Hola me gustaria participar en algun duatlon,seria mi primera vez....es que practico los dos deportes por separado,ciclismo y carreras de montaña. Que hay que hacer para preparse un poquitin???? de cara al duatlon Es duro bajarse de la bici y echar a correr ??? como se prepara eso?? porque supongo que las patas deben doler un poquito,o no??? Como veis tengo muchas preguntas,no habra por ahi algun manual :melopien: ya he buscado por el buscador pero......:crybaby2
Como ya lo haces por separado, con probar de hacer algunos entrenos combinando los dos deportes y ver las sensaciones que tienes, para empezar creo que es suficiente. Saludos PD: me gusta el baile codificado ese del platanito, jejeje.
oki,lo probare este fin de semana,a ver que pasa??? 50 en bici y si puedo correr 8 o 9 a pie,va bien,no quiero hacerme daño....
Solo se puede forzar el ritmo en uno de los dos... aunque mejor que los hagas suaves los dos para empezar. Saludos
esa pagina es de una revista de montaña,ya mirare cual es de las tres y te lo digo creo que decia algo mas. :melopien:
Muchas gracias,me seria de gran ayuda.....piensa que soy primerizo y cualquier ayuda es buena. Ayer lo porbe,lo mejor de todo es que me gusto mucho,mucho,mucho...demasiado hize 50 km en bici a 31 de media en llano,luego estuve corriendo 1 horita 8 o 9 km,no mas,acabe machacado por todos lados,hasta las orejas me dolian....lo unico chungo es llegar y canviarte de ropa sabeis si hay algun calendario de pruebas??
Pues eso para empezar pienso que está muy bien y puedes hacer un duatlón sin ningún problema. Lo que si que te recomiendo que corriendo a pie no fuerces demasiado y ve progresivamente si no te puedes llevar una sorpresa desagradable en forma de contracturas, tirones y demás pinchazos. Al principio es más importante ir adaptando la carrera poco a poco que empezar a tirar a saco, vete con cuidado con esto. Tambien es muy recomendable, casi imprescindible tu tabla de estiramientos antes y despues de correr. Sobre lo que comentas de cambiar de ropa, o sea, lo que viene a llamarse las transiciones, tampoco tiene demasiado, sólo cambiar el calzado, y eso se hace en un pis.pas. Un saludo,
muchisimas gracias por los enlaces :mrgreen: :mrgreen: el domingo sali en bici con mi grupeta 120 km al llegar a casa,me dije,no probare de correr un poquitin,hize 15 kilometros a ritmo suave y no me duele nada de nada,creo que me adapto bastante bien,hoy tengo un poco de aujetas pero es normal....sere animal ¡¡¡¡ Aunque he estado viendo como es un duatlon y primero se corre a pie,luego bici y para acabar mas carrera a pie. sobre las distancias varian segun la prueba... lo de la ropa no me queda muy claro correis con el cullote?? o que?? debe ser incomodo...o es ropa especial???? Hay que estar federado?? o la licencia de carretera me sirve?? Dios siento ponerme pesado,pero tengo tantas dudas,que no por donde empezar....:mrgreen: :mrgreen:
Ropa: lo mejor mono de triatlon o mallas de correr y camiseta... pasa del culote a no ser que la bici sea muy larga. En casi todas las pruebas te hacen licencia por un dia (suplemento en la inscripción). La licencia de bici no sirve. Saludos
***** tío, pues si que eres pesado :burladia: pero si lo más importante ya lo tienes....120 km de bici y de postre 15 km corriendo, así, fácilmente, jejejjj.... Lo de la ropa ya te dice Dalopi, lo más adecuado es un mono de tri, pero yo hasta ahora los 5/6 duatlones que llevo los he corrido con culotte de bici y sin problemas. Y lo que comentas de la licencia no es obligatoria estar federado, pero si es tu idea correr toda una temporada te merece la pena federarte ya que, además de todos los beneficios que puedas tener por esta ficha, te sale más rentable que ir pagando carrera a carrera. Ahora bien, si es por probar, prueba en uno y si te engancha pues te federas. Un saludo !!
Hola Davitet, Bienvenido al club.Como ya te han comentado, al hacer las 2 disciplinas tienes mucho camino hecho.Ahí van algunos consejillos. -Ropa: también se ha dicho:mono, es lo más comodo y práctico.Sustituye por gomas los cordones de las zapas de correr, así ganas tiempo en la transición. -Federación: no te vale la licencia de ciclismo, pero prueba alguna carrera este año,tendrás que pagar algo más que los federados, y si te gusta el año que viene, te sacas la licencia. -Entrenoara empezar, si ya corres y pedaleas semanalmente, no necesitas más.El entrenamiento de la transición correr-bici, es muy exigente e a nivel muscular, y se suele hacer sólo cuando se acercan las competiciones.Está bien que pruebes la sensación, pero no conviene abusar. La mayoría de duatlones son distancia sprint 5-20-2,5 , por tanto con hacer una transición 40-5 vas que te matas. Esos entrenos de 120-15, son para larga distancia, no me seas animal y empieza poco a poco. Trisaludos
Hola Limortrix Gracias por tu respuesta y las de los demas,claro...este fin de semana voy a una marcha a banyoles "les goges",si no entrenaria un poco lo de las trasiciones,que lo paso mal la verdad,es como en la pelicula de rambo:no me siento las piernas ¡¡ pero al trecer kilometro ya no hay dolor ¡¡¡ eso si al dia siguiente,o sea hoy tengo unas aujetas de miedo,no lo entiendo el otro dia con 120-15 nada y aller hize 5-20-2'5 y hoy estoy palarastre,supongo que hasta que se acostumbre el cuerpo..no??
Depende de la intensidad, si te aprietas mucho, en la bici o corriendo te va doler más que si haces tirada larga pero más suave, pero déjate de hacer transiciones!, que al final te vas a lesionar.Debes dejar al menos 15 días entre un entreno de transición y otro, no hacerlo todas las semanas!.Acércate a algún club y que te aconsejen.Veo que eres de Vinarós, allí se organizaba un tri( yo lo corrí en el 2001 , creo) mira en: www.trialocv.org Trisaludos.
yo soy como un gato el agua de lejos...jejeje,solo se nadar como los chuchos,no me veo haciendo un tri,ni de coña En cuanto al triatlon de mi pueblo,menos el año pasado siempre e ido a mirar y la verdad me pica mucho el gusanillo pero ya te digo que el nadar,mu mal... La verdad que no se me habia ocurrido ir al club de atletismo a preguntar,siempre voy por libre a todas las carreras,mas divertido 15 dias entre un entrene de trans. y otro,mejor que ya me tiraba patras,no puedo ni bajar escaleras,jajaja me voy a giar un poco con el recorte de prensa del principio del post,pero hay muchos dias de descanso,no? yo es que soy muy bruto pa estas cosas
Hay tajes especiales de duatlon, que llevan la badana mas finita para que no moleste al correr, aunque yo los 2 ó 3 primeros los corri con un cullot y un maillot de ciclismo y hay gente que los corre con mallas y camiseta, pueba primero con algo que tengas en casa y si ves que te gusta pues ya te compras algo especifico. Si tienes rodillo prueba a hacer transiciones, vete a un pista de atletismo y hazte 10km. en el rodillo te bajas te pones las zapatillas lo mas rapido que puedas, en ese tiempo recuperas, y corre un 1500 en pista y otra vez a la bici, haz bici/carrera 10 veces.
