Hola que tal, estoy haciendo una entrenamiento que realmente me va muy bien, pero cuando llego a casa de entrenar me comeria un toro con cuernos y todo; cuando me pasa esto intento no comer todo lo que quiero y comer cosas sanas pero no bajo de peso Mi pregunta es ¿que debo comer para que junto con mi entrenamiento pueda bajar de peso?? Tengo fuerza de voluntad, así que si alguien me hace el favor me podria hacer una dieta más o menos Gracias a todos los foreroslatano la
cocolin prueba con esto a mi me ha funcionado. desayuno 1. café con leche más cinco galletas maría 2. café con leche más una tostada con mantequilla media mañana a elegir entre lo del desayuno mas una pieza de fruta o un yogur comida 1. carne con verdura o ensalada 2. pescado con verdura o ensalada media tarde lo mismo que a media mañana cena lo mismo que en la comida a parte para cenar de segundo dos días en semana pasta con tomate dos huevos revueltos con gambas, esparragos, etc... dos días en semana jamón serrano, pavo o jamón york. bebidas sin azucar. espero que te sirva de ayuda.
Cocolin, yo estaba más o menos en tu misma situación, o sea al llegar a casa despues de correr o salir en bici, no sabía parar de comer. Lo solucioné (5 kg en 2 meses y sigo bajando), Así: Sigo comiendo de todo pero cortandome un poco con las grasas. y sobre todo añadir siempre una ensalada (talla XXXL) antes de la comida y cena, o algo con verduras que sacie y después tu comida normal, hay unos libros estupendos sobre ensaladas que tienen un mogollón de variedad.
yo he bajado 15 kilos en 4 meses y me quedan unos 4-5 kg mas por baajar , mi dieta se basa sobre todo en dulces , pasteleria , azucares fuera , vegetales a TUTIPLEN , cafe fuera , mucho TE , y hacer 3 comidas al dia , solo cuando voy a salir al dia siguiente de ruta , si no la cena no la hago , . Eso si las otras dos comidas son bastante mas cargadas . PEro nada graso , carne 1 vez a la semana , pescado 2 veces , el resto verdura , verdura verdura y mas verdura , fria, caliente , ensaladas , etc etc etc . Y por supuesto pasta y arroz , varias veces a la semana , especialmente si voy a salir de ruta . Pan blanco fuera , ahora solo integral y poco .
Tengo entendido que no es bueno por el tema de retener líquidos, el té en cambio hace el efecto contrario. Salu2. :rabbit
hola amigos soi nuebo i no se mucho como funciona esto si alguien me kiere mandar un correo privado i me lo cuenta un poko lo agradecere i otra cosita k topo de casco puedo comprarme gracias amigos
yo estoy a dieta llevo una semana, jejejej aunque he perdido tres kilos y dos centimetros, estoy de un contento, parece que el sacrifio da sus frutos, eso si, no como alimentos con muchos carbohidratos ni azucares, por eso ahora en la bici me limito a pasear y no puedo darme cañita de la buena, aunque tengo entendido que si vas a un ritmo relajado (entre 125 y 140 pulsaciones) quemas la grasa del cuerpo y si te das caña a tope quemas azucares, por lo que quizas convendria añadir a la dieta que quieres hacer ejercicio suave pero largo, es decir, un minimo de 2'5-3 horas pero a las pulsaciones que comento
jolyo, si me permites, yo haría algun cambio: desayuno 1. café con leche más cinco galletas maría 2. café con leche más una tostada con mantequilla Metería aquí la fruta, más que nada por eso de que el desayuno debe contener lácteo, cereal y fruta. Y porque el desyuno es una comida + importante que la media mañana(y más abundante) media mañana a elegir entre lo del desayuno mas una pieza de fruta o un yogur yo lo cambiaba por un bocadillito de esos pequeños, para matar al gusanillo, o solo 1 fruta comida 1. carne con verdura o ensalada 2. pescado con verdura o ensalada hay que tomar fécula, verdura y algo proteico. Mejor dejar la ensalada o verdura fija y acompañar lo proteico con arroz hervido, patata al horno, etc. De postre fruta media tarde lo mismo que a media mañana cena lo mismo que en la comida bebidas sin azucar(incluídos zumos de fruta comerciales, aunque los haya sin azúcar lo mejor: naturales), no bollería, grasa sólo aceite de oliva... Y muy importante: lo que se ha dicho en más de una ocasión: lo que más repercute es el tamaño de la ración; no es lo mismo comerlo en un plato pequeño que en uno grande Ala, jolyo, ya te lo he cambiado todo...:???:
Hay una dieta que no falla y si no bajas 2 kg a la semana te regalo mi bici: Desayuno- 1 loncha de jamon york y un vaso de agua. Comida- 1 loncha de jamon york, 1 vaso de agua Merienda- 1 vaso de agua y tres bocanadas de aire( a ser posible sin contaminar que engorda menos) Cena- 1 loncha de jamon york para variar, con 1 vaso de agua, y además puedes tomar todas las bocanadas de aire que quieras. Ya me contarás.
