queria saber si es normal las pulsaciones que tengo,mirad yo entreno por el carril bici que va hacia la sierra muy largo y los que lo conoceis sabeis que tiene mucha rampita y es muy rompepiernas y el asfalto agarra bastante jejeje y la cuestion es que yo entreno todos los kilometros que haga con el plato grande y piñones intermedios y frecuentemente utilizo todo el desarrollo hasta para subidas y mis pulsaciones a pleno esfuerzo en un sprint con todo metido es de 180 pulsaciones por minuto,¿no deberia de alcanzar alguna mas?y cuando ya finalizo mi entrenamiento por muy fuerte que haya sido el esfuerzo que haya hecho al minuto mis pulsaciones se ponen en 110-115,es decir bajan muy rapido...¿eso es bueno?Gracias y perdonen por el tocho jajaja
ah y otra cosita,es que soy despistao mis pulsaciones medias al terminar un entrenamiento de lo mas exhaustivo(soy ciclista de carretera)y si acabdo haciendo 33 o 34 de velocidad media en 50 o 60 kilometros la media en el pulsometro me marca que es de 140 a 150 pulsaciones...¿eso es normal no?
Cada organismo es diferente, y a lo mejor en 180 esta tu limite, lo que bajen rapido es bueno, tienes mayor recuperacion cuanto mas deprisa bajen, macho con 33-34 de media deberias estar ganando en carreras que eso pa un cadete es ir rapido Un saludo
si BLopez lo se y de verdad que no te miento y entreno asi y llego a las carreras y empiezo ya sin confianza en mi mismo y subo las primeras rampas y me clavo pero he estado trabajando la posicion y demas y espero por lo menos terminar las carreras que queden...tambien es cierto que he cambiado muchisimas cosas en un mes de paron en la competicion,la bici ke es un pepino,la posicion, la musculacion en la piscina,los recorridos para entrenar,es decir todo creo yo,hasta la posicion de las calas jajaa. Un saludo
la media es normal. No se, quizá hasta 150 un poco alta, aunque no te se decir seguro, igual eso te comentará mejor alguno de carretera, pero teniendo en cuenta bajadas, llanos en los que relajes un poco y tal. PEro yo la veo normal. El hecho de no subir de 180 tampoco es tan extraño. Puede ser tu límite o no, también depende en qué momento, igual si lo haces muy al final del entrenamiento el esfuerzo es que no das para más, tus piernas están muy cascadas o algo. PAra saber el máximo lo mejor es que hagas una prueba de esfuerzo. Y lo de que te bajen las pulsaciones rápido es muy pero que muy bueno. El día que te cueste recuperar date por ******!jejeje.
Lo que no se si es normal, es que siendo cadete, entrenes siempre con plato, no se, a lo mejor me equivoco, pero conozco gente que compite en cadete, y siempre que salimos va con una cadencia muy alta, excepto cuando se hace sus series, pero por lo general, no va con todo metido. No se, imagino que si corres con algún equipo, tu entrenador o director deportivo te estarán llevando el entrenamiento ¿no?
claro,si si pero esos cadetes que entrenan con cadencia como dices...si se puede llevar cadencia pero con plato metido siempre y juegas con los piñones,porque tienes qe entrenar fuerza y en competicion el plato pequeño no se usa casi nunca por no decir nunca a no ser que te haya dado una pajara del 15,logicamente aparte de eso yo ya he hecho unas series que me recomendo mi entrenador y que va un poco de lo mismo en los que trabajas los cambios de ritmo,es decir,que no solo me pongo a correr en la bici como un descosido...jejeje
cuidado y otra cosa,yo no he dicho que vaya siempre con todo metido,he dicho que frecuentemente meto todo lo que tengo pero por otra parte voy la mayoria del tiempo con piñones intermedio,es decir un 52/18,quizas algo menos,tambien procuro no ir atrancado porque yo soy muy dado a mover desarrollos y no ir con cadencia, lo cual a veces procuro llevar mas cadencia que otra cosa
Willier llevas un buen plan de entrenos en los que te marcan cuando hacer las series, cuanto tienes que recorrer a que ritmos de pulsaciones y con que cadencia en cada momento??? o lo haces mas o menos como te apetece??? Si existe el plan, hay variacion??? Es que eso de no tener que poner el plato pequeño nunca me indica que hay poca variacion. Que haces la ultima semana antes de una competicion??? Te lo pregunto para ver si podemos entender porque llegas a las carreras y no consigues nada.
la ultima semana antes de la competicion,me relajo mucho y cojo la bici todos los dias,pero con desarrollos del 39/17 durante toda la semana ademas de la natacion tranquila.y en cuanto a los desarrollos yo uso el plato pequeño para calentar 10 o 12 minutos,y en cuanto al plan de entrenamiento claro que existe,y en cuanto a las pulsaciones tambien ,lo que pasa que no me voy a poner a explicar ahora,porque varia depende del dia que me toque hacer una cosa u otra,en cuanto a lo de las carreras,la verdad es que no he conseguido nada por muchas razones que ya he solucionado y que sin duda van a repercutir mucho en mi mejora,pero mucho.un saludo
ojala sea verdad que ya lo has solucionado. Te deseo toda la suerte del mundo en tu proxima competicion, pero prueba a descansar de verdad y no es bueno que salgas todos los dias la ultima semana de la competicion. Todo es probar para ver que te va mejor a ti.
Con esa media se acaban perfectamente carreras de cadetes,a no ser que seas de los que en el primer kilometro empiezan a atacar y en el kilometro 20 no puede con la bici.
claro cuando vas por terrenos favorables porque las carreras de cadetes no tienen muchas difucultades montañosas,tienen a lo mejor una gorda pero despues son llanas a lo mejor con alguna trampilla pero no suele pasar,yo o se como sera alli donde tu compites pero es que en madrid es salir y todo el mundo atacando,paron y volver a atacar,paron y atacar y asi hasta que llega el primer puerto y no es que se ataque pero se pone un ritmo infernal,alli supongo que sera igual que aqui
Gracias,y que asi sea,ya te digo que esta temporada ha sido un poco desmadre total hasta que ahora me he centrado de verdad,quizas demasiado jejeje,he cambiado todo de bici(con la que competia era de 11 kilos)y la que tengo ahora esta en 7,9 aparte de la posicion en la bicicleta porque antes iba a los 20 kilometros con un dolor de espalda atrozes,y ahora voy sin levantarme apenas porque voy muy comodo,no me canso al mover la bici cuando me pongo de pie no como en la otra que se me cansaban los brazos y me tenia que sentar...buuf y alguna cosilla mas tambien he tocado como la posicion en las calas,etc...Un saludo
***** macho sacarte una media de 34km/h entrenando y luego preocuparte por terminar las carreras me parece de lo mas raro...
de lo mas raro no,sino lo mas raro...a ver si ya llego a la siguiente carrera y zanjo esta historia.Un saludo
Es que yo creo que eso tan raro es precisamente por no descansar algún día y por ir con mucho desarrollo en los entrenamientos. Puede que notes que ganas fuerza y tal, pero no llegas con frescura y chispa en las piernas a las carreras...
