Hola Alguien me puede decir cuanto se descansa entre la tenporada y la pretenporada? ya llevo casi una semana parado...pero nose cuando empezar...jeje estoy impaciente. Alguien me ayuda? saludos
es como todo....ahi quien descansa una semana y otros dos meses.... Lo suyo es una semana de descanso total y 1 o 2 de descanso activo.
Pues depende la categoria, principalmente, yo que soy sub23 pos descanso un mes, si eres mas pequeño mas tiempo porque empezais a correr mas tarde? Ya has terminado la temporada?
Si ya he terminado al tenporada y si soy más pequeño....jeje soy cadete y empezamos en marzo. gracias por responder
Yo creo que para empezar en marzo con empezar sobre octubre vas de sobra. PEro claro, teniendo en cuenta que ya llevas una semana, eso supone casi dos meses y quizá sea excesivo, aunque seas cadete. Pero eso sí, lo que yo haría es descansar y desconectar tranquilamente hasta septiembre por lo menos, y en septiembre empezar con algo de "descanso activo" como te han dicho, es decir, deportes alternativos y tal. Echar un partidillo con los colegas, si vas a la playa nadar un poco y cosas de esas. También puedes salir a rodar un rato un par de días a la semana, pero yo la verdad, no me metería algo de caña hasta octubre, pero bueno, espera más opiniones y luego ya valora lo tuyo...
si empiezas en octubre se te hara largo hasta marzo...experiencia propia jejej y yo empece en noviembre
estoy de acuerdo en todos pero sino quieres descansar nada tambien puedes. simplemente cambia de ejercicios y baja la intensidad al minimo. yo no descanso nada y en octubre hago dos semanas de descanso activo y salgo con la bici de montaña hacer el loco (con la de freeride) porque me gusta mucho ir en bici.
Esto de parar un tiempo, mirad a los bikers que se pegan la temporada de ciclocross, cuando termina la de montaña les empieza la de ciclocross y despues ya vuelve a empezar la primera, hay muchos que compaginan las dos y despues consiguen grandes resultados, Hermida por ejemplo, Frischknecht en sus años mozos... Aunque si no vamos para ganar la copa del mundo, tambien se agradece un par de semanitas de relax total o de descanso activo, con freeride como el marrase o otras modalidades.
***** hombre, pero que esos son profesionales y se ganan la vida con eso. Quizá nuestro amigo también lo haga en un futuro, pero como dice que es cadete, yo creo que lo suyo es que lo deje unas semanitas, se airee, se distraiga un poco, se vaya con los colegas a las fiestas del pueblo de al lado, etc. Es bueno desconectar un poco, aunque no haga falta el descanso físico, sí para descansar psicológicamente, al menos esa es mi opinión. Me he hartado de ver gente en todo tipo de deportes que andaba como un tiro de cadete, y todo emocionados (ellos y los entrenadores), apenas tomarse ni un respiro, y al llegar a absoluto estar tan quemados que lo dejaban. Físicamente un cadete no es como un profesional y además, hasta marzo que le empiezan las carreras, tiene tiempo más que de sobra aún empezando en octubre o más adelante. Es bueno relajarse de vez en cuando. Tampoco hace falta dejar la bici, como vosotros decís puede darse al freeride y este tipo de historias, aunque yo sigo pensando que lo mejor es desconectar completamente y no poner el pie en los pedales en un tiempo. un saludillo....
Creo que la cosa es al contrario, en las categorias menores, el tiempo de descanso se debe acortar, ya que no se ha alcanzado el tope, se debe trabajar bastante la preparación fisica de brazos, piernas, abdomen, espalda. Los circuitos son una buena opción en la pretemporada ya que no trabajan los musculos específicos del ciclismo, pero si el corazón. Prueba a hacer circuitos sin recuperación, de unos 8 o 10 ejercicios. Por el contrario, al tener ya un nivel alto, el tiempo de descanso se debe alargar, ya que el trabajo en entrenamiento se acorta en la parte de preparación fisica y se alarga en la etapa competitiva.
yo ya lo siento por discrepar, pero el tema de tener menos nivel o desarrollo en categorías inferiores no me parece una razón válida para acortar el descanso a final de temporada! los jóvenes lo principal que deben hacer es disfrutar con el deporte, y si están 365 días al año al final terminarán cansándose, mucho estress, etc. Yo personalmente no estoy nada de acuerdo con esto. Además, qué me dices, que entrenando 11 meses al año no tienen tiempo suficiente para entrenarse bien y desarrollar su capacidad? vaya, pues yo creo que sí, y que un descanso viene bien SIEMPRE, tanto física como mentalmente. Yo de hecho lo he hecho siempre así y no me ha ido nada mal la verdad. Los más jóvenes lo mejor es que desconecten durante unos días o semanas, si quieres lo dejamos en descanso activo, haciendo cosas diferentes, pero vamos, dejando un poco el entrenamiento estricto a un lado, eso desde luego. Pero vamos, allá cada cual....yo ya he comentado que estoy ya curado de espanto, y he conocido en varios deportes gente que en categorías inferiores eran unas máquinas y entrenaban como gente de élite, y al final hacían chof, porque no están ni física ni psicológicamente preparados para ello, y cuando llegan a los 18 o 19 o por ahí ya están tan quemados que lo dejan...
