Entonces, lo que promulga Chema en "Planifica Tus Pedaldas” donde propone 3 meses de base y 2 meses de específico ¿ Está desfasado ? ¿ Qué es lo que se suele hacer ahora ?
Depende de la fecha de tus objetivos, de las demandas especificas de tus objetivos y de tu disponibilidad de tiempo. El plan que propone Chema en "Planificatuspedaladas" te puede ser válido si no tienes mucha experiencia entrenando, dispones de una cantidad medio-alta de horas semanales para entrenar y te interesa un único pico de forma para finales de primavera. Así entre tu y yo es el libro ideal para un globero en paro que se ha apuntado a la Quebrantahuesos
Es que ya no hablamos solo de si no mete intensidad...es que calcula las zonas de entrenamiento en % de frecuencia máxima y eso sirve entre poco y nada.
Entonces al final tendré que contratar un preparador. Hace 1 año realicé una prueba de esfuerzo donde me dijeron mis zonas. El problema es que soy muy metódico y me gusta seguir algún plan de entreno. No me gusta nada salir por salir y a lo loco. Mi intención es mejorar y aprender
Si te hicieron prueba de esfuerzo, te darían el umbral anaeróbico. Establecer las zonas en % del umbral (como por ejemplo Yago Alcaide) es más real que en % de fc max. Pero ojo que el umbral varía según nuestro estado de forma. Mi consejo, hazte de nuevo la prueba y tendrás un punto de partida.
Pues yo este año me he unido a zwift y me estoy hinchando hacer carreras. Supongo que no será buena base pero disfruto como un enano que al menos para mí es en lo que se basa el ciclismo. un saludo
De todos modos la base con el potenciometro es otro tema...yo he estado haciendo pruebas, que he salido en diciembre anárquicamente, y una sesión en el equivalente a ir a 130-150 pulsaciones, como vas mirando las medias de w, es mucho más esfuerzo. Por eso me llama que el mismo Chema diga en su libro de potencia cosas que se contradicen con el de las animaladas. Es decir, si por ir a 150 pulsaciones te estás cargando la base, por qué no te la cargas cuando vas a ellas pero a la vez siguiendo el potenciometro...
La pregunta del millón , los que tenéis entrenador o habéis tenido cual es su Misión. El mío no me pregunta nada ni me explica nada . Hablé con el hace 3 semanas y desde entonces unas 4 palabras por wattsapp. Me mandó la planificación y yo cumplo a rajatabla lo que pone . Ni un mensaje por su parte de si lo hago bien o mal ,sensaciones...nada de nada . Posiblemente no mire ni mi Strava ni mi Garmin Connect . Personalmente estoy por decirle "hasta luego Lucas". Mi primera experiencia no va como yo pensaba .
No tengo ni idea de entrenadores, pero dependiendo de lo que pagues por el servicio al mes está bien o te esta estafando. Si pagas la tarifa mínima obtienes justamente eso, unas tablas con entrenamientos, si quieres que te haga un seguimiento más personal y analice los datos de tus entrenos habrá que pagar una tarifa premiun. Yo he visto tarifas que van desde los 37€/mes lo más básico hasta los 150€/mes.
A lo mejor vale más que leas algo y te planifiques tu (te lo digo desde mi ignorancia). Seguro que no lo harás tan bien (aunque por lo que cuentas del tuyo...) pero aprenderás mucho y también disfrutarás programándote.
A esa reflexion llegué yo, no uso potenciometro pero como Chema le da tanta importancia a no pasar de X pulso, no pasar la linea roja que te cargas toda la temporada... Y ahora resulta que solo hay que fijarse en la zona de watios que llevas, que el pulso que marques en esa zona no importa
Lo de los "entrenadores" es de traca. Todos venden sus pantallazos de Trainingpeaks y WKO4 en Facebook y luego no le hacen ni puñetero caso a su deportistas. Y en muchos casos estoy seguro que no tienen más de 15, aunque si por ellos fuese, por más que hablen de individualización, tendrían 60. Yo he estado con alguno que ni me ha preguntado edad, ni historial ciclista o deportivo, ni siquiera el objetivo de la temporada. Nada. Por no hablar de otro, que me manda una serie de preguntas, le digo que tengo una sesamoiditis, que no puedo correr, que por lo demás todo perfecto. Primer Trainingpeaks semanal de la pretemporada, 2 días de carrera continua + 2 días de bici. El mismo entrenamiento para todo el mundo. Y luego hablan de principios de entrenamiento.