Volumenes De Entrenamiento De Las Diferentes Especialidades

Hola a todos me gustaría si es posible que me orientarais sobre los volumes semanales que haceis en las diferentes disciplinas y distancias. muchisimas gracias a todos.

 

10000, 250km, 30-40

 

pues yo no tanto

6000,180 y 30km

 

pero en que distancias competis?

 

harmattan en sprint, de momento este 2007

 

perdonad q intervenga,pero yo también soy novato en esto y quisiera saber el significado de los numeros o bien el entrenamient para no pasarlo mal en un duatlon sprint.Gracias a todos

 

10000-12000,300+o- 60 +o -

 

la primera cifra son los metros nadando, la segunda los km en bici y la última los km corriendo, o sea, el mismo orden en que hace el triatlón.

Saludos !!

 

Fuas, y que volumen de entrenos se puede necesitar para preparar un Ironman?

 

Buf, me quedo bastante por debajo..........Ya entiendo porque voy con los últimos

 

para un ironman yo creo que sera 15000, 450 ó 500 y 80 + o - creo? jjeje el año qu e viene te lo digo

 

Empiezo a entender muchas cosas...
Dónde voy yo con mis 3000-50-30 ???? Juas, juas....
Por lo que veo mínimo el doble.

 

Yo para IM, este año he hecho 10.000 + 245 + 36

 

Yo el año pasado pa ir a Lanzarote hice mucho volumen y con poca intensidad y no me fue mal. Este año he echo entrenos mas cortos pero mas intensivos, y a priori, me encuentro mucho mejor. No se si la experiencia de un año o otras cosas me supone esta mejoria, pero en principio, me ha "costado" menos este año que el anterior.

 

00000 + 000 + 00 ... mi entreno para las próximas dos semanas :crybaby

Saludos

 

Lo siento dalopi...
Espero que te recuperes ponto. Igual un descanso de dos semanas no te va tan mal....

 

ostras, pues en horas para un ironman deben de salir .... buf!!!! de donde saco el tiempo???

 

Hay que doblar algunos dias... sino "****** el asunto está", mi aprendiz de Jedi, jejeje.

Saludos :wink:

 

Según he leido por estos "post", tan importante es el volumen de entrenamiento como la intesidad con la que los hagas.
Para resumirlo a veces más vale menos km y más fuertes que muchos km y tranqui.
Aunque no me hagais mucho caso que de momento lo único que hago es leer y soñar.

 

Buenas,
Referente a los volumenes ahora es epoca de hacer entrenos con bastantes series ya que estamos en calendario de competiciones, tanto en Sprint como en distancia olimpica si tienes una buena base en Bicicleta no la machacaria en exceso, ahora en nadar y correr hay que ponerse las pilas. Yo nado 3 veces a la semana y 2 dias de carrera... no mucho kilometraje, nadando bastantes series de 100/50... y corriendo igual de 300/500/1000... los tiempos en funcion de tu estado.
Un saludo.