Alguien tiene tablas de ejercicios con mancuernas

Hola,el otro dia me compre un par de mancuernas para hacer unas pesillas de vez en cuando y complementar al entrenamiento de la bicicleta. Alguien tiene por ahi,alguna tabla de ejercicios con dibujitos?? Alguna recomendacion??? Lo que me interesa es hacer ejercicios de cintura para arriba,ya que las piernas con esto de la bicicleta no las qiero exprimir mas

UN SALUDO

 

Hola. Yo también hago mancuernas de esas que compre en decathlon y suelo hacer brazos y un poco de pectorales, pero no tengo dibujitos de esos que pides. Simplemente me acuerdo de lo que hacía en el gimnasio cuando era joven.

Sobretodo hago biceps y pectorales por si te sirve de ayuda y van bien para cuando toca subir y bajar a lo bestia, por el tema de los brazos y la dirección.

 

Hola,

Esta pagina creo que esta bastante bien, pero aviso que no soy entendido.
http://www.musculacion.net/Article19.html
Lo que si que se es que si lo haces por tu cuenta es muy importante aprender la tecnica de cada ejercicio para no hacerte daño y con poco peso al principio es más facil.

Salu2

 

Si tienes la mula pon: guia anatomica de los movimoentos de musculacion

 

el libro en cuestión es de frederic delavier

 

Mira esto:
[ame=http://www.youtube.com/watch?v=bqeJaxHCupI&feature=player_embedded]YouTube - Ejercicios de musculación para Tríceps con mancuernas.[/ame]

estan sacados de portalfitnes.com

 

en el foro alguien subio unos cuantos en la ultima semana buscalos.

 

Te recomiendo este encahecidamente, es muy bueno. Yo llevo años haciendo musculación desde que dejé el ciclismo de competición y refleja bastante bien un gran abanico de ejercicios.
Lo que sí te digo de entrada que con mancuernas del decathlon poco vas hacer, te servirán para hacer biceps o hombros el primer mes... por ejemplo para pecho o espalda es un peso insignificante.

 

en este enlace encontrareis ejercicios con mancuernas que estan super bien
y que yo realizo.

para el pecho, he conseguido que me quede bien marcado haciendo flexiones a manta.

Ejercicios con mancuernas

espero haber sido de ayuda.
un saludo a tod@s.

 

Hola!!

Yo consulto esta página para sacar mis ejercicios. Está en inglés, pero es muy intuitiva; pincha en el nombre del músculo y listo. Después, donde pone "Sort by equipment type" selecciona Dumbbell (mancuerna en inglés) y listo!!!!!!

Bodybuilding.com - #1 Exercises Guide - Over 300 Exercises!

En cualquier caso, mi consejo es que no te centres sólo en el biceps. Un buen biceps entrenado es muy estético, pero lo que realmente le da tamaño y volumen al brazo es el triceps!!! además, son complementarios. No dejes de entrenar el triceps!!

Un saludo.

 

¿Que peso en las mancuernas utilizáis para realizar estos ejercicios?

 

Yo tambien estoy interesado en el tema, ya que me pillado unas mancuernas de esas en el dacarton para fortalecer mas el tronco y los brazos, porque en las bajadas sufren mucho y tengo una operacion de hombro ya hecha.
Alguna tabla, número de repeticiones, peso...................??????????????
Gracias

 

En esta semana es muy posible que esté colgado un reportaje con ejercicios de mancuernas, descripción y realización. Estamos montándolo y en cuanto esté listo daré un toque. Un saludo

 

De p.m, estaremos atentos.
Gracias

 

Moustro, que eres un moustro, Chema

 

Yo he sacado un articulo de la pagina de ciclismoafondo.com que creo que es el mismo que dice Chema. De todas maneras si no es el mismo esta editado por el y es lo que necesitamos para complementar la bici con las pesas. Esta de lujo. Pongo el enlace.

Entrenamiento con pesas para ciclismo

 

Sí este es el artículo que te decía. Además he abierto un post. Un saludo

 

Jodeeeeeeeeee está de lujo