Entrenamiento y fisiología deportiva

Sí, mejor pasar al otro hilo.

 

El otro día unos chevales del club estaban hablando sobre si era conveniente estirar o no justo al acabar/llegar a casa.
Uno le decía que si que ayuda a soltar musculatura y el otro le decía que no por que se producen muchas microroturas y estirar al acabar no es bueno, que mejor es esperarse a la noche y estirar antes de ir a dormir.
Yo normalmente estiro cuando llego a casa, como algo->estirar->ducha; pero ahora me ha entrado la duda.
¿Vosotros que hacéis?

 

Yo siempre q puedo nada mas llegar. Eso sí, si puedo primero me ducho y me refresco las piernas con agua fría, y después estiro piernas. Hace efecto antiinflamatorio. A mi es como mejor me quedan las piernas.

 

Yo nada mas llegar primero comer algo y luego ducha. Tras la ducha mas relajao estirar suave. Yo también he oido que no es bueno estirar nada mas llegar.

 

¿¿0,97???

En el Giro Contador subió Abetone a 5,97 w/kg (38´aprox) y Colle della Finestre a 5,43 w/kg (55´aprox)

5,43/5,96 = 91%; Es decir, tiene una perdida del 9% de 38´a 55´.

Una perdida del 3% de P20 a P60 sería solo posible en alguien EXTREMADAMENTE diesel, justo lo contrario de lo que es Contador, que seguramente tenga un factor de 0,89

 

Un 3% de pérdida de su top 20 a su top 60 min

Miedo me da su "MEEL" !!! ( supuestamente top 40 min según los asiduos al hilo )

 

Casi imposible desde el punto de vista fisiologico

 

Antes de nada pido perdón por el offtopic pero quizás esto interese a los que entrenáis con rodillo. Llevaba tiempo buscando la forma de pasar los entrenamientos de bkool a GC para poder analizarlos y tenerlos en el mismo sitio. Pensé utilizar GC con bkool, aplicando un parche a la vesión 3.2 y recompilándolo o esperar a la versión 4, pero encontré la app v-ride en veloreality.com. Después de actualizar el firmware del bkool y pasarlo a ant+ fe-c lo he conectado con este programa y puedo definirme cualquier entrenamiento. Permite poner el rodillo en modo ergometro y te hace mantener los w que le fijes sin necesidad de poner pendientes. Terminada la sesión dispones de un tcx con toda la información de cadencia, fc, velocidad, potencia y puedes importarla a GC. He notado que marca menos w que la app de bkool y el rodillo ofrece más resistencia a misma pendiente.

Además resulta interesante para los que no tenéis bkool o cualquier otro rodillo Ant+ fe-c que el programa viene con una lista de rodillos dentro de (resistance trainers) y tiene fijadas las curvas de potencia respecto a la velocidad. Conectando un medidor de cadencia/velocidad ant+ a la rueda trasera y marcando la curva de vuestro rodillo el programa os hace una estimación de la potencia que estáis moviendo. También podemos definir la curva de nuestro rodillo si disponemos de un medidor de potencia (prestado para sacar la relación) y ajustarnos más a la realidad.

Saludos.

 

Ancapo eres la leche! !
Gracias por compartirlo! !
Un saludo.

Edito: Acabo de probar el modo ergómetro con Bkool y es cojonudo. Para mi es lo único que le faltaba a este rodillo.

 

Jodder Ancapo, eres la bomba. A ver si cuando llegue "EL TIEMPO DEL RODILLO" recuerdo esto y me pongo con ello. Muchas gracias crack...

 

teN EN CENTA QUE EN BICI TRABAJAN OTRAS FIBRAS MUSCULARES QUE CORRIENDO. hasta QUE NO ADAPTWES TUS PIERNAS AL PEDALEO CREO QUE TENDRÁS MAL RENDIMIENTO CICLISTA, AUNQUE TU CORAZÓN O TYENGAS DESARROLLADO POR LA CARRERA Y PUEDA BOMBEAR MUCHA MÁS SANGRE QUE EL DE UNA PERSONA SEDENTARIA. yo tb corría de joven y las pocas veces que cogí la bici ntaba las piernas como si me quemasen( corriendo n o se me cansaban nunca. Sólo me !quedaba sin aire", pero no me cansaba a nivel muscular)

 

Muy buena cosa, si señor.
Una preguntilla si no es mucho abusar, ¿sabes si es posible plantear además diferentes resistencias (watios) para hacer intervalos y/o series y sus tiempos en una misma sesión?
Muchas gracias.

 

Quisiera hacer una pregunta, mi entrenador me ha programado entrenamientos ,por ejemplo hoy, en z7 de 12x20", él es antirodillo y dice q calle,pero yo soy de la opinion de q entrenos como estos o en z5 de 1' o 2' es mejor rodillo (he de decir q tengo Bkool) que me podeis recomendar?

 

Pues que lo comentes con él y a ver que te dice o si te puede justificar su decisión, es una relación donde debe haber confianza.

La lista de rodillos sale cuando instalas la app?. Es que en su web no veo nada

Muy buena aportación.

 

Pues que lo comentes con él y a ver que te dice o si te puede justificar su decisión, es una relación donde debe haber confianza.

La lista de rodillos sale cuando instalas la app?. Es que en su web no veo nada

Muy buena aportación.

 

Pues me respondo a mi mismo.
He ojeado un poco el manual del software (inglés) y si no me equivoco (de inglés ando escasillo) parece que así es. Lo probaré cuanto antes y lo comento.

 

El programa esta enfocado a entrenamiento, puedes definir lo que quieras referenciando todo a un porcentaje de tu ftp que le indicas al configurar tu perfil. Se han currado un manual que es completito y de recomendada lectura.

 

Settings-> Resistance trainers -> Clic en la gráfica ó en la barra para sacar la lista. Se han currado una buena lista.

 

Si señor, en cuanto me dejen te casco un "me gusta" como la copa de un pino. Parece que tengo que postear más por lo que he leído por ahí.