Alguna dieta sencilla, para bajar peso pero no perder la energia?

Buenas gente, quisiera probar en un mes, una dieta de ciclista y seguirla a rajatabla, en la que se baje un poco de peso, pero a la vez no se pierda la energia, que no sea muy extricta, ya que yo como de todo, y cuando digo de todo entran en la tabla alimenticia, pizza, cocacola y demás basura xD, lógicamente también como comida buena, solo quiero probar durante un mes la sensación, y no me gustaría hacer dietas ni demás cosas, ya que lo dejaría, asique quiero probar algo enfocado al deporte que practico, sabeis de alguna web donde pueda saber que comer cada día?, que me diga la lista de la compra y que me tengo que preparar cada día de la semana, Mi peso ideal serían 83 kilos, que es cuando estaba muy a saco con la bici, ahora peso 90 kilos, salgo menos por disponer de menos tiempo y el dejar de fumar (hace un año) a ayudado a que engorde, un saludo.

 

pues sinceramente eso que comes no te entrara en ninguna dieta,mi consejo come lo mismo pero quítate eso,pizza cocacola etc,,,y ten sentido comun todos sabemos lo que es bueno y malo y solo con eso bajaras de peso.

 

Si eso ya lo se, pero me gustaría saber alguna dieta sencilla enfocada al ciclismo, para motivarme un poco, dejar de lado algunas cosas como la cocacola se que bajaría de peso, pero a los pocos días volvería a tomarla, por eso me gustaría seguir algo fijo, quizá es difícil de entender lo que digo para alguien que lleva una alimentación saludable, pero es como el dejar de fumar, no vale el "deja de fumar y estarás más sano..." hay que estimularse para conseguir las cosas, sino se acaba recayendo, un saludo.

 

ya te entiendo pero si ya de por si no consigues eso si haces 1 mes una dieta de todo o nada lo mas seguro qe te cansaras rapido aras efecto yoyo,yo sinceramente empezaría 1 semanita quitando algo avitual a la otra otra cosa y si ves que funciona ya mirarte una dieta,si buscas por la red hay muchas,no tiene mucho misterio,tambien tienes app que pones tu estatura,años peso y puedes apuntar las calorias diarias que comes y te indicara las que tienes que comer.
http://dietas.guiafitness.com/dieta-para-ciclistas.html
https://www.alimmenta.com/dietista-nutricionista-deportivo/dieta-para-ciclistas/

 

Come un poco menos, especialmente a la hora de la cena.

 

Una cosa que me funciona muy bien es lo que nos dicen siempre, pero al final es lo mejor. Hacer cinco comidas diarias, no comer alimentos procesados y hacer comidas completas, por ejemplo, desayunar un café o un zumo con una tostada con un poco de aceite de oliva, a media mañana fruta, comida, primero una ensalada o verdura, segundo algo de carne o pescado a la plancha y fruta de postre, merienda fruta y la cena igual que la comida pero con menos cantidad.
Con eso perderás peso y no te faltará energía.

Un saludo.

 

Esto quizás te interese...vivido en mis propias carnes.

http://www.foromtb.com/threads/adelgazar-comiendo-esto-es-posible-relacion-de-alimentos.1171332/

Y ahí sigo;piano piano...Ahora fluctúo como en lo bolsa..suboi 1 kg, bajo 1.5kg, subo 0.5kg...etc...
Ahora en semana santa ...y que empieza el buen tiempo y hare mas ejercicio...espero que se note mas.

 

Es fácil. Dejar de comer porquerías y fuera azúcar. Puedes comer bien y cantidad pero cosas sanas y sobre todo no hay secreto.entrenar todo lo que puedas y más. No adelagazaraas saliendo una vez o dos a la semana ni dejando de comer o comer poco. Mi experiencia propia es. 500 -600kilometros al mes dejar el azúcar comer más verdura fruta cereales menos fritos cocacola una vez a la semana . En definitiva quemar las calorías que comas para que el cuerpo no acumule.

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Esto no es tan fácil como, hago un mes de dieta, bajo unos kilos lo dejo. Los cojo la vuelvo a hacer... por que en una de esas te metes en 100kg y no eres capaz de bajar en la vida.
Mi consejo, ya te lo han dado antes, y se basa en la actitud. Solo con que sacrifiques determinados alimentos y bebidas ya tendras mucho ganado, y el alcohol por supuesto reducirlo todo lo q tu vida social te permita.
Yo por ejemplo solo bebo cerveza y las suelo beber buenas rollo abadia, trigo etc. Los dias que me lo he ganado.
Una cosa que funciona muy bien es pensar siempre en el valance calorico de tu dia.
Osea, comer con forme a la actividad que haces.
Y sobre todo un consejo, comprate un libro de nutricion deportiva y aprende que es lo que mejor funciona.
Animo que todo es posible.

