quedan unas 17 semanas para una marcha que quiero hacer y quiero llegar lo mejor posible. Vosotros que haríais me gustaría hacer alguna session entre semana con trainerroad y sábado y domingo salir con la grupeta y nose que sessiones cojer haber si me podéis echar un cable vosotros que seréis más expertos gracias.

 

Hola.
Llevo un par de meses saliendo cuando puedo, pero de una forma bastante anárquica. También llevo un mes con un rodillo Elite Direto que uso un par de veces a la semana.
Supongo que lo que he hecho hasta ahora servirá como parte de la base pero prefiero hacer las cosas bien.

Estoy decidido a hacer un plan de TR, pero tengo varias dudas.
- Supongo que ya es tarde para empezar el plan desde 0, hay forma de quitarle las 2 o 3 o 4 primeras semanas según en que punto pudiera encontrarme ahora?
- Como va lo de las invitaciones?
- Si quisiera hacer por ejemplo el SS base cuanto me costará la suscripción más el plan de entrenamiento?

Os agradecería mucho que me orientaseis un poco.