libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Hola Chema,
este año me ha dado fuerte por la bici y llevo todo el verano saliendo 4-5 días a la semana pero sin ningún control de pulsaciones ni nada.
Buscando información de cómo mejorar he encontrado tu web y tus consejos y veo que lo he hecho todo mal... (dándome caña excesiva).
Supongo que estoy en lo que tú llamas falsa forma, a pesar de que sí he notado que ando bastante más que el año pasado siento que ahora estoy estancado.
Teniendo en cuenta que ya estoy algo en forma, ¿qué hago ahora? ¿empiezo con tu entrenamiento desde la base (salidas al 60-65% de la fcm, etc)? ¿o quizá sea mejor incorporarme a tu programa ya en alguna semana posterior?
El caso es que los domingos salgo con el grupo de la zona (andan todos como bestias) y a pesar de que sufro como un perro me encanta y en las subidas tiro a MUERTE para no descolgarme.
Entiendo que si empiezo tu programa tendría que dejar de salir con ellos, ¿no? Precisamente el objetivo es estar a su nivel y lo más divertido de toda la semana es salir con ellos.
Mi miedo es dejar de divertirme con la bici por obsesionarme con los tablas, números y demás.

Un saludo y MUCHAS GRACIAS por tus consejos y paciencia.

 

Yo los hago de 20 segundos, al final coges umbral.

 

Hoy me he hecho una prueba de esfuerzo con ácido láctico. Me tiene q dar los resultados.pero el resumen ha sido q si quiero trabajar aeróbico 140max. Y q si quiero quemar 120-130ppm . y mas cerca de 120 a ser posible. Ha sido un mazazo. No me veo a 120ppm un año solo dando vueltas en llano

 

¿Un año haciendo base? ¿Debido a qué?
La base son 3 meses que yo haya leído.
Un saludo.

 

Hola.

Quiero realizar para la próxima temporada un plan de entrenamiento orientado a ""Marathon" en especial al Soplado 2016 y luego quería conseguir un segundo pico de forma en agosto Septiembre, hasta hay mas o menos tengo todo planificado y preparado.

El problema viene en este año, a finales de Noviembre principios de Diciembre tengo una ruta que me gustaría preparar un poco, ahora llevo por enfermedad gástrica parado aproximadamente un mes y medio. Quería saber si en el tiempo que me queda podría hacer algo de cara a preparar esta prueba antes de iniciar la próxima temporada y si es así como debería de hacerlo.

Un Saludo y muchas gracia

 

Decir que acabo de adquirir una Flaca sencillita (BH prisma, montada en Ulterga y tengo pedidas unas ruedas de 1200gs) y el sensor de cadencia.

 

Hola tengo una duda y haber si alguien me puede dar algun consejo de si puede que sea una locura o puedo llegar en condiciones optimas de terminar el soplao de 2016 en condiciones sin ponerme tiempos ni nada por el estilo.
El problema es que me tengo que operar de menisco en dos semanas y el medico dice que despues de la operacion en 2 meses como mucho tengo que estar al 100%. A dia de hoy hago rutas de 50km de BTT sin problemas y con un desnivel de 1400 o 1500 m de desnivel positivo pero claro despues de la operacion dicen que se pierde mucha masa muscular y que volver a coger la forma me puede costar algo haber si me dais algun consejo.
mi pregunta es ¿consiguiera estar al 100% a primeros de diciembre llegaria a tiempo entrenando para el soplao?

Un saludo y muchas gracias

 

Las prisas son malas consejeras. Pueden pasar 2 cosas muy probables: que no llegues bien de forma o que no te recuperes la rodilla como debes; o una bastante menos probable: que llegues bien y preparado.
Yo no arriesgaría, al año siguiente habrá otro soplao imagino

 

A ver kien me hecha un cable, estoy siguiendo el plan d rodillo 3+1 voy x la 13 semana y me hecho una prueba d esfuerzo en base a lactato con el dtos resultados
Lo que pasa es que no se como adaptarlos a las tablas ya que hasta ahora me había guiado x las pulsaciones max.

 

Otra captura del informe

 

Tengo desde hace un par de años el planifica tus pedaladas BTT y nunca lo habia usado, este año quiero hacer mi entrenamiento en base al libro pero mi idea es hacerlo en carretera, ¿es muy diferente el entrenamiento de un libro a otro?

 

Gullate creo que son iguales en el tema de contenidos simplemente que cada uno orientado a una especialidad

 

Son iguales, de hecho en la versión mtb te recomienda hacer gran parte del entreno con la de carretera

 

En el de BTT en general los tiempos son mas cortos. Eso depende del objetivo.

 

Hombre.... Más cortos no se que decirte en la preparación o el plan de entrenamiento que te trae echo puede ser pero es más largo un Soplao que una QH

 

Mi idea es pillar el pico de forma para mediados de Junio para un par de marchas de carretera que tengo ese mes y por lo que he leído tendría que empezar 20-22 semanas antes que seria la primera semana de Enero, mi pregunta es ¿estos meses hasta Enero que es recomendable que haga? ¿Sigo haciendo lo que hasta ahora, que era nada especifico o se puede empezar ya una base?

 

Puedes preparar en ese caso dos picos de forma

 

Se estaba comparando el libro de BTT con el de carretera.

 

No se como tendría que calcular 2 picos de forma para que tuviera el segundo a mitades de junio, ¿como seria mas o menos?

 

Hola , y el primero cuando?