Dismetrías en el ciclismo

Interesante post.

Yo ahora mismo estoy parado por una lesion en las inserciones del aductor y el recto mayor de la pierna derecha, causada por una dismetria. Me he hecho una telemetria y en el informe del radiologo me pone que tengo una dismetria de entre 8-10 mm, con tibias iguales y femur izquierdo 6 mm mas largo que el derecho. He estado investigando bastante como corregirlo y esto es de lo mejor que he encontrado:

Solo una pequeña matizacion que venia en otro articulo que encontre. Ellos aconsejaban para dismetrias de femur mayores de 6 mm, poner un alza en la corta de 3 mm y esos 2-3 mm de adelanto de la cala de la corta que comenta Zula Roma, repartirlos entre ambas botas para no desplazar una demasiado del primer metatarso. O sea, en vez de adelantar 2-3 mm la de la pierna corta, adelantarla 1 mm y atrasar 1 mm la de la larga.

Yo tengo que terminar de recuperarme de la lesion para probar y voy a ver si consigo alzas para la de carretera y MTB y ya contare por aqui que tal con este metodo.

 

Yo tengo una dismetría en cadera de 2 cm (según radiografía), aunque a nivel de extremidades el "solo" 1 cm y poco. En el estudio biomecánico que me hicieron hace poco me han puesto un alza de 1 cm en la cala de la pierna más corta, aparte de cuñas para pies varo/valgo y he notado bastante mejora en el pedaleo. Aparte de la tieda de Custom que indicaban más arriba, hay una muy buena y con buen servicio inglesa que descubrí en este foro.

 

Interesante tema.

En mi caso desde que me fracturé el femur de la pierna derecha tengo molestias en los isquiotibiales de la izuierda más que en la rodilla. Al principio lo achacaba a que instintivamente hacía más fuerza con la pierna buena pero ya han pasado años, con periodos de inactividad ciclista y cuando vuelvo a ir en bici sigo con las molestias, y cada vez estoy más convencido de que es por una dismetría que me quedó despues de la rotura del femur, más que probablemente un alargamiento de la pierna rota..

Voy a probar a adelantar uno o dos mm la cala de la pierna izuierda a ver que pasa....

 

Buenas Manchi.

Lo mejor era que te hicieses una telemetria para saber exactamente las medidas de tus huesos, porque sin estar seguro, moviendo las calas puede que agraves el problema. De todas formas, si quieres probar yo te aconsejaria ir de milimetro en milimetro, para que el cambio no sea muy brusco.

Si quieres echale un ojo a esto, que explican muy bien como ajustar las calas. Y a partir de tenerlas bien ya pruebas:

http://custom4.us/como-colocar-correctamente-las-calas-mediante-el-ajustador-de-custom4-us/


Yo he probado hoy despues de 15 o 16 dias sin tocar la bici con la de spinning y no ha ido mal, he notado una ligera molestia, pero menos de lo que me esperaba. Al final puse un alza de 3 mm en la pierna corta y adelante 1 mm la cala en esta y atrase otro mm la cala en la pierna larga, haber que tal va la cosa.

 

buen articulo

 

Yo tengo una dismetria de 1,3cm, tras hacerme un estudio biomecanico y ponerme un alza de 6mm se me ha ido el dolor que me impedia durante muuuucho tiempo.

saludos

 

yo tengo una dismetría de fémur de 7 mm en la pierna derecha, que debería hacer, adelantar la cala de la pierna derecha 3,5 mm?

muchas gracias.

 

Buen hilo para reflotar

Yo tengo 1 cm de tibia y 2 cm de fémur.

Que me recomendáis?

 

Si tienes en total 3cm de dismetria en una pierna yo propondría una biela 1-1,5cm más corta en la pierna corta. Con el potro de Retul se puede ver cómo funciona, se puede poner una biela de una medida y la otra con otra medida y ver in situ los datos, angulos de rodillas y cadera son críticos en estos casos.
Alzas más allá de 5-7mm no funcionan, ya que ovalizan la pedalada y aumentan el angulo de flexión de la rodilla en el P.M.S. (Punto Muerto Superior), aumentando flexion en psoas y favoreciendo rotación de cadera.

