Que os parece este ejercicio como complemento a la bicicleta. Llevo un tiempo haciéndolo y, aunque no mejore el rendimiento en la bici, si que me está viniendo bien para compensar los músculos del cuerpo, sobre todo los del abdomen y espalda.
Pues me parece perfecto. Si solo haces bici, dejas de trabajar muchos músculos, por lo que hacer otros deportes para compensar eso, seguro que tiene que venir bien.
Pues yo llevo dándole vueltas un par de semanas a ver si me apunto o no. Mas que nada por los problemas en la espalda que tengo, (una hernia y tres protrusiones de grado leve) me han comentado que me vendría bien la practica pilates y la natación, por eso que dices, para fortalecer la espalda y abdominales.
Pilates totalmente recomendable. Complementario al ciclismo Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
Algunos de los ejercicios que hacemos son con pelota de este tipo, pero a lo mejor un día a la semana.
Yoga/pilates totalmente recomendable para la bici. Se trabaja mucho el tono de la zona del tronco. Eso si, dependiendo del sitio/profesor que dirija (o grupo que se forme) los hay mas o menos "cañeros". Lo suyo es que sea cañero, pero sin forzar, y con un profesional que este pendiente que no te vayas a hacer daño.
El pilates que trabaja, mejorar el tono muscular, mejorar también en fuerza, o tira por mejorar la elasticidad?
En pilates trabajas sobre todo la fuerza asociada al equilibrio. Tronco principalmente, pero tambien cadera/gluteos, piernas, brazos. Vamos mejoras el tono muscular. Y dependiendo del tipo pilates (suelo, con pelota, con maquina...) y dependiendo del grupo/monitor pues sera mas o menos cañero/intenso. Y dependiendo de tu nivel inicial los ejercicios seran mas simples o mas complejos. Tambien se trabajan ejercicios en los que se trabaja la flexibilidad, pero mucho menos que el yoga. Tambien se trabaja la sincronizacion de la respiracion y el ejercicio, pero menos (y distinto) que en el Yoga (lo cual puede parecer una tonteria, pero tambien te ayuda en el ciclismo).
Gracias, oye, y de lo que ofertan, cuál es más interesante, los de suelo, los de máquinas o los de pelota?
Lo que mas influye es el profesor, un buen profesor y con suelo vas sobrado. Yo fui a Yoga Hatha con una profesora que en 1h te dejaba reventado, ejercicios muy intensos, no solo por el estiramiento, si no por el trabajo de fuerza de brazos/piernas/tronco! en la relajacion al final me quedaba hasta dormido! Luego se fue del centro donde iba.. y tras varios profesores lo deje. Y con Pilates me ha pasado lo mismo.
El pilates que hago yo es en suelo. Te aseguro que se hace intenso, cuando estás tumbado con las piernas para arriba, y baja y sube, abre cierra, etc...puffff
