saludos Pues ando por aca preguntando si el hacer bicicleta fortalece el abdomen, si es asi cuanto, si no con que otro metodo, por el momento no puedo ir al gym, gracias de antemano:rocker
No se, pero me parece que la bici no lo fortalece (si lo hace, es poco) Si no puedes ir al gimnasio, tendrás que hacer en casa las abdominales. Un saludo
Loa abdominales se hacen en cualquier sitio, no hace falta ir al gym. Si te pones a fortalecer abdominales recuerda trabajar tambien la zona lumbar.
en la bici fortaleces la zona lumbar y para compensar tendras que hacer abdominales , tengo entendido.
Pues yo creo que lo tipico ,no? La manta al suelo y hacer abdominales que para eso hay sitio en cualquier parte XD
Correcto, sobre la bici fortaleces la zona lumbar y para compensar es necesario hacer lo mismo con los abdominales, es tan así, que una vez que sientas los efectos de entrenamientos en esta zona notaras mucha mejoría al montar en tu bici. Aquí encontraras algunos ejercicios posteados por jmgul http://www.foromtb.com/showthread.php?t=56088. para mejorar esta zona. Saludos.
Yo siempre hago abdominales y gimnasia general al menos 2 días por semana. Si no te descompensas. Saludos
¿Eso funciona los electroestimuladores en la "tripa"?.... no lo sabia... Tengo entendido que la bici no solo no fortalece los abdominales, si no que incluso los relaja!!!! Como dicen mas arriba: ejercicios compensatorios. Saludos
yo estoy un poco en contra de los electroestimuladores. os explico. he preguntado a varios fisioterapeutas y me han dicho que sirve para relajar el músculo o tonificarlo, pero de fortalecer más bien poco. respecto a lo de hacer abdominales no se pueden hacer a lo loco, la posición es muy importante a no ser que os queráis producir un prolapso (descolgamiento de las visceras sobre la parte baja del abdomen). para hacerlas bien hay que poner las piernas con la articulación de la rodilla en ángulo recto ayudándose con una silla. tumbados en el suelo se levanta poquito el cuerpo y no se ponen las manos tras el cuello porque así tiras con los brazos y te puedes destrozar el cuello. hay que empezar poco a poco y también trabajar las laterales. pero eso si para que se noten bien hay que eliminar la posible capa de grasa de la barriga, sino por más que hagas no se verán estarán muy definidas, pero esa capa de grasa impedira su visión. espero haber ayudado. un saludo.
Hay que trabajarlos expresamente con ejercicios complementarios a la bici, esta no te pondra un abdomen duro.
pienso q lo mejor es salir a correr para asi fortalecer la zona del pubis y luego un buen puñao de abdominales
