Respondo vuestras preguntas sobre nutrición (breves)

si, ésta ya la habia visto, pero lleva hidratos de carbono también, pero busco algo exclusivo de aminoácido y si lleva algo de gluamina mejor, pero no encuentro nada en polvo, solo en cápsula, como el amino recovery .

 

No sé si encontrarás en polvo...las BCAA's suelen venir siempre en cápsula .

 

debe haberlos pues hay una dosis recomendada según peso, 0.1g x kilo , esto para postentrenos.

 

En myprotein fijo que los tienes en polvo sin nada mas.

 

Mira aquí a ver: http://bulevip.com/es/buscar?contro...y=desc&search_query=BCAA&submit_search=Buscar

 

Prueba estas variantes de manera independiente y luego si quieres las combinas:

1. Cambia el mosto por isotonica
2. bebete la pocion magica disuelta en agua
3. bebete la pocion magina a lo largo de 1hora

y luego mezclas factores...

 

Es posible mezclar pastilla de magnesio /potasio junto a polvos de isostar en un botellín de agua para hidratación durante una salida larga e intensa o es contraproducente???

 

Llevan potasio y magnesio los polvos de isostar?
Si llevan, no le veo el sentido, incluso creo que podria ser contraproducente en funcion de la concentracion.

 

No llevan Potasio, pero llevan Sodio Magnesio (abajo)

 

Hola Gonzalo. Te haré una pregunta breve a ver si me puedes responder.
¿Como hago para ganar masa muscular yendo solo en bici? ¿Es posible?
Gracias!

 

Donde quieres ganar masa muscular?

 

He leído que el magnesio y el potasio apenas perdemos durante el ejercicio y que, con el subor básicamente perdemos sodio...
Si esto es así no tiene sentido reponer Mg+K durante el ejercicio. Tal vez sí sea una buena idea tomarlo durante los días previos a la carrera para salir con los niveles de esos minerales altos. Ojo q demasiado K produce deshidratación y no es bueno (hiperpotasemia¿?)

 

De todas formas, el sodio es un mineral del que solemos ir sobrados, y de potasio por regla general vamos cortos, al menos asi lo he estudiado.
Pero si estoy de acuerdo, algunos minerales en exceso son igual o mas perjudiciales que en deficit, asi que teniendo unos niveles adecuados, durante el deporte no vamos a perder una cantidad que sea apreciable si hacemos las cosas bien, quiza a excepcion de sodio, pero con la cantidad de sal que tomamos a diario sin darnos cuenta...
Ah, la hiperpotasemia puede dar lugar a insuficiencia renal, por eso no me hace mucha gracia cuando la gente se suplementa a la ligera.

 

Tremendo hilo hay que seguirlo, gracias por dar tantas respuestas a tantas dudas.

 

http://www.nutriresponse.com/blog/prueba-totum-sport-bebida-hipertonica/
Cada vez son mas los profesionales que usan el agua de mar como suplemento imagino que si ellos lo usan sera por algo.Yo estoy esperando un pedido para ir probando en los entrenamientos a ver como van para incluirlos en competición.

 

Hay mínimo dos razones para que un pro use algo:

1. Es bueno
2. Le pagan por ello ( no digo que sea el caso)

 

El agua de mar como recuperador se toma embotellada porque se ha filtrado y depurado y disuelta en agua dulce a razon de 1 parte de agua de mar y 2 de agua dulce. Se dice que es lo mas parecido al plasma sanguineo y que aporta sales y oligoelementos. A mi me lo comento una doctora de samu y me informe en una dietetica use durante un tiempo. Aunque creo que es mas efevtivo un batido de proteina de suero y glutamina...

 

Esto me huele a mi mas como lo de la L-Carnitina. Puro marketing.

 

Hola, pregunta que cantidad de proteina es prudente consumir diariamente, peso 90kg ahora y estoy bajando.

 

No sé si has leido todo el hilo, pero el creador del post, dice justo lo contrario, que lo que se pierde durante el ejercicio es el Sodio y es lo que debemos reponer. El potasio se pierde en pequeñas cantidades y además es muy difícil agotar nuestras reservas, y éste se repone al terminar la ruta.
Lo ha comentado en la primera o segunda página.