Hola amigos: Llevo diez días fastidiado con mi rodilla derecha, desde el sábado día 29 de Septiembre en el FESTIBIKE. Comencé ese día a sentir un cierto dolor bajo la rótula y ese dolor ha ido a mas a lo largo de los días ... Esta misma tarde de lunes, después de visitar al especialista, sesión de hielo en la rodila durante 20 minutos y desde las 7 de la tarde con rodillera especial para la rótula ... No hago grandes rutas en bici, ni saltos, ni salgo a machacarme haciendo footing, ... No entiendo por qué me ha venido esta lesión, si mi desgaste es mínimo en estos últimos años ... El caso es que estoy lesionado y me fastidiaría muchísimo dejar de montar en bici por unas semanas, ... Las Cien Promesas dependen mucho de mi y si dejo de montar en bici, los chavales va a quedarse casi solos ... :crybaby2 Un saludo,
pues vaya, qué putada. Hay mucha gente en tu situación (me refiero a la rodilla, no a los chavales), supongo que ya habrás leído muchos post. Siempre es una pena una lesión, y en el caso de la bici la rodilla da mucha lata. Mucho ánimo y espero que te recuperes. un saludo.:globero
Yo tuve tendinitis rotuliana hace años y te comento: - Aunque no te des grandes palizas puedes sufrirla si no calientas previamente de forma adecuada y/o si eres propenso a usar desarrollos largos (vas atrancado). - El reposo es inevitable, y más vale que cures bien la tendinitis, es muy pesada y si no lo haces te puede estar dando la lata mucho tiempo. - Para acelerar la recuperación, visita a un buen fisioterapeuta. -Cuando vuelvas a la bici acostumbrate a ir en plan molinillo, con desarrollos más cortos de los habituales. Suerte y ánimo que con la ayuda del fisio en breve estás con los chavales.
¡Vaya Javi, lo siento! Pero las lesiones forman parte de este juego y a veces es difícil explicar porqué se producen. Como te han dicho para acelerar tu recuperación ponte en manos de un buen fisio. Descansa y no fuerces. Estira mucho la zona. A mí me resultó muy útil cuando retomé los entrenos una cincha de rotuliano. Preguntale al fisio sobre su conveniencia en tu caso. No te preocupes, que si haces las cosas bien y te pones en buenas manos, en poco tiempo estarás montando junto a tus "promesas". Aprovecha este incidente como método pedagógico para que aprendan la importancia de los calentamientos, de los estiramientos, de entrenar poco a poco... Saludos ;-)
Pues vaya putada Javi, totalmente de acuerdo con Julio; estira, descansa, un buen fisio. No la des mas caña que se puede convertir en algo crónico. Eso si, se constante en los tratamientos que hagas con la rodilla, de ello dependerá tu evolución y que no te de mas la lata. Ánimo!
Hola yo tambien tengo tendinitis y te puedo decir que he leido todo lo que se puede leer de ello. Viene muy bien mirar la pagina de www.elatleta.com en la seccion del foro del atleta lesionado...hay un monton de informacion. Mi experiencia es que si no te lo cuidas se puede hacer cronica..y es una lata. Remedios: reposo al principio si te duele. Te habrá salido de una sobrecarga y hay que dejar al cuerpo que se recupere. Muchos estiramientos de cuadrices, isquiotibiales...(el la pagina anterior te explican como hacerlo) hielo, antiinflamatorios y....cuando ya no te duela...potenciacion del cuadrices, vasto interno, etc. Pero, lo primero, como te han recomendado por aqui, curarlo bien con los consejos de un buen fisio deportivo. Un medico deportivo (no de la SS que te dará cita para un par de años despues) te hará un resonancia magnetica y vera el alcance de la lesion (con la radriografia no se ven los problemas de tendones segun tengo entendido). En fin, perdona por el ladrillo, pero es que llevo un año con ello y ya estoy muy bien desde que empecé a ir a verdaderos especilistas. Suerte y espero conocerte pronto en alguna rutilla
Paciencia, a mi la impaciencia por volver a correr me hizo sufrirlo 3 laaaaargos años, los consejos que te han dado son fundamentales, reposo , estiramientos y recuperación ´.... ah !! Si sales con tiempo fresco o frio, aunque haga sol después , sal con culotte largo o abrigate las rodillas más de lo habitual, el frio es el peor enemigo ... Suerte
