Entrenamiento y fisiología deportiva

Muchas gracias melorri . Aunque Yago te recomienda usar la media de dicho Test para hallar la FC correspondiente al umbral anaeróbico, es decir, la FC media * 0.98.

 

No puedo perder peso porque ya estoy bastante delgado (mido 1,89). Si como dices, no se nota demasiado el peso de la bici, entonces seguiré con la que tengo y listos.

 

pero como de duras se supone que deben haber sido esas 3 horas?, por que yo tengo rutas de 4 horas (Por ej en el último maratón btt que participé ) un ritmo cardiaco medio de 155 ppm (mi umbral lo tengo en forma sobre 165 ) y eso es zona 4 ,acabé con calambres eso sí. Y rutas de 4 horas a 130 ppm.

 

supongo que yago se refiere a0.98* tres de 20' , si haces 30' ya no necesitas coeficiente reductor. Esto se lo he leído a mucha gente q sabe. de hecho la prueba de 10km( aprox 30' para gente entrenada) es muy usada para determinar el ritmo y ppm del UAna en atletismo

 

Este que indicas es uno de los problemas de usar el pulso para medir as intensidades, el pulso varía por mil factores y no sólo por e trabajo muscular( vatios).
Así habrá días que mi MEEL está a 160ppm( por ejemplo un día de calor o con nervios/adrenalina por participar en una carrera y otros a 145ppm( tiempo fresco y pedaleando yo solo).
esto me lo intentaba explicar hace años un médico deportivo de Bilbao que controla mucho de esto y yo no lo he entendido bien hasta que no he usado potenciómetro.
De hecho él no me dijo nada de mi u Aer respecto a esto dijo " hay otro umbral por abajo( VT1) pero yo no le doy demasiada importancia ni me molesto en ver dónde está, lo notarás cuando empieces a respirar rítmicamente"
Lo que yo sí he notado es que en las salidas largas m pulso tiende a estar en119ppm y por eso creo que por ahí andará mi Uaer( 68% de las máximas). También he oído que la gente muy entrenada en deportes de fondo tiene el UAer muy próximo al UAna( no es mi caso ya qe yo lo tengo al 80% aprox)

 

pues nada, montaré los entrenamientos en base al % sobre el FTHR . ¿que dato de umbral anaeróbico sería recomendable coger mejor, el que tengo normalmente en forma( 165 ) o los 160 ( de fuera de temporada, que será lo que tendré ahora mismo) ?

 

Entonces, para determinar las PPM del Umbral Anaeróbico, que hay que multiplicar por 0.98, la FC media o la FC máxima?.

Según él, si se hace la prueba en rodillo, hay que calentar y hacer 20' dándolo todo, y el resultado de la FC media multiplicarlo por 0,98 para que nos de el UA.

 

La frecuencia media que des el test

 

Vale, es lo que yo decía entonces, jejeje. Gracias! .

 

Macho. No has lrido nada del hilo
Normalmente si estas desentrenao el pulso sube. Si entrenado tenias 165. Ahora quizas170
Yo para la base cojo el del año anterior y listo

 

si he leido, quizás más que nadie,en todo caso si entrenado tenia 165 cogeré 160 , no 170 como indicas ,creo que por error.

 

UAna yo creo que 163-164. Más no te sé decir.

 

Adelgaza y entrena. La bici no te va a dar mucha mejora.

 

Con tu envergadura no vas a ser un gran escalador, pero seguro que entrenando coges fuerza en las patas.

 

¿Indurain no era un gran escalador?
Cuidado con esas afirmaciones tan a la ligera. No solo por la altura se puede juzgar a una persona por su capacidad para escalar.

 

Pesando 80kg que pesa lo veo difisir para volar por las montañas.

 

Indurain era un caso aislado, claro que no hay que juzgar a un ciclista en la faceta de escalador solo por la altura pero por norma general es así, la ley de la gravedad los condiciona.

 

yo siempre he leído que con el entrenamiento bajan las pulsaciones en los umbrales ergo desentrenado se entiende que suben, tu no lo ves así?
Puedes argumentarlo? para aprender y no volver a equivocarme?

 

Induráin escala qué????
NO hombre no... Tb Sagan aguanta bastante bien la montaña pero no es un escalador...
Además en aquellas épocas... seguro que Induráin andaba más dopado que la leche.

 

Consejo;
Lo que deberías hacer es aprender a leer y escribir antes de trollear y dártelas de entendido

Parece mentira que exija un tio cuando no es capaz de escribir un mensaje con sentido de más de tres párrafos.