Hola a todos. ¿Sabeis de algún libro que esté bien de triatlón? Vamos, algo así como el libro de Chris Carmichael "Guia maestra del ciclismo" (creo que se llama así) pero para triatlón. Y no me digais el que escribió él mismo... "Ciclismo y triatlón"... El mayor timo de la historia... de triatlón na de na... es un resumen mal hecho del otro libro (bueno, más bien un boceto porque lo escribió antes). Lo compré el año pasado después de leer el otro (que me parece buenísimo) y menuda decepción! Bueno, gracias de antemano y saludos a todos que, como veis por mi antigüedad en el foro, soy nuevo.
En general los libros de triatlon son meras introducciones. Estos dos no estan mal Triatlon; John Mora, Hispano Europea El Triatlon; Didier Lehenaff y Didier Bertrand; Inde
Creo que en la web librosaulamagna.com hay unos cuantos, yo solo me he leído TRIATLÓN. Del principiante al ironman, EL , AUTOR/ES: Mouthon, Isabelle.Mouthon, Béatrice. No practico triatlón (o sea no tengo ni idea), pero creo que es un muy buen libro (tiene muchos planes) aunque de precio muy elevado (según la misma web vale unos 50 €. Si vives en Barcelona, en la biblioteca Francesca Bonnemaison lo tienen y te lo prestan gratuitamente. Como no me he leído éste del ciclismo, no sé si es parecido o no. Saludos
en este tipo de libros hablan acerca de la planificacion del entrenamiento??? microciclos, mesociclos, volúmenes, tapperin.. (o como se escriba),... todas esas cosas.
Algo, pero para eso te recomiendo otras cosas, Platonov, Matveiev, Hill, Maglischcio... La planificacion de los deportes de fondo se basa en unos principios fundamentales,,, Para mi los más importantes son: Repetitividad; (un estimulo debe presentarse varias veces a lo largo de un ciclo para provocar una adaptacion); Es decir, no sirve de nada hacer un trabajo de fuerza una semana y no volver a hacerlo hasta 6 semanas despues Progresión; Yo creo que este está claro Individualización Especificidad Continuidad Pero todo esto es mera teoria, Yo no he encontrado en ningun stio que la proporcion exacta entre descanso y entrenamiento, cuansta semanas hay que hacer series, si el gimnasio se puede mantener todo el año, si nadar 2 sesiones/dia es necesario.... Lee mucho, aplicalo, equivocate, y aprende http://www.saludmed.com/CsEjerci/FisioEje/Entr-Pri.html
En ingles Going Long, principalmente larga distancia The Triathlete's Training Bible, habla de todas las distancias Para mi los mejores sin duda Juanvir
El libro de John Mora lo he leido. Pero es lo que dices tú, luarcazuma, es muy introductorio. Tampoco habla nada de postemporada que me interesa mucho. Yo lo que quería es exactamente lo que dices que no encontraste sobre series... He empezado con el triatlón este año y me resulta muy complicado organizarme las semanas. Siempre me parece "últimamente hago poca bici" o "ultimamente poca carrera...". En el libro de Carmichael de ciclismo indica distintos tipos de "ejercicios" a hacer para distintos períodos de la temporada, a pulsaciones concretas, cadencia... Unos son para potencia, otros para velocidad... están muy bien. Si hubiese un libro para triatlón que fuese parecido! Esos libros en inglés que comentas juanvir... buff... me puede llevar leerlo un año... pero bueno, todo es ponerse. ¿Se meten en estos temas en profundidad o son también introductorios?
Yo tengo un amigo asiduo a las bibliotecas y el otro dia me dio una sorpresa, me dio tres libros: "tu primer maraton" de Fidel Gonzalez ; "Triatlon" de John MOra ; y "el entrenamiento del triatlon: de don nadie al Hombre de Hierro" de Hermann Aschwer , y de los trres el que mas me ha gustado ha sido el ultimo aunque estan todos muy bien, porque creo que enfoca muy bien el entrenamiento a todos los niveles. Ahhh!!! por cierto los libros no los robó jajajajaja es que se ve que en la biblioteca a la que va mi amigo cuando los libros estan gastados y viejos los renuevan y los viejos los ponen en un monton (como en rebajas) y te los puedes llevar Gratissss!!!!! Un saludo
Matveev L. El proceso del entrenamiento deportivo. Buenos Aires, Stdium, 1982. Platonov VN. El entrenamiento deportivo. Teoría y metodología. Barcelona, Paidotribo, 1988. Verjoshanski I. Entrenamiento deportivo. Planificación y Programación. Barcelona, Martínez Roca, 1990 todo esto lo puedo aplicar bien a nuestro deporte, o busco algo más específico??
