Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

hola te comento me he dado cuenta que últimamente cuando hago una subida larga y prolongada y aprieto digamos 3 km me empiezan a doler los isquiotibiales como si se agarrotasen la piernas y no pudiese estirarla, he bajado un poco el sillín y también hago estiramientos antes de salir, hace tiempo me paso que se me quedo una pierna agarrotada sin poder estirarla me tuve que bajar, menudo dolor fui al fisio y me soluciono bastante, pero me vuelve sobre todo en las subidas que deberia hacer saludos

 

Muy buenas.
Los dolores del isquión al apoyo suelen deberse a un exceso de presión causados por una dismetría o contracturas de en zona de cadera y/o pelvis.
Hay casos que son tipo tendinopatías (entesitis por ejemplo) que pueden deberse a una debilidad de la musculatura extensor a de cadera (glúteos) y/o un exceso de trabajo de los "isquiotibiales" por tirar del pedal hacia atrás y/o hacia arriba.
Lo primero que debes hacer es vigilar que vayas sentado simétricamente y que las rodillas trabajen igual. Si es así acudir a un buen Fisio para que valore si hay alguna rotación pélvica.
Suele funcionar bien el trabajo conjunto de podólogo experto en biomecanica y un buen biomecánico, si es Fisio mejor, jejjeje.
Un saludo.

 

Hola.
Muchas preguntas te podría hacer para entender un poco que puede pasarte.
Si tiras de los pedales hacia arriba y vas un poco atrancado puede acortar en exceso esa musculatura y más si sueles padecer de ello.
Si es así trabaja a una cadencia un poco más alta y haz hincapié en apretar los pedales hacia abajo para que trabajen en sinergia el tríceps sural, cuádriceps y glúteos.
Un saludo.

 

Hola,me han diagnosticado una luxación del coxis,llevo un mes y medio de descanso y fui al osteopata varias veces lo cual me alivio mucho,sigo con alguna molestia pequeña al sentarme y levantarme de cualquier silla, sobre todo cuanto mas tiempo estoy sentado mas me duele el levantarme,la pregunta es,porque viene esta lesión? Y como puedo hacer para evitarla ? Llevo 4 años andando en la bici,casi 2 años con esta bicicleta sin modificar nada y es la primera vez que me pasa,no se ,hay algún tipo de sillín para evitar este tipo de lesión? Un saludo y gracias

 

Hola.
La luxación de cóccix suele se traumática con lo que en algún momento has tenido una caída de culo o montando en bici un bache grade te ha pillado sentado o desprevenido.
No es una lesión típica del ciclismo ya que en carretera no suele haber baches y en montaña entre las dobles y que vamos acondicionando la posición del cuerpo al terreno, no suelen ocurrir estos traumatismos.
Desconozco si alguna marca trabaja un sillín para esta patología en concreto. Los smp tan abiertos por detrás pueden evitar esa presión, pero ten en cuenta que algunos músculos del periné se insertan en cóccix con lo que solo por tensión te puede provocar dolor.
Un saludo.

 

Buenas, a ver si me puedes ayudar.
Tengo la bici de pista, que como mucho la uso 1 vez/semana, ahora llevo sin usarla lo menos 1 mes, por lo que pagar un estudio para 4 ratos que la cojo no lo acabo de ver.

He puesto los ajustes que llevo en la bici de carretera, menos la caída de manillar y distancia/sillín manillar, que en esta bici son más grandes, ya que no paso más de 30min seguidos encima.

Yo me noto que cargo los hombros, pero a parte de eso voy cómodo.
¿Opiniones? ¿Subo el sillín? ¿No toco nada? etc.
Gracias de antemano.

 

Hola buenas, sufro de dolor lumbar en la parte izquierda de la espalda (sólo en la parte izquierda) y también se me duerma la mano izquierda sobre todo cuando voy en carretera y dándole fuerte.
Se que es por una disimetria, casi seguro pero quería saber estas dolencia se reflejan en la parte izquierda porque es la pierna izquierda la que tengo más corta????? Es decir pierna izquierda corta lumbalgia izquierda. Gracias de antemano.

 

Hola.
Si el dolor es soportable y desaparece en cuanto te bajas de la bici, no tocaría por ahora.
Si la molestia es importante tienes que disminuir la altura entre sillín y manillar, ya sea bajando el sillin o subiendo un poco el manillar( si puedes).
Un saludo.

 

Hola.
El lado del dolor lumbar no tiene relación con la dismetría ya que hay muchos factores que pueden condicionar la postura encima de la bici.
El dolor lumbar puede venir por un exceso de movimiento en la articulación sacroiliaca, contractura musculatura intrínseca de la columna, alteraciones en las inserciones vertebrales del diafragma, etc.
Normalmente estas molestias se corrigen al conseguir la sedestación simétrica, ya sea porque necesitas una corrección de esa dismetría o un sillin diferente o ambas.
Un saludo.

