Buenas otra vez, algunos ya sabréis que tuve una caída y sufrí una luxación de hombro y clavícula. Bueno la clavícula la dejamos aparte ya que está esta bastante bien, el problema es el hombro... Me caí el mes pasado, para ser mas exactos el día 22, me diagnosticaron dicha luxación y he estado en proceso de recuperación durante 1 mes exacto volviendo al curre este Viernes. Parecía que todo iba bien hasta que me puse a trabajar, los dolores que sufro son fuertes y constantes, básicamente no tengo fuerza en el brazo. Trabajo en la limpieza entonces para mi es primordial poder limpiar o secar un cristal por ej. y no tengo siquiera fuerza para ello, 6 vueltas al papel y estoy que no aguanto el dolor. ¿Quería preguntaros si habéis tenido una lesión así y cuanto tiempo os tardó en sanar? Necesito algo de esperanza ya que estoy muy agobiado, empiezo a pensar que este maldito dolor durará para siempre buff. Ya no sé si el dolor es muscular, no sé nada, básicamente me duele todo el hombro y deverdad que de quejica no tengo nada pero es que a poco que haga parece que me estoy clavando cuchillos. Hicistéis algún entrenamiento especial? Es que no se ni lo que debería de hacer ahora, sinceramente no me veo capaz de trabajar, todo el día tomando ibuprofenos pero por cuanto más?
una ****** de papel, en el que pone 10 ejercicios que hay que hacer. En plan movimiento circulares en el aire y trepar con la mano la pared. La cosa es que tengo 100% de movilidad, el problema es el dolor al hacer algo de fuerza
Pues tira a la basura ese papel y búscate un buen fisioterapeuta. Las recuperaciones dependen de cada persona y de cada lesión. No te apures a querer forzar y volver hacer vida normal. Te lo digo yó después de haber sufrido atropellos, caídas de moto y lesiones laborables. Ánimo.
Tengo que mirar haber, aúnque este mes voy bastante ****** de € , esperaré a cobrar que remedio. Ahora he comprado unas muñequeras de 1kg para ir fortaleciendo el hombro pero da igual, tengo hasta dudas de si el hombro ha vuelto a su sitio ya que no me lo ha colocado nadie
Pues no se decirte, de la lesión, creo. Ojo con las férulas y muñequeras y esas cosas de fijación. Tiene y debe prescribirlas alguien que sepa del tema
Icyfire, ademas de en este subforo prueba a poner otro igual en este otro subforo http://www.foromtb.com/forums/medicina-deportiva-entrenamientos-y-alimentación.12/ seguro te pueden ayudar mejor Animo!
Buenas noches!!!!! Sobre todo ánimos y a,delante Que te lo miren bien, no forces la makina Tuve esta lesión estos ejercicios de recuperación me suenan mucho Luego fisio y al cabo del tiempo vuelve a funcionar Trankilo que en mi caso se va a 5 meses Y si no se recupera bien termina en operación!!! Saludos y recuperate bien
Hazte con unas sesiones de fisio. Son jodidas pero a mi modo de ver muy necesarias. Yo tuve luxación de hombro hace tres años practicando otro deporte y todos me dijeron que despues del reposo lo importante con esas lesiones era hacer una buena rehabilitación. En mi caso el seguro me pagó las sesiones de fisio, pero fisio de los de salir cada sesión mareado del dolor. Y hasta hoy. En total fueron 3 meses fuera de juego (deportivamente hablando).
Novedades jejeje, estoy volviendo a ser una bestia ... Los músculos de la espalda están volviendo y el brazo cogiendo fuerza , ahora ya puedo levantar unos 12kg. Todavía me duele pero no tanto, ahora ya es un dolor tirando a molestia con algún tirón fuerte de unos segundos. El hombro cruje como si no hubiera mañana, de vez en cuando salta y hace cosas raras, en cuanto a movilidad, salvo yegando a los extremos ya no me duele. En cuanto al fisio, me da un miedo que te cagas majo...Deverdad que me acojona, estoy yendo a un masajista y parece que me esta curando jejeje. Haber si por fin me estoy empezando a curar, voy a un fisio y me jode pa unos días buff...