Si te lees esos tres libros y los comprendes, y eres capaz de captar las necesidades de la persona a la que quieras entrenar, todo lo demás son adaptacion y truqos propios de cada deporte. Por ejemplo, yo que vengo del mundo del atletismo, cuando empece a entrenar la natación hacia series con muchisimo descanso... Por ejemplo 6 x 200 a umbral R:1´, porque esos eran los descansos que metia en las series de 800, que tardaba más o menos lo mismo. Luego aprendes que la natacion, al ser en posicion horizontal y circular la sangre más facilmente por el cuerpo necesita descansos más pequeños... O que si bien en carrera a pie el 90% del entrenamiento lo haces por encima de umbral aerobico, eso no es posible en la bici porque te quemas en 2 meses...
Me parece muy bien, pero lo de "objetivo, triatlon" no tenias que haberlo quitado, leñe. :scratch Saludos PD: personalmente me gusto mas la de "drafting es la legalización de la trampa", jejeje. :cunaoo
Solucionado. Por cierto, la frase de su firma no crees que es un poco intimidatoria? lo digo por ese..."dar *******"...no sería más correcto decir "darme"?:scratch
:scratch No se si lo pillo... quieres decir que me de las ******* a mi mismo? Pero no hay problema, porque el señor, en su infinita sabiduria, ya me dió paciencia de sobras para no tener que llegar a las manos. Puedo presumir de estar practicamente libre de ese pecado, jejeje. Por cierto, la frase tambien es de un moderador: el señor Rapier, ni mas ni menos. :cunaoo latano Saludos
Sí, no pares de golpe (haz 7 dias la mitad del volumen que venias haciendo) y luego para un periodo de entre minimo 2 semanasy maximo lo que te pida el cuerpo. Lo más importante, cargar pilas mentales; Vemo mucha gente a mediados de septiembre con muchisimas ganas de empezar la temporada, y lo que hay que hacer es llegar a septiembre con muchisimas ganas. Ramon Ejeda, 3º en El Cto de España despues de estar casi parado hasta marzo.
Pues eso hare, terminare esta semana muy flojito, y a partir de la que viene estare tocandome los webis unas semanitas. Perdere la forma, las sensaciones, ganare unos kilos...pero si no es asi seria muy aburrido
Luarcazuma, esas son las cositas que quiero yo saber. Lo malo para mi es que 7 días a mitad de volumen significa... bueno... lamentable jeje. Y lo peor es que como soy tan inconstante... no sé ni cuánto es eso (así me va!). Bien, primero reducimos volumen y después se para... ¿de todo? El Carmichael este, para ciclistas, decía que no debes parar de todo y recomendaba ir a correr, partidillos a deportes de equipo... También decía que hasta cuatro días parado de todo no pierdes la forma. Sopongo que más bien será hacer lo que te apetezca pero a ritmo suave. La verdad es que este año que viene tengo muchas ganas de hacer las cosas bien. Este año fue el primero en triatlón y el primero que compito en algo (debut tardío, con 31 años, que tiemble Gómez Noya). La verdad es que me enganchó. Antes sólo hacía pachanguitas de fútbol sala y baloncesto. Rompí dos veces ligamento cruzado y siempre me dio problemas de dolores y sensaciones raras. Pero desde que empecé con esto rarísimas veces me duele y me noto una estabilidad buenísima. Lo malo es que tengo la musculatura de esa pierna un pelín acortada, además de más débil, y a veces me pide más descanso que la otra pata. Habrá que muscular un poco este invierno. Este año competí sprint y quiero pasarme a más distancia. Lo peor para mi... llega el verano y... la noche me confunde... (mi debut en triatlón fue con 2 horas de sueño y... bueno, que conseguí el objetivo: no ahogarme y acabar). Así que estoy más en forma en mayo para los duatlones que en verano. Menudo rollo que solté...