 

Pareces ya rendido antes de empezar.... mal augurio.

No se si merece la pena dar algún consejo para que luego no lo vayas a llevar a efecto.

 

Haz un pequeño esfuerzo y cambia la cocacola normal por la light/zero/zero azúcar o la que sea. Con eso y con mejorar tus pautas alimenticias mejorarás.

 

Es facil: endocrino con dieta ajustada en función de tus necesidades basales mas la deportiva. Lo he hecho asi, a mediados de enero pesaba 82 kg, ahora estoy en 74 sin perdida de masa muscular y al inicio con dieta de 2200kl y actualmente con dieta de 2500kl.
Todo lo demas: perder tiempo..

 

Ve a que te hagan un dieta personalizada y veras como se baja peso sin perder rendimiento.. el resto como te puse antes es perder el tiempo...

 

¿Que tal la dieta del cucurucho?

 

Yo lo que hice fue cambiar mis habitos alimenticios. Hice mas o menos lo que dice @ofarcis intento comer lo mas sano posible, muchas ensaladas, mucho pescado y carnes a la plancha, legumbres y fruta. Bolleria, galletas, refrescos, zumos y embutidos para casos especiales. Si a esto le acompañas entrenos en bicicleta, el exito está asegurado.

Es un cambio importante en nuestra dieta y de la noche a la mañana ya te digo yo que es casi imposible. Por eso, la mejor forma es hacerlo sin que "nos cueste". Poco a poco ir metiendo cambios en nuesta rutina, lo que hará que no volvamos a hacer dieta nunca más. A mi me funcionó, bajé 22 kg en 2 años (tenía 23 años cuando lo hice, eso quieras o no ayuda)

Un saludo

 

Reduce los azúcares. Es fácil, basta con leer los etiquetados de los productos que consumes. Que conste que hablo de azúcares, no de hidratos de carbono. Debes buscar productos bajos en azúcares y otros sin azúcares (cuidado, que muchas marcas ponen en pequeñito "añadidos") y alimentos con un índice glucémico bajo, es decir, que liberen el azúcar poco a poco. Las comidas más "******" suelen ser de índice glucémico alto, provocando que el cuerpo no sea capaz de manejar tanta cantidad de azúcares de golpe, cuando ve que no puede "manejar" más cantidad, pues la transforma y se va a todos esos sitios que te hacen estar "gordito".

Yo, por ejemplo, he reducido mi consumo de azúcares muchísimo, me cuesta perder peso pero es por una medicación que deberé tener de por vida, pero consigo mantener el peso sin dejar de comer.

Os recomiendo que sigáis la cuenta de twitter @sinazucarorg, te hace ver de forma clara el exceso de azúcares que tenemos en nuestra vida habitual.

 

Es el mejor consejo que se te puede dar y el más simple. Y no tienes porque pasar hambre por ser " dieta". Un saludo

 

No hay trucos, y si los hay, están escritos en este post. Hay que cambiar de mentalidad a la hora de comer. Fuera azúcares en todo lo posible, mucha fruta y verdura, grasas de calidad sacadas de frutos secos, aguacate..... alcohol reducirlo a la mínima expresión, refrescos, lo mismo, lo menos posible, aunque sean zero o light...... y el peso irá cayendo. Yo llevo 8 kgs en 2 meses y tampoco me sobraban demasiados. Es planteárselo, comer sano. Te encuentras mucho mejor, duermes mejor, te levantas mejor. Y en la bici pues ni te cuento lo que se nota el peso. Muchísimo.

 

El autor del hilo no ha vuelto a dar señales de vida.

Se veía venir.... "ponedme una dieta pero es que yo quiero comer de todo cocacolas, galletas mierdas jajajja".

Hay gente sin actitud que nunca alcanzará sus metas.

Tengo un montón de conocidos así con los que he perdido un montón de tiempo explicando para nada, porque a los 2 dias lo dejan.

 

Mal será, siempre exite quién sacará provecho de las distintas opiniones.. Yo comence con los varios hilos que habia para perder peso y saqué mis propias conclusiones que se ven reflejadas en mi experiencia personal y mis comentarios, luego cada cual que haga lo que considere..