En epoca de competicion---DEFINICION----Operacion MONO DE TRI

Bueno, pues eso, que cuando llega la hora de las carreras normalmente se suele llegar con algun kilo menos, lo que se dice DEFINIDO.

Me gustaria saber que tipo de dietas o trucos usais, ademas de entrenar fuerte.

Yo por ejemplo cuido la alimentacion. Mis 6 comidas diarias, metiendo hidratos de carbono en la cena ademas de proteina.
Vigilo tambien el tema vitaminico. y para intentar definir suelo usar durante los dos meses antes del Verano, L-Canitina. Yo uso Bebible porque a mi es la que mejor me va. Con esto suelo pasar de un 12% de grasa corporal a un 8-9%. Claro esta que la carnitina por si sola no hace nada y hay que sumarle el ejercicio y una alimentacion bastante controlada del tema de aceites. Nada de Fritangas me refiero y aceite crudo de oliva en ensaladas y aliños. La carne a la plancha.

Bueno esa es mi forma, la verdad es que la intento cumplir aunque me puede el caldo de la ensalada de tomate con bien de aceite y un ajo. Me arreo una barra de pan simplemente huntando esto jejejej.

Cuando iba al Gym habia gente que ademas usaba una mezcla de cremas (esto para el farmaceutico) creo que era algun basodilatador no recuerdo con que otra crema, para eliminar grasa de las zonas mas especificas (ABDOMEN) no se si lo mezclarian tambien con mas producto bia oral o "venal" pero a ellos les funcionaba. Tambien coincidi en Valencia con gente que se pinchaba no se que ******* para eliminar la grasa. ZUMBAOS hay en todos los lados y personalmente no tomaria nada de eso pero si que he visto hacerlo.

Bueno a ver los truquis de la gente!

 

yo tambien suelo tomar carnitina, pero lo mas importante es entrenar, y sobre todo tener tiempo para hacerlo... cosa que a mi me ha faltado este año y asi voy con mi tripita a todas partes

 

menos de un 12% de grasa tienes problemas de flotabilidad en natacion

 

jeje
gracias Miyami, menos mal que por ahora me dejan el flotador y el neopreno

Durante el año estoy al 12 -13% y cuando bajo es cuando aumentan los entrenos de intensidad.

¿tanto afecta la grasa a la natacion? Habia leido que los nadadores tenian mas grasa para mejorar la flotabilidad. Sobre todo en las piernas!

 

Que no se mosquee nadie, y cada uno es libre de hacer lo que quiera.
En mi opinión, llegar al punto de controlar lo que se come demasiado sin ser profesional me parece un poco exagerado.
Personalmente, un par de días antes de la competición si como hidratos por la noche para tener "reservas", pero poco más.
Creo que lo más sano es comer de todo (incluidas fritangas como la que me metí el sábado pasado). Hoy por ejemplo... cocidito.
No creo que la mejora de rendimiento sea exagerada a mi nivel al
menos....
Cómo se calcula la grasa corporal? por curiosidad...

 

... si yo te contara...:mrgreen:

En fin, lo básico en cremas antichicha son "Thiomucase" y anticelulíticos en general (muchos llevan tambien la carnitina). Pero paso de enrollarme sobre esto... solo de ver a gente en el gim con las cremas chorreando con el sudor y fajas, sudaderas o chubasqueros en pleno verano, deshidratados perdidos pensando que iban a adelgazar, creo que queda todo dicho :machineg:

El que quiera un cuerpo 10 que se pase por cambio radical o corporación dermoestética, porque sin bisturí no hay nada que hacer, que la genética manda, y las hechuras de cada uno son las que son.

Saludos

PD: Eso si, las cremas y potingues esos van muy bien para la llamada "piel de NARANJA"... así que ya sabemos a quien puede interesarle, jajaja :cunaoo :cunaoo :cunaoo

 

JURJUR y los que tenemos el 8% de grasa??? Menos mal al neopreno sino me veo de limpiafondos

 

Permiteme que te comente una opinion.

De acuerdo en lo de comer de todo, pero lo de controlarse que comes no es malo. Es mas creo que es beneficioso. Tu cuando entrenas haces un desgaste que debes reponer, y lo repones con la alimentacion.
Lo que uno no debe hacer es OBSESIONARSE pero con nada.
A mi me gusta, es una cosa qeu siempre me ha gustado, el tema de la nutricion y por eso mas o menos controlo lo que como. Ademas las "Dietas" (las pongo entre comillas porque no quiere decir que sean solo para peder peso) tienen una ventaja para mi y es que ya tengo el menu de un par de semanas preparado y no tengo que pensar en que comprar y en que cocinar o que como hoy o no como hoy. (HUEVON QUE ES UNO)

AHora bien, unas fritanguitas de vez en cuando, o unas pochas o unos buen plato de cocido no son malos para nadie. Loq ueh hay que evitar, por lo menos yo evito, es que sean a diario o parte fundamental de mi dieta.


