Hola chicos!! Me gustaria saber que dieta seguir para la semana antes de la QH, por tal de llegar al sabádo con las reservas de glucogeno a tope. Gracias Un saludo
Aupa! Yo no soy ningún dietista por lo cual no te voy a dar ninguna solución a tu problema. Pero si te puedo decir que conociendo mi experiencia própia y la de la gente de mi alrededro, lo que mejor que puedes hacer es comer como siempre. Laster arte!
Lo que no hayas hecho hasta ahora no lo hagas la semana antes. Los experimentos con gaseosa, no antes del "objetivo" de la temporada.
Exacto nada de pajas...pero la dieta del cucurucho , comer poco y ****** mucho, no está nada mal...mantienes el cuerpo en marcha y la mente despejada....y el rendimiento ciclista no decaelatano
Por que hacer una dieta?Si por ejemplo te llevas atiborrando a palmeras de chocolate todo el año y te va bie por que ponerte a lechuga.Esas cosas de cambiar a ultima hora siempre salen mal.
Dieta no creo que sea la palabra adecuada, sino que tipos de alimentos son los mas recomendables ingerir los ultimos dias antes de una prueba de este tipo. Yo el viernes cenare pasta, pechuga de pollo... y para desayunar el sabado un buen colacao, con un monton de cereales y alguna tostada con mermelada, y si me quedo con ganas un platano.
Joé igualito que yo. Para mi el colacao ( en tazón grande ) con cereales variados en cantidad tipo muesli, tostadas con mermelada es sagrao. Lo del plátano solamente en días especiales de marcha.
Supongo que lo que querrás saber es si hay que comer algo especial para rellenar en esta ultima semana las reservas de glucógeno de los músculos al máximo posible. Pues para ello, esta semana come muchos hidratos (arroz, pasta, etc.) y yo sobre todo te recomendaría evitar las comidas muy pesadas. Ahora mismo me voy a por un Magnum para empezar ¡¡¡ Jejejeje
imagino que pregunta por las el metodo de entrenamiento basado en la supercompensacion de glucogeno la ultima semana antes del dia de competicion. En internet hay documentacion extensa del tema saludos
El método de la supercompensación efectivamente está bastante estudiado. El problema es que es poco recomendable llevarlo a cabo sin haberlo probado antes y tal vez sin supervisión de un dietista o de un médico. Básicamente significa tomar una semana, vaciar en dos o tres días las reservas de glucógeno con una dieta baja en hidratos y ejercicio y luego, dos o tres días antes del objetivo, ingerir hidratos al máximo, pues el cuerpo, ante la escasez que ha sufrido en los días posteriores, tiende a almacenar con rapidez y eficiencia el glucógeno en los músculos
Gracias chicos!! Bueno nos vemos en la QH. Si veis una CANYON color unibet con un dorsal 1302 ese soy yo. Ale pues eso !!mucho cucurucho!!jeje Suerte para el sabado!!1
si, eso es. aun asi yo creo q es recomendable bajar el ritmo o descansar 3 dias antes del sabado, e ir tomando hidratos, hidtatarse bien, dormir bien etc pero sin pasarse, de manera mas natural, y con alimentos que tomanos normalmente saludos
