Censo de foreros. con hernia discal...Compartamos experiencias

Buenos días. Mi caso es que hace como 20 años cargando vigas de hormigón me quedé sin piernas.... Y digo eso porque literalmente deje de sentirlas y me desplome al suelo y en ese momento un dolor que no lo deseo a mi peor enemigo en la zona lumbar. Después de llevarme al centro de salud y varias inyecciones me quede relajado.(drogado perdido)
Cita con el fisio de la seguridad social y sin prueba alguna me mando una serie de ejercicios para fortalecer abdominales y lumbares. Decir que desde entonces no era capaz de andar 100 metros seguidos, me bajaban calambres por el glúteo hasta el pie y tenía que parar.
Trabajo en una multinacional por lo que hay unos servicios médicos propios y después de hacerme pruebas me diagnostican hernia discal L4-L5 con canal estrecho. Me inyectaron ozono y a los dos años volví a recaer. Después me operaron con micro cirugía y me abrieron el canal. Desde entonces todo perfecto. No hago el burro con los pesos, cuido las posturas pero nunca me ha impedido montar en las bici. Correr lo dejé hace mucho y ahora lo estoy retomando como complemento al entreno se bici. Estoy barajando cambiar la rígida por doble por eso de evitar esos golpes secos con los baches.
Esta es mi experiencia con la hernia discal y espero no volver a saber nunca más de ella jeje. Salud

 

Venga hombre, que el deporte con medida está bien. Te lo dice un "sin medida"

Esta semana un osteopata me ha comentado algo que tú mencionas "la rotación de la cadera"

Esto puede tener relación con los dolores en la pierna??

Es por hacer abdominales??

Es lo que he estado haciendo todo el año sin apenas hacer lumbares

 

Los que habéis tenido ciatica, cuanto habéis tardado en recuperar las sensaciones normales en la pierna (si es que lo habéis hecho)?

Como comenté, mi ciatica está (espero) en fase decreciente, y ahora solo me molesta en determinados momentos del día y normalmente para si cambio de postura o me muevo, y consigo hacer actividad física normal, pero el caso es que no noto la pierna igual que la otra, siempre hay como un atontamiento.

El traumatólogo dice que me olvide, que son las secuelas normales y se tanto se irá recuperando, pero el caso es que es molesto y me mosquea bastante.

 

como sabes que estás en fase decreciente?? cuanto dura esta fase??
perdona por las preguntas pero es que no se en que fase estoy

 

A mi se me quedo la planta del pie, la parte exterior del meñique, como anestesiada pero ya me he habituado y no me molesta.

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Bueno, lo de la fase es una forma de hablar, no es nada científico, jejeje...

Me refiero que lo que hace unos meses era un ardor insoportable las 24 horas del día ahora es un hormigueo molesto a determinadas horas, por lo que supongo que va yendo a menos.

 

Ten en cuenta que sucede por un pinzamiento del nervio que queda "dañado" por lo que después es común notar hormigueo, entumecimiento de la pierna o el pie, en mi caso.

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Sí , yo también lo noto ahí, de la parte exterior de la planta del pie. Cuando apoyo, ya sea de pie o pedaleando, es como si esa parte no fuera mía, no se como explicarlo, aunque lo entenderéis los que lo habéis tenido. Aunque luego al tacto y fuerza la noto normal.

 

En cambio yo ahora solo lo noto entumecido si lo toco, pero andando ya no me molesta.

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Yo últimamente siento las rodillas como cansadas y un poco, con sensación de calambres, pero sólo las rodillas. Alguno tiene esa sensacion? Es que ahora dudo si el problema es la espalda u otro.

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Revisate estos vídeos (ingles)
La cadera se puede girar hacia delante (anteversion = culo hacia fuera) o hacia atrás (retroversion = culo hacia dentro)

Según el tipo que sea tendrás que trabajar para compensar, unos músculos u otros, en el caso mío (en retroversion) hay que trabajar el psoas y los lumbares y estirar femoral y abdominales

Lo que ocurre en estos casos es que la columna deja de estar alineada correctamente en su típica forma de S (según la miras de perfil) y sobrecarga unas u otras vértebras por lo visto es bastante fácil tener la cadera girada

 

Para los que tengáis con problemas en la espalda por la compresión de las vértebras, os recomiendo una tabla inversora no sé si la conocéis mirad, este vídeo



Llevo bastantes años utilizandolas y sin duda una de las máquinas que más he utilizado y de las mejores compras que he hecho en mi vida

Si os interesa os puedo dar algunos consejos para evitar el mareo al darte la vuelta y para desbloquear vértebras.

Por EBay o milanuncios se pueden comprar por 100 o 150 € si compráis una y no tenéis mucho sitio en casa que sea la que es plegable.

 

Yo tengo una de esas, soy todo oidos para escuchar consejos.

 

Yo también tengo una pero leí que mejor no usarla.

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Tras una temporada en la que creía estar superando mi ciatica, esta semana he vuelto a recaer y me veo otra vez como meses atrás

La sensación de siempre, un ardor o corriente en la pierna que, si bien no es muy doloroso en términos absolutos y tampoco me está impidiendo hacer actividad física, al manifestarse especialmente cuando estoy parado resulta desesperante, ya que me impide trabajar y descansar con normalidad.

Cuando estáis así, tenéis alguna postura para dormir que os alivie más? Llevo un par de días que no se como ponerme.

 

A mi me iba bastante bien dormir boca arriba con un cojín en las corvas de las rodillas, para que estuvieran ligeramente flexionadas y si me ponía de lado (postura algo mas incomoda) siempre tenia que ser del lado de la pierna izda que era la afectada, con las piernas flexionadas y cambiaba el cojín para ponerlo entre las rodillas para que quedaran paralelas y para que la dcha no molestara a la izda. Suerte

 

Nose... Yo intento dormir siempre boca arriba, prueba posturas, puedes ponerte un cojin enmedio de las piernas como las embarazadas por probar, ya nos cuentas.

 

Gracias chicos. Pero de momento sigo ******, ninguna postura me alivia.

 

Bueno, uno más con hernia discal...voluminosa hernia discal posterolateral izquierda con signos de radiculopatía en L5S1. Espondiloartropatía degenerativa y pequeña hernia de Smoll (cito todo de memoria, pero creo que algo me dejó).
Dolor intenso que bajaba por detrás de la nalga hasta rodilla izquierda. Imposibilidad de coger pesos, en prevención de riesgos me establecen protocolo de cargas. Teóricamente no debería de levantar más de 10 kilos.
De todo esto hace seis o siete años. A partir de ese momento limité mucho los movimientos y traslados de pesos, imprescindible un buen colchón, bultex, viscoelástico o látex, a mí me cambió la vida, de hecho cuando duermo en otras camas lo noto inmediatamente. También noté que en un determinado rango de peso me dolía más la espalda, así que me quité quince kilos de encima. Evito estar de pie quieto mucho tiempo porque me mata, al igual que sentado.
Con la bici, he notado que llevando un pelín más bajo el sillín no me duele nada. Actualmente llevo vida normal pero si hago un poco el animal en el trabajo, cargando pesos, parece que me va dando señales de aviso la espalda, así que me relajo unos días hasta que se me pasa.


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Lo de la cama insisto, hay que tener en cuenta que pasamos muchas horas tumbados...fuera muelles.

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