Hola Varias cosas ¿que se lleva en una mochila antes de una carrera? es para repasar si llevo todo. Dos Monos. Por si se rompe uno antes de la salida Neopreno Portadorsale Bici Casco Gafas Gorra toallita .. Con cuanto tiempo es bueno llegar? ¿que calentamiento haceis? Jejeje POR FIN PARECE QUE LELGA EL DIA!
Supongo que ya lo sabes pero recuerda que tienes que llevar el DNI o licencia para entrar en la zona de Boxes.
Ojo al casco, las zapas de bici y las gafas de natación, que es lo mas fácil de olvidar al tener que preparar para 3 deportes. Yo siempre llevo una cámara de recambio en la bolsa por si al llegar me encuentro con la desagradable sorpresa de una rueda desinchada. La goma del dorsal, una de recambio para las zapas y el portachip si los tienes. En fin, seguro que te dejarás algo como todo el mundo, jejeje. Es buena solución hacer lista de la "compra". Saludos y que vaya muy bien. Cuando vuelvas por aquí acuerdate de pasar por el tema de "mi primer triatlon" y poner la batallita.
Calentamiento: 10' a 15' rodar bici comrobando todo funciona OK termian con dos o tre acelraciones. Mete bici transicion, coloca zapas bici y casco Ponte zapas de correr 5' trotr mas 2 o 3 progresivos deja zapas de correr Vete al agua y nada 5' muy comodo, si hay neopreno ten en cuenta los 5' de rigor para colocarselo. Estira zona cuadricesp y gluteo despues bici Gemelos, isquio despues correr espalda, brazos, lumbares antes de meterte en el agua
Que llevar: Bici Casco mono o ropa a usar comp Zapatillas bici gafas bici bidon Gorro (el de la organizacion) Gafas nado neopreno vaselina toalla licencia y dni Cintas porta dorsal Sapas correr Gorra??? Botella con agua 1 gel para la ultima parte de la bici chanclas gomas para sujetar zapas bici calcetines???? corta uñas o alicate corte para cortar bridas dorsal bici unos imperdibles En cuanto llegues pones el dorsal, lo dejas en su sitio, tambien el de a bici. El gorro y las gafas de nadar para no dejarlas en cualquier sitio, metetelo en la patera del mono. Edito: se me olvidaba lo mas imporante un bocata, para cuando acabes
Ostras muchas gracias esto lo imprimo y para siempre Ahora me surgen varias dudas Alimentacion UN gel para el tramo final de la bici. Algo mas apra el tramo de correr?? Calcetines: Poner o no poner para un olimpico?? Cuanto mejor es ponerlo que no? ¿que soleis hacer? Lo del bokata, lo tengo apuntado, se te olvida dejar una cerveza fria en la nevera de la furgo!! ;-) Muchas gracias
En mi caso, para olímpico (para mas largas es otra historia): Antes llevaba el gel, pero con el machete en la boca y rodando en grupo no me acordaba de el generalmente, así que pasé a la isotónica enriquecida con carbohidratos en polvo y santas pascuas. Para el tramo de correr suelo tener a punto en la 2ª transición una botella con isotónica, ya que solo dan agua y yo la prefiero adulterada, jejeje. Yo uso calcetines, pero es la norma mas general pasar de ellos. El bocata que sea de jamonete del güeno pa celebrar el acontecimiento como se merece... y la cerveza sin alcohol para fastidiar, claro, jajaja. Saludos y cuidadin con los follones en la carretera esta vez :drive
Para correr yo no, en olimpicos y Sprint Si quieres la opcion de dejar un botellin de isotonico con las zapas de correr, no esta mal, solo que tendra que ser congelado.... porque sino. Calcetines, depende con unas zapas de Tri posiblemente no los necesites en Olimpicos y Sprint. Para LD habria que evaluarlo, casi mejor que sí. Cerveza, mejor en el bar, que estara mejor Estirar antes, si pero muy muy suave, vamos mas bien es como desperezarse por la mañana: notar un mínimisimo de tensión aGUANTAR 15 A 20" Y SOLTAR
bueno, yo lo que hago es, si voy en coche a la prueba, llevo tres bolsas de plàstico, una para cada deporte y el mono de triatlòn puesto,con la licencia en su bolsillo y un gel de emergencia.Lo llevo debajo de camiseta, pantalòn, calcetines y zapatillas post compe, gafas ciclistas y buff, reloj sumergible. bolsa de nataciòn llevo gorro de la organización con el nùmero gafas de natación para exterior (cristal màs opaco) con antivaho unas gafas de nataciòn y/o goma de repuesto un neopreno largo,los mayores lo podemos usar siempre un tubo de neopreno lìquido para reparar, si surje, algùn agujero del traje crema de aloe vera y vaselina para el cuerpo serrano, zonas de rozamiento , pezones y axilas , tambièn para las cremalleras del neopreno que corran bien.. un botellìn de isotónica para dejar en el box y beber antes de la bici y de la carrera a piè una toallita para los pies unas chanclas viejas , desechables para usar en la precarrera, para moverme con el neopreno... papel higiènico o pañuelos o toallitas hùmedas para ir al tigre... antes, que no habìa ni alfombras ni duchas llevaba un recipiente de plàstico con agua donde metìa los dos pies