Cadencia adecuada para llanear, cuál es?

Me desñoclo XDDD con la tarde aburrida que llevaba...

 

Ja, ja, ja...

 

Esto de la cadencia es bastante personal. Incluso es un tema un poco de modas. Viendo videos de los años 70 (Merckx, Ocaña, Gimondi,...) me da la sensación de que van atrancados. Casi todos llevaban unos desarrollos de la ******.
En los últimos años, quizás influidos por la MTB, se ven cadencias más altas. Además Armstrong puso de moda el molinillo y quieras o no la gente imita lo que ve en los pro.
No creo que sea un tema muy determinante. Los mejoras (o empeoramientos) en rendimiento no parecen que vayan por ahí, Han influido más la mejora de materiales, entrenamiento, dopaje... que la propia cadencia.
En triatlón se suele intentar ir a unas 95 rpm porque es la cadencia más habitual en la carrera a pie y facilita la transición.
Saludos

 

Greipel le eh visto el SRM y a llevado 68rpm en una carrera promedio ...todo depende .

 

Yo pienso que intentando llevar una cadencia x pierdes mas que ganas al ir todo el tiempo mas pendiente del número que marque, yendo quizás mas a gusto y rindiendo mas, dejándote llevar por tus sensaciones.

 

Normal si vas todo el tiempo a rueda con muchos tramos sin pedalear.

 

eso mismo, es lo que hago yo, ademas intento no bajar de 80 para cuirdarme la espalda, que la tengo delicada.

 

Me parto

 

pero gasta mas glucogeno, busca la grafica cadencias vs potencia y veras que para llevar mas de 100 rpm y sea lo mas efectivo necesitas ir a mas de 400 vatios, cosa dificil para los mortales como nosotros. un saludo

 

Y yo que me lo tomé en serio…..de verdad.


Recuerdo un artículo muy sesudo de finales de los ochenta, en la revista “Bicycle Guide”, donde aseguraban que la cadencia ideal es en torno a las 90rpm. Se sostenía en el resultado de varios estudios, los cuales demostraban que por encima de 100 consumes más energía para una velocidad dada, que a 90 rpm.

Desde entonces todos los artículos que tocan el tema dan casi por sentado que esa es la cifra mágica.

El molinillo de Arrmstrong, confesemos todos tratamos de imitarlo en su momento, lo explican de forma muy simple, en la peli “Armstrong lie”. Para sacar máximo provecho del mayor aporte de oxígeno que transportaba su sangre hacia los músculos necesitaba elevar sus pulsaciones, cosa que conseguía aumentando la cadencia.
Mayor abundamiento sobre el tema en este interesante articulo;
http://www.powercranks.com/Lance.html

 

No tienes que ir tan atrás en el tiempo, con ver los piques Ullrich-Armstrong ya estaba la comparación hecha. Ullrich era potencia y Armstrong era cadencia.

Estoy contigo, es un poco moda pasajera y cada uno tiene que encontrar su cadencia. Yo lo que noto es que muchas veces por querer ir con más cadencia (+100ppm) se me disparan las pulsaciones para ir a X velocidad, pero si bajo unos piñones, voy más "atrancado" (70-80ppm), con las pulsaciones más bajas y a la misma velocidad... entonces, qué será/es/sería mejor?

Me contaron que también dependía de la estructura de tus músculos, que si tienes más fibras rojas (fuerza/potencia) o más fibras blancas (rápidas/cadencia) y que tú eso no lo elijes, lo puedes entrenar, pero no puedes cambiar esas fibras.

 

Yo voy por costumbre sobre 90 porque vengo del mtb y allí se usan cadencias más altas, pero a 70 u 80 creo que se gasta menos energía.

 

Hola, no regularmente, procuro no bajar de 85, y no subir de 95

 

Yo llaneando voy entre 90 y 100 de cadencia, tambien decirte que tengo otros compañeros que van mas atrancados. La cadencia ideal es un mundo para cada ciclista, a mi parecer.

 

Yo antes iba con mas cadencia, mas o menos 90, pero el ultimo año he bajau la cadencia, no lo he hecho a porposito, ha sido natural, ahora ando en torno a los 70rpm, mirar este estudio de GCN:

Segun este estudio, acumulas menos lactato con una cadencia de 60rpm que con una de 90rpm

 

Eso no es un estudio y no sirve para sacar conclusiones fiables.

 

Antes el pedaleo redondo era lo más, ahora ya no. Con la cadencia pasará lo mismo, si no tiempo...

 

Antes se cazaba con flechas, ahora ya no.

 

Es un estudio, otra cosa es si es fiable o no, es verdad que no se pueden contrastar datos, solo lo han echo con una persona, y ya sabemos que cada persona es un mundo, pero tampoco creo que sea como para no hacerle nada de caso

 

Antes de ser mejor el pedaleo redondo lo era a pistón, ahora vuelve a serlo...