En mi entreno de hoy que incluia 50 min de carrera suave mi amiga la periostitis de la pierna izquierda, a quien no veia desde hace 5 o 6 meses ha venido a verme, y se ha traido a la periostitis de la pierna derecha......MECAGUENTO!!!!!y eso ha sido calentando...he parado, me he cagaoento y me he vuelto a casa Y claro como siga corriendo viciare la pisada y vendra mi prima la fascitis plantar!!!!que desesperacion Supongo que es la consecuencia directa de correr por asfalto, pero es que donde vivo no hay hierba por donde correr. Las zapas no creo que sean, no tienen tantos km, son unas asics gel nimbus 8, creeis que igual son muy blandas para alguien de 75-76 kg??no verdad?es que encime no estoy metiendo mucho volumen precisamente para evitar esto!!! Ire a algun sitio a que me miren la pisada y me hagan unas platillas a ver.... El año pasado me di unos masajes, pero no note ninguna mejoria. La mejoria solo vino de la abstinencia (de correr...de running....) Alguien que haya pasado por mi situacion?que hago? En fin, que como mo novia comunicaba me desahogo aqui. Otra cosa, joe to el dia mirando cosas de triatlon en internet, leyendo blogs, revistas, mirando material, gastandomen toa la pasta en material nuevo....esto es como una droga no? Bueno que gracias por leer to esto. Ale voy a nadar!
A mí me ocurría que en cuanto entrenaba para un maratón, es decir, aumentaba el kilometraje siempre llegaba un momento en que me cojía tendiditis a la altura de la rodilla. Visité un podólogo y me hizo plantillas pero no dieron resultado. Al final me recomendaron un podólogo deportivo, fuí y la verdad es que al principio me resultaba incómodo correr con las nuevas plantillas y pensaba que había sido un gasto que no me traería solución pero la verdad es que desde que probé esas plantillas no he vuelto a lesionarme y he echo ya varios miles de kilómetros. El unico inconveniente es que entre visita y plantillas te gastas 200 pero bueno... todo es valorar sus ventajas. Saludos
200 euros bien invertidos. esta semana buscare unoa donde ir. alguien conoce alguno por bilbao o alrededores?en san sebastian?
buenas yo tambien tenía problemas de periostitis, y hasta tuve una latosa tendinitis rotuliana, y a decir verdad con plantillas he notado una mejoria casi total. Y comemtarte que creo que algun masaje te vendra bien, pero primero plantillas ya que no vale de nada medio arreglarte hoy y mañana ir a correr con pisada incorrecta y vuelta a recaer. Me explico? SUERTE.
Esta semana si falta me hago un estudio biomecanico. O eso, o arrastro la lesion.... Alguien conoce algun sitio en bilbao?
Bueno, pues he estado salseando por internet y he visto que en bilbao hay un sitio que se llama ZUTIK ZENTROA en donde te hacen el estudio de la pisada (38€ y las platillas (107€. Parece que tiene buena pinta, probablemente ire la semana que viene. Tampoco he visto muchos sitios. Alguien conoce algun otro sitio por la zona?De todas formas ese tiene buena pinta, he leido que el podologo es un frances que suele correr maratones.... No tengo el telefono a mano pero por si a alguien le interesa si pones ZUTIK ZENTROA en el google sale en las primeras posiciones.
Yo tambien me voy a hacer unas plantillas de descarga cuando tenga perfectamente la rodilla para que esta sufra lo menos posible. Una muy buena recomendación de superRoland, basada en un artículo del futbolista Luis Enrique, que ahora le da a lo de correr y al IM. Tambien buscaré por Tarragona. Si encuentras alguno, o lo encuentro yo, nos lo pasamos por mp, ¿vale? Saludos
Me gusta tu actitud final Trimalo!!! Lo bueno de este deporte es que normalmente si te lesionas por ejemplo de una pierna (si no has de inmovilizarna o hay herida) no te quedas inactivo en el dique seco sino que puedes seguir entrenado otra parte del cuerpo por ejemplo natación, refuerzo en gimnasio, etc... y parecido si es en los miembros superiores ... Yo me rompí el radio el año pasado, me pusieron una férula de termoplástico y con cuidado me fuí enseguida a la piscina a hacer pies y poco a poco introduciendo ejercicios hasta que cuando me quitaron la férula a las 3 semanas pude continuar con el entreno habitual. Que duro es cuando uno está preparando una carrera y surge alguna lesión inesperada. Podríamos poner nuestras experiencias en cuanto a las lesiones que hayamos tenido y usado algunas alternativas de ejercicios aunque sea sólo para conservar el tono muscular o la resistencia por si le sirve para alguien. Perdón por el ladrillo ... saludos
Buenas a todos. Mi caso es que llevo unos cinco meses con tendinitis en el aquiles, al principio no le daba importancia ya que solo era una molestia pero estos dos ultimos meses ya me dolia horrores :llora Total llevo un mes parado, visitas al trauma, ecografia, antiinflamatorios y finalmente al podologo, estudio de pisada y plantillas. El miercoles voy a por ellas y palabras del podologo:"en un mes estaras para quitarle el record al Gebrselassie...." Con poder salir me conformo porque estoy :rocker Ya os contare.
