hola, hola podría alguien decirme en que consiste un entrenamiento "tipo" de técnica de natación (detalles: metros, recuperaciones, accesorias para utilizar, si se hace en todos los periodos...es decir base,especifico, competición....etc,etc) muchisimas gracias a todos
los mios son mas o menos asi: -calentamiento:750m variado -4x50 pies(suro) -4x50 brazos(pullboy) -2x5x50= ·50m:brazadas muy largas(15 brazadas x largo) ·50m:con la cabeza fuera del agua(tipo triatlon) ·50munto muerto(suro) .50m:solo un brazo(suro/25m brazo) ·50m:al recobro tocar con mano "sobaco" -100 suaves -etc, etc...
según tengo entendido, la técnica de natción básicamente se trata de hacer una serie de ejercicios, que al repetirlos muchas veces, tu sistema nervioso los asimila, i digamos los graba en su disco duro. la técnica se debe hacer muy lenta, se tiene qe marcar tanto el gesto qe tiene que parecer hasta exajerado. Para realizar estos ejercicios se deben realizar, con los músculos frescos.... cuidado, se tiene que haber calentado antes, pero sin quemarte, 200 o 300 metros de nado suave sin forzar deben bastar. Se puede realizar, en series de 100m que pueden ser 25 téc, 75 nadar, durante los´75 nadar deben ser suaves, marcando mucho el gesto de la tecnica realizada en los 25m anteriores. Entre serie y serie se debe recuperar algo, no mucho ya que no realizamos las series de técnica fuerte, pero si para recuperar un poco. un ejercicio muy bueno de técnica és nadar contando las brazadas, e intentar reducir este número al mínimo possible. otro muy bueno para aplicar al triatlón és el nado a waterpolo, es decir con la cabeza fuera e intentando levantar los codos....
Muchisimas gracias a todos por contestarme y en especial a ti Miyami ( creo que voy ha visitar muchooooooo tu bog de entrenos.....y bueno sino te importa te ire preguntando alguna cosita.......a por cierto hay un mensaje que dices que antes de la técnica se debe de tener fondo.....y es por donde yo tengo que empezar.......asi que fijate el nivel que tengo.....jejejeje)
precisamente hay otro post que habla de menos brazadas y mas deslizamiento que hago una puntualizacion sobre los ejercicios de tecnica. te recomiendo que lo leas pero a resumidas cuentas digo que no hay que confundir los ejercicios de tecnica con los de aprendizaje, para hacer la tecnica necesitas un nivel minimo para que funcione.
