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sevilla45
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23 Mar 2017 a las 11:49
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carthago nova

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sevilla45

Ya tengo una QH, de carthago nova

sevilla45 fue visto por última vez:
23 Mar 2017 a las 11:49
    1. jvm0426
      jvm0426
      Buenas soy Javi. Estoy interesado en el apartamento en sabi. Cuanto cuesta?? Tienes fotos?? Donde está exactamente. Te dejo mi telf y hablamos por wass, si quieres!! 677471729. un saludo
    2. comeso
      comeso
      vaya crack eres, ***** nisiquiera me habia enterado yo.
      bueno campeon., ya estamos en contacto y no afines tanto que sino me vas a dar pal pelo en la perico...jajajaja., bueno ya estamos en contacto y un fortisimo beso a la familia...de los castreños.
    3. triuska
      triuska
      Hola!!ya sabes quien soy???jejeje, saludos y a ver si coincidimos pronto!!
    4. 27
      27
      pues bien, la verdad es que quitando la tarde del martes y la mañana del miercoles, el tiempo se portó. Portman está sin limpiar (que desilusión!!!) así que a Calblanque to el día, +2kilos, he probado el "caldero", he comido berberechos de recolección propia, largos paseos y moreno sin marcas.....sin bici y con mono de ella, pero mañana me desquito, ahora voy a arreglar la de montaña, que tengo que cambiar una cubierta y darle un repasillo...

      de photoshop, algo sé, depende de lo que quieras hacer....si quieres dime por privado o por mail (pozuelo227@hotmail.com) lo que necesitas y la foto, y prometo al menos intentarlo, a no ser que sea algo de usar muchas capas y cosas raras....

      saludos!!
    5. rOoLeZ
      rOoLeZ
      hola tio.......q dia es??? seguramente si me presente, ahora mismo mas de 50km no aguanto.......he estado un año parado por enfermedad y estoy super petado, llevais alguna idea de ruta??

      salu2
    6. 27
      27
      puntos de sutura en la cabeza, por lo que estoy de baja....(me han quetado un quiste graso, nada de importancia) eso significa que no me arriesgo a salir con la bici, que si me pasa algo, me la juego (está la cosa "mú-maaaaala") por eso salgo a jugar al padel, que es dentro de la urbanización donde vivo, o a andar, o a correr -trote cochinero- etc...pero sin forzar y sin arriesgar (tampoco me puedo poner un casco de bici, con el sudor se me puede infectar la herida).

      por cierto, la semana santa, fallo....(me toca currar) y el puente de Mayo, todavía estoy dudando si nos cambian el cuadrante antes o después, así que estoy en ascuas...lo que si sé, es que éste verano bajaré unas cuantas veces, seguro!!!
    7. 27
      27
      pues ahora mismo, paraíllos...aquí hace malo, muy malo....hace 3 días estuvo nevando y ahora no deja de hacer viento y llueve cada 2 horas un chaparrón...así que todo en spinning, al tran-tran, 1h, 1h30' a 130ppm....adaptando el cuerpo con cadencia alta....además estoy pensando antes de nada, de meter un viaje al cuerpo y aprovechando que estoy perdiendo peso (82kg ahora mismo), voy a meterle una soba de 10 días de dieta de ayuno y savia de arce, para quedarme en 76/77kg y empezar a darle duro al pedal...
      si vienes a la de alcobendas (la de la federación, supongo) me propongo ir y acompañarte....

      por cierto, una guarrada lo de estar en paro...a ver si sale algo pronto. suerte!
    8. 27
      27
      creo que bajaré bastante éste año....doña "hipoteca" (debería de llamarse "hiperteca") no nos dejará mucho para turistear en hoteles....éste año, intentaré el asalto a la marcha murciana....pero con calma ( "0" kms en 2 meses....)
    9. EQUINOX TTX
      EQUINOX TTX
      Ok! Lo vamos comentando en la KDD... Cuando nos metemos en el tema técnico tenemos para hablar un rato. Como detalle comentar que los umbrales te los sacas en una prueba de esfuerzo y a partir de ellos trabajas el entrenamiento. A no ser que te por la moda watios que se estrena de manera diferente a entrenar por pulsaciones.