Hola, yo soy bastante nuevo en esto del triatlón y la carrera y estas cosas pero soy podólogo y por las patologías que cuentas (periostitis y fascitis plantar) si vas a ir al podólogo luego asesórate con las zapatillas porque las nimbus 8 son para pisada neutra o ligeramente supinadora y la periostitis suele dar frecuentemente en patologías pronadoras. Yo tuve problemas de rodilla y se solucionaron cambiando las zapatillas por unas Nike Equalon y sin ponerme plantillas. Otra cosa, es cierto que las plantillas van bien si están bien hechas y el podólogo es de fiar, asesórate bien. Y lo último y que menos te va a gustar es que antes de ponerte las plantillas hagas reposo (ya sabes y hielo, ciclos de frío-calor, etc.) y no vayas a hacerte el estudio biomecánico con dolor porque se falsearán los resultados. Si tienes alguna duda y puedo ayudarte con las zapatillas o lo que sea pregunta y si lo sé te contesto, ok?
HOla por la zona de bilbo no se, pero Laister tiene en donosti y hace estudios biomecanicos. Yo igual tambien me hago que supino de una maneraaaaaaaa... Saludos y animos con la periostitis
Ya que te tenemos por aquí y sabes del tema... me operé del menisco interno y externo (artroscopia) hace mes y medio, he acabado la recuperación y estoy empezando con la flaca después la recuperación y de dos semanas de bici estática y elíptica en casita. ¿Cuanto tiempo crees que debo dejar pasar para ir al podólogo y hacerme unas plantillas de descarga para correr?. Me da que es mejor esperar a tenerlo perfectamente, no? Saludos
En principio si no tienes dolor yo no veo incoveniente en que te hagas unas plantillas ya (si estás haciendo bicicleta y elíptica supongo que ya te encuentras bien). Ahora bien: 1.- Primero habría que saber que patología tienes en el pie y si está recomendado o no el uso de plantillas (hay mucha gente que se gasta la pasta, piensa que con unas plantillas va a correr como un etíope y luego no las tolera). 2.- Si tu problema se puede mejorar con una plantillas deberías usarlas primero para el uso diario y luego ir introduciéndolas poco a poco en la carrera. Puede que incluso tengas que hacerte unas diferentes para correr (por poner un ejemplo en ocasiones a las de correr se les pone un balancín para favorecer que despegues mejor, depende de la patología). 3.- Con lo de arriba no hablo de plantillas de descarga. Son ortesis funcionales (es distinto). Una plantilla de descarga es para eso, descargar una zona dolorosa (pero no corrigen la pisada). 4.- Ojito si ya tienes problemas de rodilla donde te haces las plantillas. Hazlas con alguien de fiar porque a veces el remedio es peor que la enfermedad. Espero haberte ayudado un poquitín.
Por aquí uno que arrastra una condromalacia rotuliana desde hace ya... más de 2 meses! Después de unas semanas de desesperación en agosto sin poder darle a la bici, menos aún correr y con las piscinas cerradas, vi que tenía que hacer las cosas bien o si no esto no iba a mejor. Llevo un par de sesiones de fisio, aprovecho para nadar lo que puedo, en el gym aparte de la tabla, hago ejercicios para fortalecer el vasto interno y cuadriceps femoral (mucha musculatura en el tren inferior, pero descompensada), tengo que tomar sulfato de glucosamina durante 3 meses, me pongo hielo y estiro algunas noches... y la semana que viene me dan las plantillas que debía haberme hecho hace un año casi. Estiré mucho las que tenía (por rata) y al final, ahorrar más de la cuenta sale caro. Por cierto, si a alguien le interesa, paso contacto de podólogo deportivo en Madrid. Reconocido a nivel nacional, corredor de toda la vida y un auténtico crack en la consulta. Bueno, si alguien ha pasado alguna, que por favor me dé consejos para acelerar el proceso antes de convertirme en una bola... o al menos para entrenar la paciencia! Saludos, Q
Hace años me hice unas plantillas en un prestigioso centro de Madrid, del que dicen es uno de los mejores que hay y tuve ese problema, que aunque notaba que la plantilla me venía bien ya que las piernas se me cargaban menos, me molestaban mucho en la planta del pie y me salían ampollas en cuanto alargaba los entrenos. Después de meses intentando adaptarme tuve que renunciar a usarlas. Este verano me fui a una ortopedia que me recomendó un gran corredor a hacerme unas e intentarlo de nuevo y me pasa lo mismo, las tolero mejor que las otras ya que son algo más blandas pero el dichoso huevo que ponen para que me relaje los metatarsos me causa más molestia que otra cosa y no digamos si intento usarlas en la bici. Mi fisio me dice que por el tipo de pie que tengo debería usar plantillas tanto corriendo como montando en bici, donde a las tres horas me empiezan a doler los pies cosa fina, pero después de las experiencias anteriores estoy hecho un lío. ¿Hay alguna manera de evitar o minimizar esa intolerancia?
