Buenas compis. Llevo bastante tiempo entrenando solo e intentando mejorarme para unirme a algún grupo y esto no marcha para adelante, la verdad es que dejé el tema de la bici hace mucho tiempo por falta de tiempo y trabajo y tal y me he ido reenganchando poco a poco desde hace 3 años que me compre una mtb, el tema está que este año vuelvo a estar super flipao y los paseos del los últimos veranos se han ido convirtiendo en pequeñas salidas, incluso he desempolvado la flaca y me como lá nueva vía verde de Arganda hasta el punto de haber perdido 6 kilitos de peso de los que estoy muy orgulloso. Después de la chapa viene la consulta. El tema está que desde hace 1 mesecito mas o menos no me noto mejora, incluso todo lo contrario, mis rutas, que siguen siendo de principiante y de 30 kms cada día me cuestan más, he dejado de pedalear una semana para descansar y después de soportar el mono a base de compras compulsivas veo que sigo igual, ¿que me recomendáis?¿donde puede estar el problema? No creo que sea sobre entreno, creo que estoy entrenando de forma incorrecta, a ver si me ayudáis. Un saludo a todos.
Pues la verdad es que como poco, quiero bajar de peso lo más rápidamente y me corto bastante a la hora de comer. Suelo comer sobre las 14:00 un plato fuerte, con hidratos que me den energía para todo el día y alguna barrita antes de salir a montar antes de las 19:00 que es cuando salgo, cuando ruteo los fines de semana suele ser por la mañana y salgo después de meterme en el cuerpo mi cola cao con magdalenas, los desayunos siempre son fuertes, las comidas normales tirando a fuertecillas y después solo como barrita si monto a rodar y fruta después si tengo hambre.
Pues si el balance de energia es bajo...no progresarás con el entrenamiento. He ahi un gran problema. No podemos mejorar o ir a más en rendimiento si cortamos a la hora de comer. Si aumentas las cargas de entrenamiento y frecuencia para ir progresando vas a necesitar aportar energia. El cuerpo es sabio, no te va a permitir ir a un rendimiento "si no se siente seguro", en este caso porque va recortado o limitado en energia. Hay que elegir, estar definiditos o rendir mas en el deporte. Si no quieres elegir y quieres las dos cosas...me temo que el camino es no ser natural, es decir, agarrarte a fármacos y otras sustancias que te ayuden a imponerte sobre los limites y reglas que marca la fisiología, la naturaleza de tu cuerpo.
A mi me parece que:melopien: ( con independencia del tema alimentación que habría que analizar con profundidad) lo que necesitas es ponerte un objetivo, un reto, participar en alguna ruta cicloturista que te haga tener interés por progresar. Creo que es el problema de los que entrenan solos o simplemente salen solos, llegando en muchos casos a aburrirse de la MTB dejándola tirada en el trastero. Mi consejo es que intentaras salir un día a la semana o cada 15 días con un grupete. Así podrás comparar y motivarte y despues participar en alguna ruta.
La verdad es que a mi me gustaría salir con gente, pero el problema es que no tengo nivel como para unirme a nadie, date cuenta que además tengo poco tiempo y que normalmente cuando la gente sale es el finde semana que que yo tengo obligaciones en casa, pero la verdad es que son buenos tus consejos. Muchas gracias.
Lo primero seria saber cuantos dias a la semana tienes disponibles para salir a entrenar. Lo mejor seria que entre semana alguos dias como por ejemplo martes y jueves pues salieras una horita a montar en bici y luego el fin de semana pues hacer un poco mas de 30 km algun dia. Un detalle sobre tu alimentacion, me parece bien que quieras adelgazar pero despues de entrenar tomarte una barrita y ya...pues como que es poca cosa asi no recuperas lo que has gastado...intenta hacer 5 comidas al dia menos abundantes y por la noche pues tomar verdura y pescado a la plancha...un saludo!
Entrenar en funcion de tu tiempo y facultades. No absesionarse con lo de bajar el peso... si entrenas continuo un dia te das cuenta que estas en peso... Cuesta tiempo, meses, pero se consigue sin date cuenta
Eso espero, el tema está en que de repente te quedas estancado es un poco ****** no avanzar ni bajar de peso, muchas gracias.
Para mi las claves para progresar en este y otros deportes son: Entrenamiento Alimentación y Descanso teniendo todos estos aspectos la misma importancia, por lo que NO hay que descuidar ninguno.. saludos
Pues eso. Paciencia. Las cosas vienen poco a poco. Así como vamos mejorando y notamos cambios importantes luego hay etapas donde uno mejora tan lentamente que parece ni darse cuenta. Lo que está claro es que no se hace en dos días. No hay que desesperarse como bien aluden los buenos consejos que te han dado. Hay que ser medianamente constante, perseverante y paciente. Luego vendran las salidas con los demás. Un saludo.
Pues parece que la clave está en la constancia y en ir poco a poco, a ver que tal me encuentro mañana, he estado una semana de descanso y espero que me haya sentado bien, además he comprado pedales nuevos y estoy deseando estrenarlos, un saludo y muchas gracias a todos.
En su justa medida, entrenas, descanso y alimentación van unidos. De nada vale darte un día una paliza, si luego ese trabajo no lo asimilas, sobre todo a cierta edad en el que los efuerzos se pagan, no cuando tienes veinte años que te permiten hasta cierto punto ser mas "burro". La alimentación es otro de los pilares fundamentales, saber dosificarse es la clave de una buena dieta, no digo obsersionarse con comer tal cantidad de tal alimento, sino de ser equilibrado en ello. No quiero errollarme, porque seguro que lo estoy haciendo. UN SALUDO.
Bueno, yo de edad, creo que voy bien, estoy en 25, hoy he vuelto a salir, he comido mejor y llevaba una semana de descanso, más bien obligado que deseado, y la verdad es que me he visto bastante bien, he hecho la misma ruta de entre semana y me he visto flojo por la falta de continuidad pero hoy no me ha dado el bajón que me suele dar a falta de 7 km, tras el último repecho, he llegado bastante bien hasta el final. Un saludo a todos y muchas gracias.