yo en cadetes, acababa la temporada en septiembre. Descansaba un mes o tres semanas, sin andar nada en bici, subia al monte andando o algo asi, para pasar el tiempo. es decir octubre descanso, y despues empezaba a salir con la MTB los sabados y domingo al monte, sin entrenar, solo a disfrutar. Y si algun dia entraban las ganas de coger la de carretera la cogia, pero poco. En enero empezaba ya a entrenar poco a poco cada vez mas dias hasta llegar marzo, en el que entrenaba ya 4 dias o 5 a la semana.
Esto es más o menos lo que yo decía, lo de descansar y también salir a disfrutar durante algún tiempo, sin tomarlo como un entrenamiento. Bueno, tú parece que lo hacías durante 3 meses. Para mi quizá algo excesivo, pero bueno, también vale. En cualquier caso parece que nuestro amigo el descanso lo tiene a partir de ya, no a partir de octubre. Y es que además esta es un época cojonuda para tomarse un descanso del entrenamiento. Los cadetes tienen unas largas vacaciones de las clases y si además no tienen que correr, pues imagínate...tiempo de sobra para ir a la playa, echar unos partidillos con los colegas, salir a dar una vuelta a las fiestas del pueblo de al lado, etc. Creo que eso es una buena terapia de recuperación!jejeje.
A ver, no hablo de rodar 365 dias al año, pero hay menores que descansan 3 meses, y para colmo son los meses de las vacaciones, que es cuando tienen mas tiempo, sin embargo hay otros que el descanso lo hacen luego de las competencias, pero cortito, por ahi 2 semanas y luego no montan, sino hacen otros ejercicios para luego al coemnzar a rodar estar mas fuertes.Aunque no es precisamente el tema, de alguna manera tiene relacion en el sentido del poco trabajo que a algunos les gusta mandar a los menores: No se si alguno habrá oido a Viacheslav Ekimov: Bueno el a sus 18 años, luego de una etapa de carrera por la mañana, a la tarde hacia rodillo, a ritmo regulado, pero hacia rodillo, de pronto para quemar el acido lactico, pero mas de media hora, y la vida como ciclista de Ekimov ha sido una de las mas largas en la historia del ciclismo, y comenzó siendo niño. Creo que es un tema para discutir ampliamente.:cerveza :cerveza http://es.wikipedia.org/wiki/Viatcheslav_Ekimov
Pero vamos a ver...y qué tiene que ver lo que hacía ekimov? acaso todos somos iguales? o lo que hacía ekimov nos vale a todos? no todos somos iguales (en todos los sentidos) y evidentemente lo que le viene bien a ekimov a mi me puede venir como una patada en los huevos. Yo nunca miro lo que hacen los demás, yo miro lo que me viene bien a mi, y no se si habrás estudiado u obtenido algún título de entrenador, pero en las fases en las que tratas con deportistas jóvenes, lo que se estudia es que los chavales lo que tienen que hacer es disfrutar, que no hay que agobiarles con el entrenamiento, que hay que hacer también deportes alternativos, que tienen que descansar lo suficiente, etc. Y el tema que dices de que algunos jóvenes descansan 3 meses y "encima en vacaciones"...pues en mi opinión de esos se trata. No quizá 3 meses, que me parece excesivo. Pero lo de descansar en vacaciones me parece una magnífica decisión. Estamos hablando de gente de 14,15 años, son jóvenes, y lo que tienen que hacer es disfrutar de la vida y del deporte, y lo mejor que pueden hacer es descansar y disfrutar del tiempo libre, irse a la playa, al monte a andar, salir con los amigos (y amigas claro!jejeje). Evidentemente no digo que tengan que pasarse dos meses tirados en el sofá, o delante del ordenador. Se pueden realizar muchos tipos de deportes alternativos durante ese descanso, que te mantienen en forma pero te ayudan a desconectar del duro entrenamiento del resto del año. Pero lo que no puede ser es pedirle a un chaval de 14 años que esté todo el año pensando en el entrenamiento. Evidentemente te puede salir un ekimov y durar años, pero te aseguro que tienes más boletos para que el chaval se te agobie y lo deje a los 4 o 5 años. Hay que saber disfrutar un poco de la vida también, sobre todo a estas edades, ya tendrán más adelante tiempo para estar todo el día pensando en el entrenamiento. Podemos debatir sobre esto todo lo que quieras, pero te aseguro que mi opinión es muy clara al respecto, tanto por mis experiencias personales viendo a mucha gente, como por lo que he aprendido, y me gustaría que me expusieras tus argumentos por los cuales es perjudicial para un chaval de 15 años hacer un descanso más o menos prolongado, porque yo no veo ninguno la verdad, es más, todo me parecen beneficios. Bueno, y si alguien más quiere opinar, también sería de agradecer, a lo mejor resulta que estoy totalmente equivocado. un saludo