En un post anterior ya lo habia comentado pero ya estoy mas que preocupado, desde el dia 19 de agosto del presente año sufro una tendinitis en la parte posterior externa de mi rodilla derecha, ya fui al medico quien me remitio luego de mucho insistir donde el fisiatra, la empresa promotora de salud que tengo no cuenta con medicina deportiva (cosa que es el colmo si uno piensa que los deportistas amateurs son los que mas lesiones tienen) el fisiatra que es un genio me dijo que lo que yo tenia era una TENDINITIS, ME RECOMENDO 5 TERAPIAS, ME DIJO QUE COMPRARA UNA RODILLERA EN NEOPRENO Y ME FORMULO NAPROXENO QUE ES UN DESINFLAMATORIO Y REPOSO, TODO LO HE CUMPLIDO A CABALIDAD HASTA EL REPOSO, MENOS LAS TERAPIAS QUE LAS TENGO PARA DENTRO DE 15 DIAS (NOTESE QUE ES MAS DE UN MES DESPUES DE LA CONSULTA). EL DOLOR SIGUE Y YA NO SE que hacer estoy desesperado. finalmente pido disculpas por este aburrido cuento pero hago la siguientes preguntas:en las terapias que se hace? cuales son los ejercicios recomendados? la rodillera en neopreno sirve para algo? como se llama el tendon que me duele? (parte posterior externa de la rodilla) en verdad requiero de su consejo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¿ :evil:
A ver ... Yo tuve una tendinitis en la ingle que haciendo el reposo y lo del hielo se me quitó en apenas 10 días ... Aunque según me dijo el médico , puede durar días , semanas , meses , años o que te operen ... Pero ese caso casi no se dá , y ahora pues tengo una tendinitis en la ingle que me la estaba curando , me `` Desapareció ´´ el dolor y volví a hacer mis 4 horas de deportes diarios ... Ahora tengo leves dolores que pueden ir aumentando con un esfuerzo mínimo ... Saludos , suerte y paciencia ... Dale tiempo al tiempo
Hola amigos, hace aproximadamente 2 semanas que me vino esta maldita tendinitis rotuliana, al principio no sabia que joraca era, pero el kinesiologo me tiro la justa. He dejado de hacer pesas y he disminuido la intensidad de los entrenamientos, pero todavia sigo con la molestia. Estoy yendo al kinesiologo y me hace estirar mucho los musculos, sobre todo isquiotibiales, me aplica ultrasonido y otras yerbas de ese tipo. No hay vuelta, hay que parar un poco y darle al kinesiologo y los trabajos de estiramientos. Ayudan tambien los antiinflamatorios. Lo que no sé es como trabaja esa famosa venda de noeprene que he sentido nombrar, alguien la ha usado??. Bueno les dejo un link que explica mas o menos todo en un dibujito. http://healthlibrary.epnet.com/GetC...9-8512-47c2-960c-a403c77a5e4c&chunkiid=103543
Hola, las tendiditis solo se curan de una forma: reposo absoluto. Si, nada de entrenamientos ligeros. Reposo total. Y si es rotuliana, y haces pesas en el gimnasio, prohibidísimo hacer pesas con las piernas para entrenar cuádriceps. No te lo tomes a coña, o podrás llegar a una tendiditis crónica, y ahí si que la joderemos...... Ve a un fisio bueno(con referencias) y al médico. Contrasta sus opiniones entre ellos. Cuanto más información experta recopiles, mejor. Slds.
Hola, yo llevo dos meses con tendinitis rotularia pero a mi me duele en la parte superior de la rodilla, inserción del tendón en la parte superior, llevo tres semanas con el fisio pero no noto mucha mejoría, sólo encuentro información para la parte inferior de la rótula. Alguien sabe algo de este tema,no encuentro rodillera o cincha para descargar la tensión del tendón en al parte superior de la rótula. Gracias
ccc, estirar bien los cuadriceps, los isquios y los gemelos. Hacer un poco de bici, con desarrollo muy ágiles y el sillín 1 o 2 cm por encima de la medida recomendada. A mi me funciona, eso si, estira bien todos los días, y si te duele hielo.
yo tengo tendinitis en el tensor de la fascia lata. por no ir a ningun sitio e intentar curarme yo solo con hielo llevo desde julio sin montar. solo con reposo en mi caso no se quita ni de coña. lo mejor es primero ir al medico a que te haga una resonancia y luego a un fisio. yo lo he hecho a mi bola y he ido a un fisio que parece que es la pera. llevo 4 sesiones y ayer ya hice una hora a ritmo muy suave estoy supercontento porque montar con dolor es lo peor que hay. animo que estas cosas se superan