para quitar la arena... bolsa de ciclismo tritraje del anterior segmento la bici limpia ,revisada y engrasada, con la marcha metida correspondiente al primer tramo de salida el casco con la pegatina de la organización en el frontal dos bidones para bici de carretera y uno en la mtb y en las de cross, mochila tipo camelback guantes ciclistas colocados en el manillar con su velcro calcetines ciclistas ( que valen para la carrera a piè ) zapatillas ciclistas con 3 velcros y calas de mtb que me permiten correr por las transiciones con la bici al lado.. una goma para sujetar el dorsal personal con imperdibles ya puestos el dorsal ciclista colocado en la bici con tiras de plàstico bolsa carrera a piè zapatillas carretera o cross los calcetines del anterior segmento tritraje del anterior segmento goma portadorsal con dorsal del anterior segmento cinturòn portabidòn tipo ironman, con bidòn con isotònica,polivitaminas efervescentes y pastillas anticalambres bicarbonato potàsico boi-k y porta gel power ,vaselina en minibolsa el buff y las gafas ciclistas/ corredoras ya las llevo de primer uniforme y del segmento anterior y eso es todo amigos,,,
Madre mía Ceci-lio!!! con el poco sitio que hay entre las bicis para dejar las cosas en las transiciones se pueden mosquear los compis; diferente es en el Ironman que coges la bolsita y te vas a un vesturario y puedes cambiarte sentado si quieres ... pero en un sprint que se llega con la bici a toda castaña y nunca se pone recta, comiéndote parte del espacio de alguno de los lados como el espacio que tienes para cambiarte lo ocupes con bolsas tendrás que cambiarte en el pasillo con el consiguiente mosqueo de los que vienen detrás. La verdad es que el momento de las transiciones es espectacular. Gente corriendo para arriba y para abajo, nervios descontrolados, siempre surge alguna situación y has de estar pensando en no dejarte nada, hacer un repaso mental de todo lo que necesitas para el otro segmento. Yo lo que siempre llevo en los boxes son gomitas elásticas de sobra, y cinta aislante para por ejemplo pegar algún gel en la bici y una multi herramienta para cualquier reparación o ajuste de última hora. Te sorprenderías de los amigos que ganas con estas cositas. Además no se trata de eliminar contrincantes. Siempre me acordaré de mi primer triatlón que me dejé la bomba de hinchar en el box y se paró uno y me dejó la suya.
JEJE! he pensado al leer esto que llevabas las uñas de los pies largas para el tramo de natacion (que siempre ayudan las aletas) y luego te las cortabas para la bici, jejejeje
Subo este post para los novatos que debutamos el domingo. Otra cuestión: en la bici, para una sprint o supersprint, ¿vale la pena llevar cámara y bomba (o co2)?
Para calentamiento el de mi primera y unica prueba: Triatlon Sprint de Chiclana. Empezaba a las 10 de la mañana, asi que a las 6 salgo de Malaga para llegar con tiempo. Despues de desayunar y 250 km de carretera, llegamos a las 9 a Chiclana. Despues de preguntar, la playa esta como a 10 km del pueblo, tirando por diferentes calles de urbanizaciones con los tipicos resaltes, asi que a 10 por hora, llegamos cerca de los boxes como a las 9.30. Todo el mundo calienta con la bici o carrera continua. Follon de gente cerca de los boxes, asi que a aparcar la furgo al quinto cono. Dejo a mi mujer en la furgo y tiro con el neopreno, las gafas, las zapas y la mtb adaptada para carretera pa boxes. 9.50. Llego a boxes y el arbitro de turno me dice que con acoples no entro ni de cona, aunque no sobresalgan de las manetas de freno ni na de na. total, carreron pa la furgo, en busca de una llave allen, desmonta los puños, que cuando vas montado se salen solos, pero cuando tienes prisa, no salen ni pa tras. Quita acoples y tira para boxes. Llega, revision de material y corriendo para la salida del agua que estaba a unos 150 metros de los boxes. Por el camino meto las piernas en el neopreno como puedo, mientras veo como la gente hace esos mismos 150 metros nadando para calentar. Cuando ya estoy llegando a la salida, a la parte mas alejada de la boya (pa recibir menos), mi mujer me hace señas y cuando miro hacia abajo, veo la cremallera del neopreno por delante. (me cago...) Asi que quitate el neopreno mientras los arbitros contienen a esas malas bestias, y a nadar sin neopreno... Espero que esto aparezca en los libros como calentamiento estandar.... Un saludo
TIO!!!!! ERES UN PUPAS!!!!!! De esta ya... puedes atreverte con cualquier cosa!!!! que peor no creo que te salga..... si soy yo... tiro los trastos a tomar x c... y me pongo a tomar el sol
Je, je, je...... todos pagamos las "novatadas" las primeras veces. Tengo una foto cojonuda de un tío entrando en T2 con el casco al revés!!! Y se de uno que se hizo el segmento de bici con el gorro y las gafas de nadar debajo del casco.