Laister...... cuidado con ellos.... Al principio de verano y cuando empezaba a correr fui a verlos animado por la extensiva publicidad que hacen, me deje asesorar completamente y compre todo lo que me dijeron que comprara.... Yo peso 114 kilos y he tenido una operacion de hernia de disco, tengo problemas de acortamiento de cadena cinetica trasera ( gemelos, isquios, lumbares y sobre todo piramidal ). Cuando fui no me dolia nada y estaba corriendo y montando en bici todos los dias, pero fui por prevenir, exceso de responsabilidad de "voy a ver un experto a ver que opina antes de que me pase algo" mejor que analize ahora que despues si hay problemas... pues me dijo que pronaba y que era fuente de problemas y me "receto" unas mizuno que parecen una barca y unas plantillas.... a las dos semanas no podia ni andar, dolores fortisimos en todo el exterior de ambas pantorillas y en las rodillas ( nunca tuve la mas minima molestia en las rodillas ). Fui a una tienda de madrid de gente joven y que no son profesionales de la podologia con el kit y nada mas verlo todos se miraron un poco flipados......"quien te ha mandado eso?? " despues su diagnostico coincidiria con el de mi fisio y el de muchos mas amigos....para esas plantillas zapatilla neutra.... fue quitarme las zapatillas y meter la plantilla en mis viejas zapatillas neutras y desaparecer los dolores ( todos ) en dos dias..... yo te recomiendo un podologo deportivo, que aunque mas caro puede evitarte otros problemas...
Hola, bueno pues ya tengo las plantillas. Al final me fui al centro de Bilbao que os comente. El podologo en cuestion es un frances que suele hacer maratones... Las pruebas que me hizo: 1. En una placa negra, ponerse depies sin calcetines. La placa en cuestion en como un sensor con el que en el ordenador puedes ver la forma de tu pisada, en diferentes colores de forma que ves con que pie, y en que puntos haces mas presion. 2. Con los pies a la altura de los hombros, los brazos extendidos hacia delante y los ojos cerrados, levantar las piernas sin moverse del sitio. Como si estuviesemos haciendo skipping. (no se si se escribe asi) 3. En una cinta y con tus zapatillas habituales, te manda correr un minuto mientras te graba los pies con una videocamara, para luego verte en el ordenador. 4. Te tumba en una camilla y te toca los pies y las piernas por todos los sitios. Te va estirando las dos piernas y pies para poder ver las diferencias. 5. Te toma un monton de medidas de los pies. En mi caso, la platilla del pie derecho es completamente diferente que la del izquierdo. Tb me recomendo hacerme plantillas ademas de para correr, para el calzado habitual, ya que no solo corriendo se pisa mal, sino tb andando, y puesto que lo normal es que pasemas mas tiempo con calzado de calle que deportivo.....en fin a mi me convencio. En total estas con el como unos 40 minutos. Las platillas en principio tardan una semana en hacertelas pero si tienes prisa, por cualquier motivo, te las hacen en una hora. Precio........La consulta el par de plantillas para correr, y el par de plantillas para calle 175 euros. No me parece nada barato, pero teneidno en cuente los precios que habia oido por ahi, es algo mas barato que el resto. Me ha dado cita para dentro de seis semanas, para ver las plantillas y ver que tal voy con ellas. Las plantillas duran mas o menos año, años y medio. Pero claro esto depende del uso que les de cada uno. Al principio son un poco incomodas, pq notas algun bultito en la plantilla, pero al de 5 minutos ya ni te acuerdas. Yo sali a correr 30 minutitos para probarlas y muy bien. Pero bueno esto no es representativo ya os contare en unos 15 días que tal me van. A ver si consigo que se acaben los dolores y lesiones!!!!