      PD. Decirte que tu umbral anaeróbico rondará las pulsaciones que has mencionado. Un saludo.
    10. EQUINOX TTX
      EQUINOX TTX
      Un puerto ya te exige un mínimo esfuerzo. Cuando yo hago puertos considero que son series de larga duración y que hay que subirlos rayando el umbral anaeróbico. Sobre todo para no quedarte desfondado si la ruta tiene varios puertos. Realizados de esta manera mejoras el fondo físico a parte la resistencia a la hora de subir un puerto.
      A parte están las series cortas para elevar el umbral anaeróbico, las cuales se hacen a una intensidad muy alta. Normalmente al 85-95 % de la capacidad personal.
      El tema del entrenamiento es sencillo pero muy extenso. Para uso cicloturista te recomiendo un día de fondo a una intensidad moderada y un día de puertos a una intensidad alta rayando el umbral anaeróbico. El resto de los días descanso activo o si estás cansado descanso total. Es una manera divertida de entrenar y para nada agobiante. Al final lo que importa es divertirse.
    11. EQUINOX TTX
      EQUINOX TTX
      La verdad es que no tengo trucos para mejorar el nivel... Lo único que hago es entrenar el tiempo que puedo y lo que me apetece, vamos, lo que se dice entrenar por sensaciones. Para el tema subida siempre que puedo y no hay carreras o entrenamiento con el equipo que me interese intento escaparme a la sierra para hacer puertos. Ya pasé mi época cicloturista pero los puertos me siguen chiflando. Yo creo que el truco en subida es tan simple como cuanto más puertos mejor. Eso si, con sus descansos para asimilar y esas historias...

      Un saludo.
    12. Batiste
      Batiste
      Hola Sevilla 45, pués me gustaría mucho ir a la KDD navideña murciana, pero no lo tengo del todo seguro, además ahora estoy saliendo muy poquito. Voy a ojear el post que hace tiempo que no lo hago para enterarme mejor de los detalles y ya te diré algo.

      Muchas gracias por la invitación. Un saludo.

      Bau.
    13. jbluis
      jbluis
      Que envidia, de la mala......jodo!
      Esto es lo mejor a lo que podemos aspirar por aquí.
      Lo de la KDD...pues me temo que en esas fechas no va a poder ser. La familia primero, y la bici después, de todas maneras gracias, y aprovechando el rebufo, reparte saludos a los colegas de la peña.
    14. jbluis
      jbluis
      Sevilla como estás máquina?. ¿Que tal tiempo tenemos por Murcia?
      Saludos para toda la peña de Murcia desde esta esquinita del Norte.
    15. 27
      27
      estoy de mudanza, me he dado de baja del teléfono y no tengo ni tiempo para foros.....echo un ojo, miro, observo....pero no tengo tiempo de escribir.
    16. 27
      27
      puedes hacer una prueba....los tornillos de las tapas de la potencia, suelen ser todos M5 (ritchey, bontrager, etc...), puedes quitar uno, y probar...¿que no cabe? son M4...que cabe? son m5, que hay mucha diferencia? pues la tapa de tu potencia es de medida M6 (igual que los tornillos de apriete de la potencia contra el tubo de dirección? ¿me he explicao u no?
      saludos cordiales!!!
    17. 27
      27
      cuando digo inglaterra, digo en ebay, en una tienda británica...además ahora está barata la libra...
    18. 27
      27
      ufff....los tornillos de nylon....donde era? en inglaterra...depende del cuadro, son m4 o m5. Vé primero a una ferretería o de suministros industriales y diles que quieres "ese tornillo" (el que quites del cuadro) pero en nylon...será de cabeza plana o estrella, y hay que apretarlos con mimo, pero no es cierto que se rompan enseguida ni que se aflojen ni nada de eso....yo los llevo en los portabidones, y ningún problema.
    19. 27
      27
      hola sevilla!!! pues ando más liao que la sandalia un romano, jejejej....

      acabo de venir del banco, 257000€ que le debo....
      ésta misma tarde, me voy a comprar muebles....otros tantos mil...
      el coche roto, 522€ de reparación, tambien hoy....
      provisión de gastos del notario para las escrituras de la casa....(5000?) en menos de una semana
      20% del valor de la casa a pagar a la firma de escrituras....más de 40.000 (para finales de mes)
      plaza de garaje, 15.000
      ahora iva de la vivienda y de la plaza de garaje....

      sobrevivir a una hipoteca, no tiene precio!!!!
      (a partir de ahora, bajaré más a Murcia, y tendré unos veranos menos movidos que los 3 últimos....€€€€€€€)€


      ave sevilla!!! los que van a sobrevivir, te saludan!!! ;)
    20. toni36valencia
      toni36valencia
      el dia 3 de octubre tengo una boda por la tarde/noche. Haremos un esfuerzo para estar a las 2 cosas. Necesito reunirme con la FAMILIA que no los veo desde la QH. Y la verdad que estoy a gusto con esta gente.
      Tranki que hay más días que kdd's. Ya nos veremos en alguna.
      Un saludo.
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