 

Gracias por tu respuesta sofroco, dándole vueltas al dolor lumbar sólo en la zona izquierda, quería comentarte si puede ser también provocado por un contractura y a acortamiento de isquiotibial izquierdo y que esta provoque una falsa disimetria, ya que noto mucha tensión en el isquiotibial izquierdo a comparación con el derecho y en alguna marcha en la parte final he sufrido tensión en el.
Hoy he estirado a consciencia los isquiotibiales y notaba una relajación en articulación sacroilíaca iizquierda. También comentarte que tengo la musculatura de la pierna izquierda más desarrollada.
Un saludo y muchas gracias por tu ayuda.

 

Buenos dias Sofroco,te cuento un poco mi historia a ver que me puedes decir tu.

Acabo de empezar a rodar en bici de carretera,hace 4 años tuve un accidente en moto por el cual me tuvieron que operar de un hombro,y tambien tuve un golpe en la rodilla derecha la cual se inflamo pero no se le dio mas importancia.Tiempo despues fui a hacer ejercicio y note molestias por la cara interna,me hicieron radiografias y resonancia(sin contraste)pero no se vio nada.

El problema viene en que cuando he empezado a rodar con la bici de carretera,al pasar de 30-40 kms o ir a zonas con desnivel empieza a dolerme esa parte interna de la rodilla,y como sinceramente no se si los ajustes que llevo en la bici seran los correctos ya que soy bastante novato pues quizas tambien se vea agravado por esto,de hecho ayer probe por primera vez los automaticos.

Te dejo una foto de la bici para que veas un poco como la llevo regulada(la mmr),mido 1,81 y 85,5 de pierna.(si no se aprecia bien puedo hacer mas fotos)

Saludos y muchisimas gracias de antemano.

 

Claro!
Un acortamiento isquitibial puede provovar mucha tensión en la sacroilíaca ya que puede rotar el ilíaco, normalmetne puede ir asociado a mñas contracturas como el psoas, dorsal ancho etc.
Un saludo.

 

Hello.

Intenta llevar cadencias elevadas para que se vaya acostumbrando la musculatura al esfuerzo.
Comprueba que el pie vaya a la altura de la cadera cuando esté el pedal en el punto muerto inferior.
Ten en cuenta la rotación de las calas porque también pueden ser causa de ese dolor.
Una debilidad en musculatura de la cadera y/o del pie sumado a un sillín bajo también puede ser causa de esas molestias.

Un saludo

 

Peligrosa zona ,la misma que a mi me ha tenido KO años,el dolor aparece ahi pero todo viene de problemas de mas arriba como bien indicas ,es un claro sintoma tambien que a lo mejor tambien esta tirando del pedal hacia arriba con el consiguiente problema para la musculatura y tendones y a su vez que te hace ir peor sobre la bici .Un tema delicado que de no corregirlo puede ir a peor.

 

Buenas tardes. He comprado unas zapatillas de carretera hace aproximadamente un mes. Le puse unas calas de monte y todo bien. Voy comodo en la bici pero llega un punto en el que se me duerme el dedo gordo y el de al lado del pie izquierdo. Me parece curioso ya que nunca me habia pasado y ademas solo me pasa en el lado izquierdo. Las calas estan colocadas de la misma manera en los dos pies. Algún consejo?

 

Quiero poner un super positivo a sofroco
He esperado a realizar varias salidas con la MTB y con la flaca, y no puedo estar más contento.
He pasado por sus manos.
Yo os doy un consejo, si podéis hacerle una visita.
Alguien me explica como poner un positivo?
Sofroco, ya te mandare un correo el próximo lunes

 

Me alegra saber que la biomecanica a pesar de lo que piensa mucha gente te ha ayudado a mejorar o quitar molestias musculares o tendinosas .
Yo tambien le debo mucho a la biomecanica y a la persona que me ayudo aunque para dudo que vuelva a pedalear al 100% pero bueno pudiendo hacer salidas decentes algo impensable hasta hace poco me conformo .
Sobre el voto positivo si no es en compraventa no se le pueden dar a nadie,puedes darle al me gusta en el post que tambien es importante para que la gente vea que es un post valorado.

 

A parte de los problemas que tengo, afortunadamente no siendo graves pero si muy molestos para la práctica del ciclismo.
Hoy he realizado una salida de + de 4 horas con la flaca. Normalmente en una salida de este tipo habría llegado muy dolorido y muy cansado, pues hoy estoy sin molestia alguna, sin cansancio y no se si tiene algo que ver, pero mi pulso medio en la ruta ha sido de 125 ppm, cuando en esta misma ruta hace un mes estuve muy cerca de los 140 ppm.
Así que mañana voy a volver hacer otra tiradita similar a la de hoy.

 

Hola, no sé si estoy en el foro adecuado para mi pregunta. Entiendo que al tratarse de biomecánica, así es.
Quiero comprarme una bicicleta Pinarello, mido 1,83 cm. Que talla sería la correcta?
Gracias de antemano.

 

Muchas gracias Sofroco,probare todo lo que me has dicho y comentare los resultados.

Saludos!