pues aquí estoy para dar novedades 4 meses mas tarde Buenas noticias? No lo creo... Mañana tengo cita con una de las mejores fisios de Valladolid y haber que me cuenta. Los médicos me dijeron que una luxación como la mía tarda en curarse entre 3 meses y 1 año quizás creyendo que tenía superpoderes a los 2 meses del accidente decidí volver a hacer el cabra y me di otra vez con el hombro malo (menos mal que llevaba el peto integral) lo que me supuso 5 días de dolores intensos, dicho esto quizás haya retrasado algo la recuperación. A día de hoy he recuperado toda mi fuerza muscular pero en cuanto de resistencia se trata 0, de ser capaz de hacer la "bandera" ahora con una lata de 25kg no consigo aguantar mas de 10-15 metros de distancia andando sin que el hombro se sienta resentido y por miedo a sentir dolor deje la "carga". El otro día intenté mover una cuba de 2600kg que se había quedado atrapada, usé toda mi fuerza, la moví y fue como si derepente me clavaran un cuchillo en el hombro, lo que supuso otros 4 días de dolores... Estoy empezando a cogerle miedo a la bici y no soy ningún *******, son muchos meses de dolores, sonidos y crujidos raros y otras cosas dificiles de explicar. Disfruto mucho en este mundo, pero por lo visto es mejor partir la clávicula y/o el hombro, que luxarlo/s. Espero que esta gran fisio sea capaz de accelerar mi recuperación antes de que me acojone del todo y si acaso alguien no me entiende es xq no ha recibido el aviso del traumatologo : si te vuelves a caer así de fuerte sobre este hombro antes de recuperarte, pasas por quirofano lo que supondría no poder volver a montarla nunca mas.... Saludos
Es increible que a dia de hoy todavia , con esos crujidos, chasquidos, dolores.. todavia no te hayas echo una resonancia de hombro. Yo cuando se me luxo, fueron 3 semanas de inmovilizacion luego empece con el fisio (que es la clave), despues de dos meses aun tenia dolores y limitacion, me hice la reso, y me salio que tenia el labrum roto. Me opere el 24 de noviembre y bueno volver a empezar, 3 semanas inmo + fisio que llevo sobre 16 sesiones, ayer visite a latrauma que me opero , y me dijo que vamos dentro de los plazos, que me haga a la idea de 40 sesiones de rehabilitacion, tengo el brazo que perdi todo el musculo, y bueno ando jod.ido pero con ganas de empezar ya a nadar que e lo unico que me falta. No lo dejes , porque en el 75% de luxaciones hay que terminar en cirugia, es un lesion de las graves en traumatologia. animo y un saludo
Suerte con la recuperación y gracias por el comentario. Al final fui a la fisio y me dijo que tenia un fisico muy bueno pero muy descompensado, la espalda demasiado desarollada en comparación al pecho lo que hace que al necesitar emplear mucha fuerza los musculos de la espalda vencen a los del pecho y tiran del hombro hacía atrás, al estar este resentido por el golpe me provoca ese dolor tan intenso. La solución es ponerme a entrenar el pectoral inferior (o algo así) para fortalecerlo dado que tiene las terminaciones mas altas. Me dijo que ahora ya depende todo de mi, que no haga burradas hasta que no equilibre la balanza en cuanto a mis musculos porque esto dificulta mucho la recuperación del hombro. Supongo que al estar 1 mes con el hombro atado, habré perdido parte del musculo pectoral ( a simple vista se ve la diferencia entre 1 y otro) y bueno pues toca hacer flexiones... Haber si con 60-80 diarias me recupero en unas semanas. Menuda la que te preparaste Javito, ha sido practicando DH tmb?
No me he leido todos los comentarios pero desde mi formación y sin ir muy lejos (sino luego la gente que vivimos de eso no tenemos para vivir ;P ) te recomiendo: 1- Ponte en manos de un profesional siempre que puedas. 2- No hagas ningún ejercicio/movimiento que te produzca dolor. 3- La idea es hacer ejercicios para reforzar la musculatura que envuelve la articulación del hombro para que lo sujete bien en su sitio. 4- Normalmente se tiene acortado pectoral menor y "alargado" la musculatura de la espalda. En tu caso dices que es al revés pero te recomiendo ir con cuidado para no "pasarte de frenada" trabajando el pectoral. 5- Una vez se luxa se es propenso a volver a luxar. Ese es el gran problema. Saludos y ánimos!
- 1 -- me he puesto en manos de una profesional y voy a seguir sus instrucciones - 2 --- lo intento, pero no siempre es posible y yo soy un ansias, me fuerzo sólo para ver si he mejorado -4--- que quieres decir con no pasarte de frenada? te refieres a volver a descompensar mi musculatura pero esta vez que el pectoral se haga mas fuerte que la espalda? -5- no creo que se vuelva a luxar, de hecho en cuanto se me luxaron el hombro y la clávicula, se colocaron casi "automaticamente" (fue mas bien cuando estiré el brazo se produjeron unos sonidos muy fuertes como pa pa pa paaa acompañado de algo parecido a golpes) de vuelta en su sitio. Los de urgencias me dijieron que ya era casi imposible que se luxen las 2 a la vez sin que se rompa nada y mas todavía que se coloquen solas, asociandolo a la mucha suerte que tuve... gracias
Lo mio fue en natacion , saltando desde el trampolin, se me salio eel hombro completo, luxacion glenohumeral, y el izquierdo se me semiluxo. a mi me han comentado parecido, que hay que fortalecer por igual para compensar y equilibrar el hombro, si la espalda tira mas que el pectoral, o a la inversa, se jode.
Luxación escapulohumeral haciendo press militar con barra hace 20 años durante el servicio militar , tres meses de recuperación y luego fortalecimiento de la musculatura del hombro con pesas , piscina , etc Una vez se te sale el hombro es probable que se te vuelva a salir , haciendo un mal gesto , en una caída ... yo no me operé y vigilo mucho si caigo en bici de "caer bien" no obstante alguna vez se me ha vuelto a salir pero el dolor no es el mismo y con un poco de control y temple te lo vuelves s poner tú solo en el sitio , no hago dh , soy más endulerdo pero de vez en cuando algo de BP sí que cae , fundamental una buena recuperación (un mes no es suficiente) e intentar reforzar al máximo la musculatura de la zona
La cosa es que han pasado 4 meses desde la luxación doble y todavía sin recuperar ni nada... Estoy haciendo flexiones y jugando al padel con alguna salida de bici, espero que pronto vuelva a estar q menos que al 90%, saludos