Natación como complemento al entrenamiento

vaya!!!!.eso si que es una faena!!!!!!...

aquí ha llegado el frío de repente y parece que los cuerpos les está costando adaptarse....

hoy intentaré ir al entreno.

 

bueno. en lugar de entrenar me atenazó el miedo e hice 2x400 a ritmo para ver qué pasaba...

de momento no he notado que empeore.

 

Trabajar series en amnea para mi gusto es muy importante, almenos en pretemporada.
Saludos

 

Cómo va esa lesión?
Me he apuntado a un clinic de natación este sábado. Ya contarė qué tal, a ver si se puede mejorar algo.
Ahora me voy a la pisci a ver si puedo estar preparado para nadar medio bien el sábado.

 

ando ahí ahí... con más miedo que vergüenza... voy yendo... hago 1200 de técnica para no forzar...
pero he vuelto a perder fuerza...

 

esta semana he vuelto a los entrenos y me he propuesto no querer forzar para acabar esta temporada sin volver a lesionarme.

pues bien, de los 3 niveles del grupo de entreno, yo estoy entre la cola del grupo más rápido y la cabeza del segundo. Depende de la gente en cada nivel nos van moviendo...
en el grupo intermedio normalmente somos 3 los más rápidos y, dependiendo de las séries o del día nos vamos permutando.

ayer decidí quedarme en la cola para no forzarme mentalmente y poder ejecutar la técnica con más tranquilidad... pues en las series de crowl normales, intentando nadar largo y concentrándome exclusivamente en la técnica era mucho más rápido que siempre y me tenía que parar y "volver a dejar ventaja" para no ir a ritmo lento y no poder ejecutar la técnica con libertad.

obviamente no quise ponerme el primero para no caer en la trampa de querer ir rápido y desvirtuar la técnica.

estoy viendo que sin autopresionarme puedo nadar, creo 10" más rápido a los 100, y con menor esfuerzo y sin molestias en el cuello-hombro...

ahora tengo que autoconvencerme de que puedo ir rápido sin "querer ir rápido" (pelearme contra el agua).

 

cómo fue????

 

Muy bien, disfruté mucho de compartir entrenos con otra gente y de los profesores.
Una de ellas era Marina Damlaimcourt, que fue olímpica en los juegos de Londres en Tratlon. Una máquina que también era super accesible, al igual que el resto de profesores.
Además de un monton de ejercicios de técnica y mil un trucos para nadar mejor en aguas abiertas, nos enseñaron ejercicios para hacer en el gimnasio, con gomas, etc. Mucho y muy buen material para ver con calma.
Nos grabaron dentro y fuera del agua. Estoy esperando con ansia que nos manden los vídeos comentados para saber qué hago mal y qué puedo hacer para mejorar, aunque ya a borde de piscina nos corrigieron algunas cosillas.
En fin, que una experiencia muy recomendable. Espero poder aplicar una parte de lo aprendido en la "soledad" de mis entrenamientos en China.

 

La natación en amnea es imprescindible!!

 

en estas experiencias se mejora más "que en un mes de entrenos" según un colega que este octubre se marcó el estrecho de gibraltar....

 

Yo soy otro que ha empezado a nadar hace unos meses (2 veces por semana) en principio por lumbalgia. He de reconocer que el nadar será cardiovascular y pensaba que mi base de ciclista me iba a hacer aguantar bien, pero la natación es muy técnica y me ha costado coger el ritmo. De todas maneras estoy convencido de que ayudará

 

Hoy:
400 calentar
400 a 6:12 (demasiado rápido, ha condicionado el resto del entreno)
400 a 6:32
100 a 1:22
100 a 1:21
400 de técnica, enfriar y apnea.
Creo que quizá podría llegar a hacer el 400 a pies de alguien más rápido, nadando a tope y con la piscina sin tanta gente en seis minutos.

 

vigila con la braza y estira la espalda bien al acabar

 

****!...está muy bien!!!!!!!!

 

Gracias.

Ya me he dado cuenta que la braza tira del lumbar. Ya no la hago más por precaución. Todo estilo libre, yo hago 35-37 min, 1300 m a crol. Es todo el tiempo que tengo.

 

échale un ojo a los videos que hay en las páginas #7 y #8.... son de técnica

 

ayer no fui a entreno y me marqué 400m de calentamiento 1600 de técnica y 250 de una serie de hipóxia respirando cada 10, 9, 8, 7.... cada 25m...

 

Yo la verdad como complemento a todo el entreno me lo estoy planteando para ir una vez a la semana. Se que será poco, pero una sesión de 1 hora o 1 hora y 30 imagino que para valdrá, complementado con la bici,etc.

 

1h de natación o más es tiempo más que suficiente para tonificar y realizar ejercicios cardiovasculares...

al principio, si nunca antes has nadado, con 20' vas a tener más que suficiente.

 

Bueno, nadar si he hecho cosas en mar abierto, para temas de cursos de rescates,etc. y luego pues practico surf siempre que puedo, que también se "rema" aunque es una técnica completamente diferente, pero se trabaja la zona de arriba. A ver si puedo ir empezando y me voy probando a ver como va, que le tengo ganas desde hace tiempo, e iré poco a poco, empezaré con unas series ligeras y según como me vaya viendo iré haciendo mas o menos.