Hola, viendo un poco el mundillo de los Suplementos destinados al Ciclismo/MTB me ha dado que pensar en cuanto al amplio catálogo de productos que hay: Beta Alanina, BCAA's, Magnesio, Multi-Vitamínicos, Isotónicas, Recovery... Mi pregunta es, para nuestro nivel (sin dedicación profesional), es necesario tanto suplemento o con simplemente una bebida Isotónica y un Recovery sería más que suficiente?. Aparte de alguna barrita y/o gel para la ruta. Yo normalmente salgo en bici (alterno carretera y MTB) 5/6 días a la semana y actualmente estoy tomando: - ISO Energy - Total Recovery Ambos de la marca Victory Endurance. Sería más que suficiente?, necesitaría algo más?. A ver si alguien me echa un cable en este mundillo . Saludos .
¿Que tal cuidas la alimentación? Porque eso influye muchísimo más que ningún suplemento. Los suplementos realmente no son necesarios, si bien son una ayuda, y si puedes permitírtelo pues porque no. Lo más importante es la dieta y el descanso adecuados, y hacer un buen plan de ejercicio. Luego ya pues los suplementos, que no dejan de ser sólo una pequeña ayuda, pero la base está en la alimentación/dieta.
La alimentación si que la llevo bien, suelo cuidarme. No soy de pesar la comida pero tampoco como comida basura, ni bollería no cosas así. Y ejercicio pues 5/6 días a la semana más o menos .
Mi duda es si con eso que tomo sería más que suficiente o sería conveniente tomar alguna cosa más... A ver si alguno que sepa más que yo me echa un cable .
Quizás te interese este pdf, habla sobre suplementos, lo colgó otro forero en el hilo del batido de protes, cubre casi todos los suplementos y tiene buena pinta, lo único un poco coñazo de leer http://www.femede.es/documentos/ayudas ergogenicas_supl 1_2012.pdf Mi opinión si sigues buena dieta, y con el recovery creo que es suficiente. Si comes bien no creo que tengas deficiencias de minerales ni nada de eso, y los productos milagro no existen que yo sepa. Si fuese para ganar masa muscular si que te podría aconsejar más pero para deporte de resistencia pues tampoco estoy tan puesto en los suplementos que hay que tomar.
Hola @gontxo_nos. Pues para un nivel de btt medio/alto, con una buena hidratación, un aporte energético con geles, barritas, una buena bebida energética, fruta seca, sándwiches... y una vez finalizado el entrenamiento un buen recuperador muscular... Es más que suficiente, son los principales suplementos deportivos para un ciclista . Hay otras ayudas ergogénicas que pueden retrasar la fatiga, o mejorar tus sensaciones, pero si mantienes una dieta equilibrada, y lo complementas con la bebida energética y el recovery... tu organismo funcionará correctamente! Y si además mantienes una buena planificación de entrenamiento/descanso...en cuatro días a volaaaar!!!! Espero haberte ayudado! Saludos
La verdad que en alimentación me suelo cuidar dentro de lo que cabe, jejeje. Bollería no como nada o rara vez. Alimentos grasos pocos, la sal apenas la toco, el azúcar menos... Ahora para la hora del desayuno he añadido un Multi-vitaminico y para antes de ir a dormir tomo Magnesio + Vitamina B6. Si, hay muchos otros productos que ayudan a lo que quieras, pero con lo que tengo ahora, voy más que de sobra . Ahora que viene el verano si que hay que hidratarse bien...que con el sudor se pierde mucho y el sol castiga que no veas :S.
Por cierto, el Krill lo recomiendas como suplemento?. He leído buenas cosas de este aceite, es una buena fuente de Omega 3 .
Si decías que comías bien, ¿porqué tomas un multivitamínico? ¿Y la V.B6 y el Mg por la noche? Edito: Sobre el aceite de Krill: http://tusaludapunto.com/2014/02/16/728/
Yo me tomo para las articulaciones un complejo que me recomendaron en la farmacia, una pastilla de sales para el agua para hidrátarse bien, sobre todo en verano y en carreras, y un recovery para días de mucho esfuerzo o si andas en bici todos los días y quieres estar mejor recuperado para el día siguiente. Yo creo que más ya es complicarse la vida.
Me interesa lo del recuperador muscular. en dos semanas nos vamos pa los prineos a hacer la transpirenaica y había pensado en algún tipo de recuperador al acabar el día y estar mejor para el día siguiente. Cual recomendarias de todos estos?
Te recomiendo este, barato, un sabor riquísimo y funciona muuuy bien: http://www.victoryendurance.com/Productos/V/View/P/19/TOTAL-RECOVERY
Hay muchos recuperadores y de muy buenos... Personalmente un recovery q funciona muy muy bien es el de Sponser (la marca de Nino Schurter) Alta calidad y un precio muy bueno...
Yo personalmente prefiero comprar BCAA y glutamina y tomar ambas cosas por separado. Así decides tú mismo la cantidad a tomar de cada.