 

No sería fácil encontrar ultegra de 160 o 155

 

Hola, muy interesante este hilo!! Nadie habla de hundir sillines de un lado, no? Eso es lo que me pasa a mi. Mirando el sillin desde atrás, el lado derecho se me va descolgando conforme van sucediéndose las salidas. Siempre tenía sillines de 130/135mm de ancho y probé uno de 145 muy acolchado y parecía aguantar. Se lo comenté a un biomecánico y tras sacarme la talla, que coincidía con 143, me compré un sillín de esa talla pero menos acolchado y tras un mes, ya está un poco volcado.

 

Eso a mí me huele a rotación por dismetria e ir caído de ese lado.

Súbete al rodillo y sácate fotos o un vídeo desde atrás

 

Es curioso, llevo tiempo subiendo poco a poco la altura del sillín porque no soy muy elástico y lo llevaba bastante bajo. Precisamente hoy he alcanzado ya la altura de la formula de la entrepierna por 0,885 y tras escribir mi post sobre mi problema con los sillines, he bajado a darle vuelta a la bici y el sillín está casi en su postura original. Podría ser que al no llevar la altura correcta, me apoyaba más en la parte de atrás del sillín y una pequeña dismetría en la cadera provocaba el hundimiento de la parte derecha . Parece que al llevar la altura correcta se ha corregido .

 

De 155 no, pero de 160mm igual sí, y luego hay que compensar con un alza pequeña la diferencia.

 

Fijo que tu pierna "corta" es la derecha (Digo "corta" porque igual no es una dismetría real, sino funcional).

 

Real como los catarros

 

Hoy he salido con la bici ajustada totalmente, no creo que le retoque ninguna medida más, y he ido muy bien y cómodo excepto que poco a poco se me a ido cargando el gemelo derecho. Eso es señal de que mi pierna "corta" es la derecha, no?, y el gemelo ha notado la subida de altura del sillín. El sábado voy a volver a salir de nuevo y a ver cómo va la cosa.

Por cierto, el deporte que yo siempre he practicado es el fútbol y soy diestro.

 

Puede ser que las calas no estén alineadas y puede ser que la corta sea la contraria que se te carga.

 

Muchas gracias por vuestras orientaciones! Ya parece que le he cogido el punto a la altura y posicion del sillin y voy mas compensado. Un saludo, felices fiestas y felices salidas MTB!!

 

Pues voy a hacer un reflote porque este hilo hay intervenciones muy buenas. Mi situación es una pierna más corta que otra... sobre centimetro y medio. No me lo he medido nunca pero las alzas que llevo indican que por ahí van los tiros (creo que será sobre 1.2cm o 1.3cm).

La cosa es en la bici.

Problemas para dar con la altura correcta del sillin, sensaciones de que una pierna llega muy bien a todo y a la otra le cuesta trabajo, alguna vez tuve rotación de sacro (ya me lo colocaron y no se ha vuelto a salir).

En la bici he probado:
A usar plantilla... pero claro, el pie prácticamente va fuera del zapato por el talón.

He probado con alza entre el zapato y la cala, lo que parece funcionar bastante bien aunque si tienes que andar vas pisando sobre la cala spd... imaginaros... adema de que los puntos donde la biela van en paralelo... no voy igual con una pierna que con otra, aunque reconozco que es como mejor he ido hasta ahora.

Actualmente quiero probar con usar una biela de 175 y otra de 170, son 5 milímetros y por mi dismetría seguro que mucho no es, quizás sea poco pero corrija bastante. Al ser la biela más corta, cuando la biela va en la posición más baja gano 5 milímetros para mi pierna corta, cuando la biela va en la posición más adelantada o atrasada también gano 5 milímetros.

Por lo poco que me he podido medir, creo que lo mio va a ser más fémur que otra cosa... por eso creo que el poner una biela más corta es la mejor forma de corregir. Corrijo las posiciones en horizontal de la biela sin mover calas (las calas tiene su lugar de ir... mejor no moverla porque te cargas la facia plantar o ligamentos de los metatarsos... ), quiera que no, el fémur también afecta a la longitud total de la pierna cuando esta está en vertical (lo de corregir solo con la cala si es de fémur es un error, a mas vertical la pongas mas corta se queda) por eso al llevar una biela 5mm más corta pues llego mejor a este punto. Con esto si me tengo que bajar apoyo en la suela del zapato y no en la cala sobresalida por una alza.
Aparte de la biela, ya sería ajustar un poquito si veo que en algún punto no llego bien, pero el groso de la dismetria estaría corregido.