En un especial de la revista Sport Life sobre triatlon aparece un plan de entrenamiento para IRONMAN en 8 meses, ¿es pausible? NO he corrido nunca una marathon pero el tema de la bici estoy fuerte en btt y nadando me defiendo. ¿Lo intento el verano que viene o es una majarada?
Yo lo preparé en 7 meses y acababa de salir de una lesión, yo creo que si te planificas bien tienes tiempo más que suficiente.
Por hacerse, si pero me parece con poco coco. ¿Y si el artículo se llamara "corre un Im en 6 meses? De casi 0 a un IM en 32 semanas es una solenme tontería Aitor Ruiz de Zárate http://bbke.blogspot.com
Intentando mitigar mi ignorancia sobre el tema, en los libros específicos sobre preparación de Ironman que he leído, todos dicen más o menos que la preparación específica para esta prueba ha de ser más o menos ese tiempo. El más optimista de ellos es en 16 semanas ("El Triatlón" de Isabelle y Beatrice Mouthon) y el programa más extenso de 30 semanas ("Atletas de hierro" de Don Fink. Eso sí, todo con una base previa. El libro más optimista sobre la base previa es un año entrenando y corriendo triatlones más cortos.(Preparación de Ironman en 24 semans, de ed. tutor
Yo me pasaria el 2008 entrenando y compitiendo en la Copa de España de Larga o en algun 70.3, para afrontar con mas garantias el IM en el 2009. Yo cometi el error de "debutar" en IM y encima en Lanzarote, no lo aconsejo para nada...
Todo depende de tus intenciones, pero si planteas esta pregunta, doy por supuesto que es con intención de acabar solamente, así que me uno al consejo de Roland. Se puede perfectamente siempre que hayas hecho algo de deporte. Pero te recomiendo, si no lo has hecho, que hagas algunos tris de distancia inferior antes. Saludos.
Más razón imposible. Otra cosa es que buscases puestos o tiempo. Para eso corto corto. Pero con paciencia y a tu ritmo seguro que lo acabas Abur meus :rocker
yo no he corrido ningun IM. Espero hacer el ironcat en el 2008 y si bien mi base era alta sobre todo en bici he comenzado a entrenarlo en serio hace una semana. Con base previa y cabeza si que se puede
si no has corrido ningun triatlon sprint, empeiza por ahi y continua con la trayectoria de distancias,en esto se debe ir poco a poco y con cabeza que si empiezas muy fuerte en esto de las distancias sin haber hecho nada antes de tri, las lesiones apareceran muy pronto.Ahora si ya has hecho algun tri puede ser, pero yo antes probaria con un medio im o un distancia b.
Como bien dicen algunos compis depende de la base que tengas y tus objetivos al hacerlo. En mi caso hacía 20 años que no competía (vengo de la natación) y estaba en 100 kg. después de 14 años de feliz matrimonio jeje. Preparé Lanzarote con 6 meses de antelación y me fue muy bien entrenar con un grupo que también lo estaba preparando y ver el nivel de forma que iba cogiendo comparándolo con ellos para ver si iba bien. Hasta tuve tiempo de lesionarme y recuperarme. Adelgacé 23 kg. en ese periodo y llegué al objetivo que quería alcanzar: LLEGAR A META!!! ... y a ser posible en menos de 12 h. Me sobraron 16 min. Así tengo fácil de bajar el tiempo si algún día hago otro, con mayor aspiraciones. Ánimo!!!
Si tienes base y tu objetivo es acabar adelante, sólo tienes que ser constante e ir poco a poco, que el invierno es frío y largo, pero creo que antes deberías hacer algun medio IM, prueba de la Copa de España de LD o uno distancia Ibiza para acostumbrarte a las sensaciones, como se ha dicho y discutido muchas veces tal vez cualquier cuerpo pueda hacer un IM, pero no todas las mentes.
creo que todos vamos por el mismo camino, mi poquita expiriencia con respecto algunos "titanes" que escriben es la de hacer sprint e ir paulatinamente hacia el IM, yo lo hice así y pude llegar con la una buena cabeza para debutar en el IM de Lanzarote, aparte de entreno físico hay que tratar de amueblar la cabeza para afrontar esa prueba y al ser el primero disfrutarla como nunca porque esa sensación (por lo menos a mí) no la he tenido parecida en ningún otro. Con suerte el 2008 se afrontará con Roth (ya inscrito) el medio de Las Palmas, Lanzarote, Roth (ya inscrito) y si la parienta no se separa llegaremos a Ibiza. Ese es el peligo esto engancha. Un saludo
Como que veo que en gran parte lo importante es saber como se está de forma inicial os planteo a grosso modo cual es la mia: Nadando nado sin problema 3 kms seguidos a mi ritmillo, paro cuando llego a 3, no porque no pueda mas. En bici hago btt y es mi punto fuerte. Corriendo tengo el problema, no corro. En julio corri un triatlon sprint de montaña y lo pase muy bien, la verdad es que teneis mucha razon con lo q engancha. Mi primera intención era correr el Xterra de Ribarroja el año que viene si lo hacen, pero lo del IM seria mi máxima meta. Gracias por vuestros consejos
No sé la edad que tienes pero tampoco estaría mal que hicieses esta primera temporada todas las pruebas que pudieses relacionadas con el triatlón, vease medias maratones, travesías, duatlones, acuatlones, ... pruebas menos exigentes también de entreno y el año que viene valorar el esfuerzo que has de invertir para preparar un Ironman. Piensa que necesitas mucho tiempo mas en cuanto a horas de entreno que para preparar pruebas cortas. Yo este año he hecho también la temporada de atletismo cross y me ha ido muy bien para prepararme. Íbamos a la carrera en bici, la hacíamos y luego seguíamos entrenando con la bici, algunos nos miraban un poco raro jajaja. Ánimo y ves paso a paso sobretodo disfrutando.
Creo que todo dependera de tus objetivos. Si solo quieres hacerlo y disfrutar de la prueba con 8 meses es sufuciente incluso con menos, ya sea terminar en 12, 13, 14 horas ... Si buscas objetivos como terminar en un tiempo determinado, quizas todo vaya medido a traves de tus sensaciones, progresos... Yo soy novato total en esto del triathlon, pero del tiempo que vivi en USA, vi que alli es muy diferente a España, alli casi todos los fines de semana hay uno, es mas popular, van incluso familias a hacerlo, sus objetivos es disfrutar del dia, de la prueba y del ambiente, no miran tanto el relog, si bien hay grupos de edad, competicion, elite, pro, etc... Animate a ello y ni te lo pienses. Si sabes un poco de ingles, mira esta pagina, te sera muy util para afrontar tu primer ironman http://www.coachgordo.com/index.html
Si tu punto fuerte es la btt, no vamos bien, jejeje. Y si no corres, pues peor aún, jajaja. La burra de carretera es otro rollo, y no te digo nada si tienes intención de poner un acople largo para poder sacarle un poco mas de jugo a la flaca y llegar mas descansado a la carrera a pie. La postura y los desarrollos son diferentes al mtb y cuesta acostumbrarse. Personalmente yo dejaria la natación un poco de lado (2 dias a la semana como mucho) y dedicaria tiempo a la flaca y a correr. Saludos y al lio cuanto antes. :-D
oido cocina! soy consciente que correr es lo q tengo q potenciar mas, es lo q mas miedo me dá ya que la bici y el nadar lo veo pausible. Y ya puestos... ¿Triatlones tipo xterra ,sabeis que calendario hay o si hay alguno del mismo estilo? Gracias:bond