:vino

Por cierto que el tema de los gimnasios es mejor no tocar juas juas juas

esos si que estan mal de la azotea

 

Es cierto lo que dice Miyami, pero dejo un dato curioso:

Gomez Noya, Grasa corporal (%):7,8

800 L
Javier Gómez Noya CNFERROL 8.22.64 22/01/2006 Santiago (Sta.Isabel)

1500 L
Javier Gómez Noya CNFERROL 15.48.39 22/01/2006 Santiago (Sta.Isabel)

 

¿Cómo sabeis el % de grasa corporal??

***** como controlais de todo, toy flipando!!!

Y yo que aprendo!!

 

Un caso, tuve una chica que fe subcampeona de europa de fitness con un 8% de grasa y 2 semanas antes preparando unos ejercicios en el agua tenia que aguantarla porque imposible que flotara.

Los nadadores de elite se mantienen en torno al 14%.

Lo de Gomez Noya no sabemos si cuando lo hizo tenia ese indice.

 

mi % de grasa corporal lo se porque en el Gym tenemos un aparato que mide (+ o -) este dato

 

TRI-Naranjus,
Ya te digo, opiniones... si te gusta el tema y encima te facilita la compra, olé.
Claro que es muy sano el controlar lo que se come.
Pero lo que creo es que a nuestro nivel no creo que suponga una mejora el cortarse y no tomarse una cerveza o tres un día.
Ya somos dos... decidnos cómo se calcula eso del % de grasa corporal.

 

pues el tanto por ciento te lo da una maquina

la forma mas efetiva es hacerlo con unas pinzas en determinados puntos del cuerpo.
Brazo, abdomen, pierna, espalda etc y luego hacer un calcolo

eso los profesionales del tema lo hacen mejor

sino hay maquinas que las agarras con las manos y te dan el valor aprox.

 

yo conocía esta fórmula... pero a ver quién se acuerda!

http://www.virilplant.com/calcule-su-IMC.htm Suficiente para que cada uno se sitúe un poco (a mí me ha pillao: soy de los de fritanga y cervezas de vez en cuando...) pero juraría que es una estimación. Más o menos lo que hacen las máquinas de los gimnasios.

Para calcular el IMC real, aparte de estos cálculos, la prueba tiene q hacerla un especialista. Te van pellizcando con una pinzas durante unos segundos en abdomen, brazos, muslos, riñones (muy desmoralizante, doy fe) y sacan gráficas de índices de acumulación más una media ponderada.

Para los obsesivos, más información en su médico de cabecera

Un saludo,
Q

 

como han dicho por ahí hay dos formas de calcularlo:
la primera y mas "pofeshional" es la de calcularlo mediante pliegues en diferentes zonas corporales con una pinza medidora (abdomen,cadera,brazo, etc)
la segunda es mediante bio-impedancia, mas de andar por casa y que la suelen calcular cualquier peso. Mediante una pequeña corriente electrica que emite el peso(que ni se aprecia) y que atraviesa todo nuestro cuerpo.
El mio que no me costo muy caro saca:
% de agua corporal
% graso
% muscular
a y se me olvidaba el peso...

ojo cuidao con el IMC (indice de masa corporal) que es solo orientativo y mas para gente deportista. Se puede tener un IMC alto que podria ser sinonimo de obesidad y por el contrario un % graso muy bajo.
el IMC se calcula con el peso total, no con el graso.

 

Que me decis de "Té" rojo, he oido que es similar a la l-carnitina, o son leyendas urbanas. Gracias.

 

En mi caso si quiero llegar mas o menos algo fino a una carrera tengo que hacer de tripas corazones, aparte del entrenamiento tengo que controlar muchisimo la comida , incluso recortar la injesta , eso si 6 al dia, y evitar cervezas, pan ,etc, etc.....

Se me hace muy duro , y como alguno de vosotros habeis dicho por ahi, no se hasta que punto merece la pena , verdad es que cuando estamos finos nos da mucha alegria, pero que bueno es meterse una zampada.

creo que tambien influye en el organismo de cada uno, yo por ej si estoy pasado de peso , en bici y corriendo voy muy mal y sufro mucho , no asi en natacion, pero al estar mas o menos en forma y cerca de mi peso voy bien en las 3 .

tambien he visto compañeros con peso que andan que ya me gustaria a mi.

cada persona es diferente .

 

Los tes en general son mas diuréticos que quemagrasas. Aunque no tengo el tema por la mano, yo creo que son bastante diferentes. Creo que mejor la carnitina para uso deportivo. :melopien:

Saludos

 

He metido los datos en el link que se postea más arriba y... me ha dado 21. Espero que eso no sea el % de grasa al que os referís porque con 1,78 y 68 Kgr si de 21 me voy a 8 o 9 me entierran.....
Supongo que hablamos de cosas distintas.