Muy buenas, No soy duatleta, triatleta ni nada parecido, pero creo que aqui me podreis aconsejar. Me gusta correr, pero me gusta mas la bici, y con la vuelta al horario de invierno solo me da tiempo a salir a correr entre semana y claro, cuando llega el finde pues la bici se resiente ... La pregunta es, ¿como correr de cara a mejorar o no perder rendimiento en bici? No se, si existe lo que yo quiero o como alternar las dos cosas ... durante dos años lo he hecho como he podido ... pero sin llegar a ningun nivel en ambas cosas ... ¿Existe algun rango de pulso o distancias a hacer? Bueno, esa es mi duda, :aplauso3
hola, Yo en invierno hago 3 dias de carrera a pie por semana y los fines bici. Aqui te dejo un link a un "entreno" poco (o nada) exigente que segui el invierno pasado y me fue bastante bien: http://www.foromtb.com/showpost.php?p=2048087&postcount=7 espero que sirva de algo. Por aqui seguro que te pasan algo mas interesante, pero de momento...
Yo creo que correr, hagas el tipo de entrenamiento que hagas, no te ayuda de manera específica para la bici pero te ayuda a tener un buen estado de forma que acaba repercutiendo en la bici de una manera indirecta. Yo entrenaría la carrera de una manera lo más variada posible, no solo rodando, sino alternando con entrenos de cuestas, progresivos, fartleck, etc. para optimizar tu forma física. Otra alternativa para mantener la forma de cara a las salidas los fines de semana sería hacer algún entrenamiento de rodillo entre semana.
....y completando lo que dice más arriba roland, para mí una cosa muy importante es la constancia y la regularidad, quiero decir que si eres capaz de mantener una constancia de salidas entre semana (3/4 veces) durante un periodo de tiempo largo, por ejemplo, estar todo el invierno entrenando a ese ritmo(de Oct a Febrero) seguro que si que vas a notar esa mejoria de rendimiento en la bici. Lo que no se puede pretender es que con 2 salidas entre semana durante 2 meses, ver resultados ya. Lo que te da ese punto de nivel, es la constancia y regularidad de entrenamiento en un periodo de tiempo largo, si hablasemos de economía, diríamos que los resultados de una buena inversión están en el medio y largo plazo. Pues eso y combinando la carrera variada que te dice roland, seguro que mejoras tu rendimiento. Un saludo!!
Mi problema es el trabajo, saliendo a las 18 de trabajar en invierno no te da tiempo a hacer nada de bici ... y correr ... es algo que ademas de gustarme, puedo practicar de noche ... luego tendria de jueves a domingo para salir ... pero claro, en invierno, unos dias llueve y otros X ... asi que se reducen mucho los entrenamientos en bici ... y me jode perder el puntito de forma que he cogido ... El invierno pasado corri bastante, incluso llegue a correr algunas carreras de la zona, incluida una media ... y bueno ... luego costo coger la forma de la bici aun asi ... A ver si este invierno lo paso mejor ... gracias compis
Yo salgo de trabajar a las 7 de la trade y hasta las 9 de la noche me da tiempo de hacer bastante para bajar de 31'50 en 10000
Estoy de acuerdo con lo que dice Roland, tal vez la carrera no te haga andar mejor en bici pero creo que ayuda mucho a mantener la forma que ya tienes, al menos eso he notado en los ultimos meses, por lesion deje la bici pero segui corriendo preparando maraton y cuando me toco retomar las 2 ruedas luego de unos 2 meses no me senti para nada mal, tenia buenas sensaciones aunque con pulso mas alto. PRefontaine tremenda marca que tienes..:shock:
Está claro que por la noche no es posible hacer salidas en bici largas, pero eso no quita que trates de buscar cerca de tu casa algún poligono iluminado y con poco tráfico dónde poder programarte un entrene tipo series. Yo creo que con 1h haciendo series en bici un par de días a la semana te puede resultar un buen complemento. Luego tienes la opción también del rodillo en casa. Un saludo,
Hacer series en sitios iluminados no es la solucion, es peligroso y yo tampoco compito, no me voy a arriesgar a ello ... ademas en Avila cuando cae el sol hace un frio que te mueres ... Intentare un par de dias carrera y alguno rodillo ... aunque este ultimo ... me aburre mucho ... no soy capaz con él ...
pues puedes hacer ejercicios con el rodillo alternado carrera y rodillo, ademas de mas ameno te servira tambien para trabajar el tema de las transiciones puedes hacer incluso juegos para hacer la transicion mas rápida, es mejor ganar 20´´ en la transicion que en la carrera a pie
